Jangan takut makan alpukat

detikcom - Jakarta,
Beberapa orang mungkin
menghindari buah yang
satu ini. Kandungan
lemak nabati yang tinggi
membuat orang berpikir
dua kali untuk
memakannya. Padahal
manfaatnya bagi tubuh
cukup baik selama di
konsumsi sesuai aturan.
Simak info lengkapnya di
sini!
Alpukat, buah yang
rasanya gurih seperti
mentega dengan warna
daging buah yang kuning
menggoda ini ternyata
tidak semua orang
menyukainya. Bukan
karena rasanya tapi
karena menghindari
lemak yang terdapat di
dalamnya. Banyak yang
menduga kalau alpukat
ini mengandung lemak
jahat bagi tubuh, padahal
kalau mengkonsumsi
dengan cara yang benar
justru akan membawa
manfaat yang baik untuk
tubuh.
Dibandingkan dengan
buah lainnya, alpukat
memang mengandung
lemak paling tinggi. Tapi
lemak yang terdapat di
dalanmnya merupakan
lemak tak jenuh tunggal
yang sering disebut
dengan omega-9. Lemak
ini justru baik untuk
menurunkan kadar
kolesterol jahat dalam
tubuh.
Dengan mengkonsumsi
alpukat secara rutin
dengan mengurangi
asupan gorengan,
makanan bersantan, dan
makanan berlemak
lainnya perlahan-lahan
kolesterol pun akan
turun. Tentu saja
mengkonsumsi alpukat ini
jangan dibarengi dengan
campuran lainnya. Tidak
menggunakan gula, susu,
ataupun pemanis
tambahan lainnya.
Selain lemak tak jenuh
tunggal, alpukat juga
mengandung vitamin E,
vitamin A, dan klorofil
yang baik untuk menjaga
keremajaan kulit.
Kombinasi ketiga nutrisi
tersebut menjadikan
alpukat sebagai
antioksidan yang mampu
menangkal radikal bebas
yang banyak diluaran.
Menjaga sel-sel kulit
tubuh menjadi kenyal dan
tentunya bikin awet
muda.
Seperti halnya pisang,
alpukat juga mengandung
kalium bahkan
kandungannya 15 % lebih
tinggi dibandingkan
dengan pisang. Separuh
buah alpukat
mengandung 548 mg
kalium. Kalium sangat
bermanfaat untuk tubuh
guna menjaga tekanan
darah, mengontrol debar
jantung, dan juga
menjaga fungsi saraf. Tak
heran jika alpukat banyak
dikonsumsi oleh mereka
yang menderita tekanan
darah tinggi (hipertensi).
Untuk Anda yang tidak
memiliki masalah dengan
berat badan, alpukat
cukup baik untuk
program meningkatkan
bobot tubuh Anda.
Selama mengkonsumsinya
masih dalam jumlah yang
normal dan tidak
ditambahakan pemanis,
manfaat baik akan
dirasakan. Selamat
mencoba.