Tuesday, December 28, 2010

Surfing dan Berkuda di PantaiWindara Payung


INILAH.COM,Jakarta - Objek
Wisata Pantai Widara Payung
merupakan objek wisata di
Kecamatan Binangun, Cilacap,
dengan luas areal pantai
mencapai 500 hektare. Pantai
ini sangat cocok untuk
penggemar olah raga selancar
air.
Widara Payung menawarkan
panorama pantai sangat indah
dengan gelombang ombak
tergolong tinggi, sehingga tidak
cukup aman untuk bermain
bersama ombak. Ombaknya cukup
besar, sehingga apabila Anda mau
bermain-main harus tetap
waspada.
Menyusuri gelegak ombak dan
indahnya pasir di Pantai Widara
Payung menyebabkan Anda betah
berlama-lama bermain sehingga
kadang-kadang bisa lupa waktu.
Bagi para pengunjung yang tidak
hobi berselancar dan berenang di
pantai, mereka dapat berkuda
yang disediakan gratis bagi para
wisatawan. Dijamin berkuda
sambil menikmati deburan ombak
memberi nuansa lain.
Jangan lewatkan juga wisata
bahari menyusuri perairan Segara
Anakan. Dari Pelabuhan Tanjung
Intan, wisatawan dapat
menggunakan perahu Compreng
atau kapal nelayan kecil dengan
tarif Rp50.000-Rp100.000/
orang.
Dengan berkuda, Selain bisa
menikmati keindahan jajaran
hutan mangrove dengan beragam
satwa liarnya, Anda juga bisa
mampir di kampung laut dan
mengunjungi Gua Masigit Sela
yang ada di kaki bukit Pulau
Nusakambangan.
Gua Masigit Sela punya juru kunci
atau penjaga. Pak Suryono,
namanya. Gua ini memang punya
banyak kisah mistis, antara lain
dipercaya pernah menjadi tempat
persinggahan Nabi Sulaiman,
sejumlah Wali Songo hingga
Presiden RI pertama Bung Karno.
Menurut sang kuncen, banyak
pejabat maupun warga yang ingin
sukses bersemedi di gua ini.
Namun di luar aneka kisah mistis
itu, gua Masigit Sela menawarkan
keindahan hamparan Stalaktit dan
Stalakmit yang sayang kalau
dilewatkan.
Untuk menuju Pantai Widara
Payung sangatlah mudah, karena
bisa menggunakan bus jurusan
Cilacap atau menggunakan
kendaraan pribadi, sepeda, dan
sepeda motor, karena letaknya di
jalan lintas selatan. [mor]

Gizi Seimbang Cegah KomplikasiDiabetes

INILAH.COM,Jakarta –
Diabetes merupakan penyakit
yang merusak dan mahal.
Kenaikan kadar gula darah
yang tidak terkontrol dan
terjadi terus-menerus bisa
menyebabkan kerusakan
pembuluh darah kecil dan
besar yang berujung pada
gangguan penglihatan sampai
penyakit jantung dan stroke.
Faktor lingkungan yang berkaitan
dengan gaya hidup seperti kurang
berolahraga dan asupan nutrisi
yang berlebihan serta kegemukan
merupakan faktor yang dapat
diperbaiki.
Tidak diragukan bahwa nutrisi
merupakan faktor penting untuk
timbulnya DM tipe-2. Gaya hidup
yang kebarat-baratan dan hidup
santai serta panjangnya angka
harapan hidup merupakan faktor
yang meningkatkan prevalensi
DM.
Berikut ini adalah beberapa
anjuran gizi seimbang yang ada
kaitannya dengan pencegahan
diabetes, antara lain:
Makanlah aneka ragam
makanan
Tidak ada satupun jenis makanan
yang mengandung semua zat gizi
yang mampu membuat seseorang
hidup sehat dan produktif. Oleh
karena itu, setiap orang termasuk
penyandang DM perlu
mengonsumsi aneka ragam
makanan.
Makanlah untuk memenuhi
kecukupan energi
Agar dapat melaksanakan kegiatan
sehari-hari, seperti bekerja,
belajar, berolahraga dan kegiatan
lain, setiap orang perlu makan
makanan yang cukup enegi, tidak
kekurangan dan tidak berlebihan.
Kecukupan energi ditandai dengan
berat badan normal. Oleh karena
itu, capai dan pertahankan berat
badan normal.
Makanlah makanan sumber
karbohidrat
Sebagian dari kebutuhan energi
(pililah karbohidret kompleks dan
serat, batasi karbohidrat
sederhana yang refined. Terdapat
tiga kelompok karbohidrat yaitu
kompleks, sederhana dan serat.
Batasi konsumsi lemak
Kebiasaan mengonsumsi lemak
hewani berlebihan dapat
menyebabkan penyempitan
pembuluh darah arteri dan
penyakit jantung koroner.
Lakukan kegiatan fisik dan
olahraga secara teratur
Kegiatan fisik dan olahraga
bemanfaat bagi setiap orang
karena dapat meningkatkan
kebugaran, mencegah kelebihan
berat badan, meningkatkan fungsi
jantung, paru dan otot serta
memperlambat proses penuaan.
Kegiatan lain yang bisa dilakukan
seperti membiasakan diri naik
tangga 2-6 lantai yang secara
bertahap dan teratur, walaupun di
tempat itu tersedia lift. Kurang
gerak atau hidup santai
merupakan faktor pencetus
diabetes. [mor]

