8 langkah mudah rawat mata

8 Cara Mudah Menjaga
Kesehatan Mata
Pelajari cara-cara mudah
yang bisa Anda lakukan
untuk kesehatan mata
dan mata Anda akan
merasakan dan terlihat
lebih baik hanya dalam
beberapa hari.
1. Periksa mata setiap 12
bulan
Masalah penglihatan yang
tidak ditangani akan
berkembang semakin
parah, dan memakai lensa
kontak atau kacamata
yang tidak lagi cocok
untuk Anda dapat
menyebabkan masalah
penglihatan dan sakit
kepala.
2. Di musim panas,
pakailah kacamata
Sinar UV dapat membuat
kerusakan serius pada
mata. Kacamata yang baik
dapat mencegah hal ini.
Ketika membeli kacamata,
pastikan yang dapat
memantulkan paling tidak
98% radiasi UV.
3. Makanlah nutrisi yang
baik untuk Anda dan
mata Anda
Studi baru-baru ini
menunjukkan bahwa
vitamin dan kelompok
antioksidan dapat
mencegah, atau paling
tidak memperlambat
degenerasi makular dan
pertumbuhan katarak.
Nutrisi yang baik bagi
tubuh juga baik untuk
mata.
4. Jika Anda membaca
atau bekerja
menggunakan komputer,
pastikan cahayanya tepat
Bekerja dengan cahaya
minim dapat
menyebabkan kelelahan
mata, tapi cahaya yang
terlalu terang juga tidak
baik. Arah cahaya terbaik
jika bekerja menggunakan
komputer adalah dari
lampu meja bercahaya
lembut dari arah samping.
Kurangi tingkat terang
(brightness) monitor.
Warnanya memang jadi
tak terlalu tajam, tapi
mata akan jadi lebih
nyaman.
5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang
merasakan mata mereka
jadi tidak nyaman setelah
duduk seharian di depan
layar komputer. Hal ini
disebabkan mata berkedip
25% lebih sedikit dari
biasanya, yang
menyebabkan mata jadi
kering. Satu hal yang bisa
dilakukan adalah
menutup mata Anda dan
menghitung sampai 5
sebelum membukanya
kembali. Hal lainnya
adalah berpaling dari
layar monitor dan fokus
pada sebuah objek yang
jauh, sesering mungkin.
6. Cari lensa kontak
dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak
sama. Ada yang aman
untuk mata Anda, dan
ada juga yang beresiko
merusak mata. Untuk
melihat referensi tentang
lensa kontak di: (http://
www.1-contact-lenses-
consumer-guide.com).
Tahu apa yang ditawarkan
industri lensa kontak
modern akan membantu
untuk membuat pilihan
yang bijak, tidak begitu
saja mengikuti apa kata
dokter.
7. Jika memakai lensa
kontak, rawatlah dengan
baik
Lensa kontak tidaklah
begitu merepotkan, tapi
Anda juga tak dapat
mengabaikan
kebersihannya. Setiap kali
akan memakai atau
melepaskan lensa kontak
Anda, bilaslah. Anda juga
harus mengganti
cairannya, ketika Anda
menaruh di tempatnya
waktu Anda tidur di
malam hari.
8. Pakailah lensa kontak
sesuai jadwal yang
disarankan
Ada orang yang berbiat
menghemat dengan
memakai lensa kontak
lebih lama daripada yang
dimaksudkan. Ini
bukanlah hal yang baik.
Meskipun kulitas lensanya
tidak akan berkurang,
tumpukan protein dapat
mengaburkan penglihatan
Anda. Hal lain yang harus
dipertimbangkan adalah,
semakin lama Anda
memakai lensa kontak
Anda, semakin tinggi
resiko mata Anda terkena
infeksi.