Pulau Moyo Objek Wisata KelasDunia










INILAH.COM, Jakarta – Pulau
Moyo merupakan objek wisata
kelas dunia yang ada di
Indonesia. Wisatawan
mancanegara seperti Lady
Diana dan Mick Jagger pernah
berlibur di pulau ini.
Berada 2,5 Km dari Pulau
Sumbawa dan termasuk dalam
Kabupaten Sumbawa Besar, Nusa
Tenggara Barat, Pulau Moyo
termasuk kawasan ekslusif karena
dikelola Amanwana Resort.
Menawarkan keindahan dan
keaslian alam membuat Pulau
Moyo banyak diminati wisatawan
asing yang mencari ketenangan
dalam berlibur.
Objek wisata yang ditawarkan
Pulau Moyo cukup beragam di
antaranya wisata air terjun, aneka
burung langka dan keindahan
bawah laut tentunya dengan
didukung oleh akomodasi dengan
standar internasional.
Begitu ekslusifnya Pulau Moyo
membuat wisatawan harus
menyiapkan biaya cukup besar
untuk menikmatinya, sehingga
objek wisata ini jarang dikunjungi
oleh wisatawan domestik.
Untuk mencapai Pulau Moyo,
Anda dapat melakukan perjalanan
dari Bali ke Sumbawa besar yang
kemudian dilanjutkan dengan
perjalanan darat sekitar 10-12
menit ke Air Bari, sebuah
kampung pesisir di Sumbawa
Besar. Dari Ai Bari perjalanan
dilanjutkan dengan speedboat
sekitar 15 menit menuju Pulau
Moyo.
Jika tidak ingin melakukan
penerbangan lewat Sumbawa,
penerbangan dapat dilakukan
melalui Lombok. Dari Lombok
Anda dapat melakukan perjalanan
darat dan melakukan
penyeberangan dari Pelabuhan
Khayangan ke Pelabuhan Tano
yang kemudian dilanjutkan dengan
perjalanan darat menuju Sumbawa
Besar. Perjalanan itu menempuh
waktu kurang lebih lima jam
dengan menggunakan mobil.
[mor]

Sunday, December 26, 2010

Mengenang John Lennon 30Tahun Kemudian

John Lennon - Tiga dekade
setelah kematiannya, pesan musik
pentolan The Beatles ini masih
memiliki gaung yang luas.Tiga
puluh tahun setelah tewas di
tangan penggemarnya pada tanggal
8 Desember 1980, musik-musik
John Lennon dan kepribadiannya
masih memiliki gaung yang luas.
Ini terasa khususnya sehingga di
New York, tempat Lennon tinggal
bersama istrinya, Yoko Ono,
sebelum wafat.Kenangan
TerakhirStrawberry Fields adalah
nama sebuah pojokan di Central
Park yang didedikasikan untuk
memori John Lennon. Strawberry
Fields berjarak hanya sekitar 50
meter hanya dari gedung
apartemen tempat ia tinggal. Para
turis dan penggemar kerap mampir
di sini untuk mengenang Lennon,
sebagian sambil merenung,
sebagian lagi sambil
bernyanyi."Rasanya sangat damai,
seperti berada di rumah saja," kata
seorang pria yang duduk-duduk di
taman. "Saya merasa lebih dekat
dengannya (Lennon) dengan
berada di sini."Tiga dekade yang
lalu, seorang penggemar fanatik
dengan musisi ini mengarahkan
senjatanya kepada Lennon,
tembakan yang menewaskan
personil The Beatles itu.
Pembunuhan ini mengejutkan
seluruh dunia. Fotografer rock-n-
roll Bob Gruen, yang mengenal
John Lennon sebagai seorang
teman, mengaku masih merasa
kehilangan."Ketika Anda
mendapatkan luka mendalam,
akhirnya luka akan sembuh. Tapi,
luka tersebut meninggalkan bekas
dan ketika Anda menyentuh bekas
lukanya, Anda masih merasa sakit,"
ujar Gruen menggambarkan
rasanya ditinggal pergi
Lennon.Gruen mencoba
menyimpulkan apa yang khusus
tentang temannya. "Dia tidak
mengatakan hal yang orang tidak
tahu Bahkan, ia bilang semua
orang sudah tahu apa yang ia
katakan. Tapi ia menyampaikannya
dengan cara yang sangat sederhana
dan mudah dimengerti. Dia hanya
punya cara ajaib dalam
mengungkapkan berbagai
hal."Musik yang Memiliki
ArtiLennon menulis lagu
melankolis "In My Life" di awal
karir The Beatles. Nada lagu ini
sangat kontras dengan lirik manis
yang lazim bagi kelompok band
pria saat itu.Reporter Larry Kane,
penulis "Lennon Revealed,"
mengenal para personil The
Beatles selama band tersebut
melakukan tur keliling
Amerika."John Lennon adalah
orang yang sangat marah dan sakit
hati sebagian besar hidupnya. Ia
lahir dari seorang ayah yang tak
pernah ada di sisinya, seorang ibu
sering menghilang. Dia punya
seorang sahabat yang meninggal
akibat pendarahan otak pada usia
20," kata Kane. "Tapi, di sisi lain
dari semua itu, semua obat-obatan
dan semua masalahnya, ia juga
salah satu orang yang paling luar
biasa yang pernah saya temui
dalam hal kemampuannya untuk
mengatasi setan-setan yang
mengintai di dalam dirinya dan
menghasilkan musik dan puisi yang
indah. "Lennon juga menghasilkan
musik yang sangat politis."Saya
pikir dia adalah seorang yang
berani, dia sangat yakin dengan
dirinya dan mengambil posisi
politik dari awal. Dia mengambil
isu-isu langsung dari koran hari
tersebut," kata edtior Newsweek
Jeff Giles, yang banyak menulis
tentang Lennon."Dia ingin
musiknya memiki arti. Untuk
menjadi terkenal dan masih
mengambil resiko demi apa yang
Anda percayai, ini berarti
mendalam bagi banyak
orang."Lennon sering
memanfaatkan ketenarannya untuk
mengirim pesan dengan cara
teatrikal. Pada awal 1970-an, ia
dan istri Yoko Ono merekam "Give
Peace A Chance," dalam sebuah
kamar hotel di Montreal dengan
teman-teman mereka selama
pasangan ini melakukan aksi
seminggu yang dinamakan "Bed-In
for Peace."Kehidupan
KeluargaSebuah momen penting
untuk Lennon datang pada tahun
1971, ketika ia meninggalkan
tanah airnya, Inggris, untuk
menetap di New York City dengan
Ono. Fotografer Bob Gruen
mengatakan Lennon melihat kota
"The Big Apple" ini sebagai pusat
dunia seni dan budaya, dan dia
dapat "menyatu" dengan kota
ini."Di Inggris, orang-orang akan
mengejarnya di jalan dan histeris
ketika mereka melihat dia. Tapi di
New York, orang-orang sering
melihat banyak orang terkenal.
Tapi, kami tipe orang yang sibuk,
dan semua orang terburu-buru,"
kata Gruen. "Jadi, dia bisa pergi ke
toko di sudut jalan, membeli koran,
dan pergi ke kedai espresso dan
minum kopi sambil membaca
koran, dan orang-orang tidak akan
mengganggu dia," kata Gruen. "Dia
bisa seperti normal orang di
sini."Pada tahun 1975, ketika ia
berusia 35 tahun, Lennon berhenti
menulis dan merekam
musik.Selama lima tahun
berikutnya, ia mendedikasikan
dirinya sebagai suami dan ayah
bagi Sean, putra pasangan Lennon-
Ono, sedangkan sang istri
menangani bisnis jutaan dolar
musik. Ini pembalikan peran jender
tidak biasa untuk masa itu.Pada
tahun 1980, pasangan tersebut
merekam dan merilis album baru
yang disebut "Double Fantasy."
"Starting Over," menjadi single hit
John Lennon yang terakhir. (Dari
VOA News - Foto John Lennon
dan Ist

Wednesday, December 22, 2010

Apakah air embun berkhasiat

detikcom - Jakarta, Meskipun
sama-sama untuk diminum, air
bisa diolah dengan banyak cara.
Beberapa di antaranya diklaim
punya kelebihan, bahkan khasiat
tertentu bagi kesehatan. Satu
diantaranya air embun.
Pada saat air oksigen heboh di
pasaran, banyak pihak
menyikapinya dengan skeptis
(ragu-ragu). Khasiat yang
digembar-gemborkan dinilai
berlebihan.
Setelah era air oksigen telah
berlalu, kini hadir produk terbaru
yakni air embun dalam botol
(purence dew drinking water).
Pengolahannya menggunakan
teknologi Systemized Dew
Process (SDP) yang
memanfaatkan kelembaban udara.
Teknologi ini diklaim ramah
lingkungan, karena tidak
mengurangi persediaan air tanah.
Ini juga yang membuat produk ini
dipasarkan dengan harga lebih
mahal dibandingkan air minum
dalam kemasan.
"Dibandingkan air minum pada
umunya, struktur kimia air embun
tidak mempunyai perbedaan,"
kata peneliti dari LIPI, Leonardus
Broto S Kardono Ph.D yang
membenarkan bahwa di manapun
struktur air adalah H2O, dalam
seminar di litbang depkes, Rabu
(14/4/2010).
Uji praklinis yang dilakukan
Puslitbang Biomedis dan Farmasi
Kemenkes RI dan PT Divine
Eternair Water Indonesia
menunjukkan manfaat air embun
dalam membantu fungsi tubuh
diantaranya adalah:
Menurunkan berat badan
Meningkatkan keinginan minum
Menurunkan kolesterol dan kadar
LDL
Manfaat mengencerkan darah
Melancarkan Buang Air Besar
(BAB)
Hasil riset inilah yang kemudian
membedakan air embun dengan
air minum dalam kemasan. Air
embun pun didaftarkan sebagai
minuman fungsional. Air embun
diklaim berkhasiat karena bebas
dari mineral anorganik seperti
natrium atau garam klorida, bebas
logam berat seperti timbal dan
merkuri dan bebas kontaminasi
seperti pestisida.
Yang jelas seperti dikutip dari
healthy eating, sangat penting
untuk menjaga cairan dalam
tubuh setiap harinya dan air
murni alias tanpa tambahan bahan
kimia atau gula adalah yang
terbaik. Jadi apapun airnya
asalkan bersih, bagus untuk
kesehatan tubuh.
Profesor Hiromi Shinya MD, pakar
enzim yang juga guru besar
kedokteran di Albert Einstein
College of Medicine AS
mengatakan, jika kebutuhan air
terpenuhi dengan baik maka Anda
akan jarang terkena sakit.
Saat kebutuhan air terpenuhi, air
akan melembabkan area-area
dalam tubuh yang mudah diserang
oleh bakteri dan virus seperti
daerah bronkus (pipa saluran
pernapasan), mukosa lambung
dan usus. Dengan begitu sistem
kekebalan tubuh menjadi aktif
sehingga area-area tersebut
menjadi sulit diserang virus atau
bakteri.
Sebaliknya jika air yang
dikonsumsi kurang, membran
mukus pada bronkus akan
mengalami dehidrasi dan
mengering, dimana dahak dan
lendir diproduksi dalam bronkus.
Jika tidak ada air yang cukup
maka dahak dan lendir akan
menempel pada bronkus yang
kemudian menjadi tempat
berkembangbiaknya virus dan
bakteri.
Air penting bagi tubuh. Jika tidak
ada air orang tidak hanya
kekurangan gizi, tapi kotoran dan
racun juga akan terkumpul di
dalam sel dan tidak dapat
dikeluarkan. Efek buruknya, racun
yang terakumulasi itu akan
merusak sel-sel gen yang salah
satunya bisa menyebabkan
berubahnya gen menjadi sel
kanker.

Sedingin apakah air dingin yang kita minum setelah olah raga

detikcom - Jakarta, Selama ini
beredar mitos yang menyebutkan
kalau orang habis olahraga tidak
boleh minum air dingin karena
bisa berbahaya. Sebenarnya
minum air dingin malah
dianjurkan tapi ada batas suhunya.
Bagaimana pun air dingin yang
dikonsumsi akan diserap lebih
cepat oleh tubuh dibandingkan
dengan air biasa atau air yang
hangat.
American College of Sport
Medicine juga merekomendasikan
untuk mengonsumsi air atau
minuman lainnya yang dingin saat
olahraga atau setelah olahraga.
Seperti dikutip dari
Walking.about.com, Rabu
(23/6/2010) penelitian telah
menunjukkan bahwa air dingin
bisa melewati perut lebih cepat.
Karena itu air akan segera dikirim
ke usus dan penyerapannya di
tubuh juga menjadi lebih cepat.
Selama dan setelah berolahraga,
seseorang pasti ingin segera
menggantikan cairan tubuhnya
yang hilang akibat keringat.
Karena itu mengonsumsi air
dingin atau minuman yang dingin
memang diperbolehkan.
Alasan lainnya boleh
mengonsumsi air dingin adalah
sebagian besar masyarakat akan
merasa lebih baik dan
memungkinkan orang tersebut
untuk minum lebih banyak dan
lebih sering.
Tapi ada batasan suhu dingin
tersebut. Jangan sampai terlalu
dingin. Seberapa dingin suhu air
minum yang disarankan?
Air dingin yang dimaksud disini
adalah air yang sejuk dan ideal
untuk dikonsumsi, selain itu
memiliki suhu sekitar 15 derajat
Celsius.
Kondisi ini sama dengan segelas
air putih yang ditambahkan 2-3
batu es. Jadi air dingin yang
dimaksud disini bukanlah air yang
sangat dingin dan berasal dari
freezer.
Kebutuhan untuk mengonsumsi
air saat berolahraga memang
penting dan sangat diperlukan.
Karena saat melakukan aktivitas
tersebut, tubuh mengeluarkan
cairan yang lebih banyak dari
biasanya melalui keringat. Untuk
itu agar tidak terjadi dehidrasi,
seseorang perlu mengonsumsi air
yang cukup.
Hal penting lainnya yang harus
diperhatikan saat berolahraga
adalah jika di tengah-tengah
aktivitas merasa haus, maka
segera minum.
Sebelum berolahraga seseorang
juga mengonsumsi air putih dan
setelah berolahraga. Namun
hendaknya tidak mengonsumsi air
putih sekaligus, melainkan sedikit
demi sedikit sehingga
menghindari tersedak.

Yang menabjukan dalam air minum

detikcom - Jakarta, Sudah
banyak orang yang paham
manfaat minur air dan fungsi air
bagi tubuh. Tapi ada hal-hal yang
menakjubkan dari air terhadap
tubuh manusia yang belum
banyak orang tahu. Apa saja?
Air memiliki kontribusi penting
bagi tubuh dan hampir setiap sel
memerlukannya agar bisa
berfungsi dengan baik. Sekitar
55-80 persen tubuh manusia
terdiri dari air dan air ini bisa
hilang dari tubuh saat istirahat,
bernapas, berkeringat dan
aktivitas fisik lainnnya.
Untuk itu seseorang harus
mengetahui berapa dosis yang
cukup dalam mengonsumsi air
agar tidak dehidrasi atau
berlebihan.
Ada empat hal yang sebagian
besar masyarakat tidak ketahui
tentang fungsi air dan manfaat
minum air bagi tubuh seperti
dikutip dari Askmen, Rabu
(22/12/2010) yaitu:
1. Air bisa meningkatkan
kinerja mental
Jika seseorang tidak bisa
mengingat suatu barang atau apa
yang ingin ia tulis, ada
kemungkinan otak mengalami
kekeringan.
Sekitar 80 persen jaringan otak
terdiri dari air, karenanya jika
mengalami dehidrasi bisa
mengurangi kinerja memori
jangka pendek dan mengganggu
konsentrasi. Untuk itu penting
menjaga asupan air di otak.
Di otak, air membawa protein dan
enzim yang membantunya
memberikan nutrisi. Ketika
terjadi dehidrasi, maka cairan ini
akan menjadi lebih lambat
sehingga performa mental secara
langsung akan terpengaruh.
2. Air bisa mencegah
penyakit kritis
Air diketahui bisa membantu
mengurangi jumlah radikal bebas
dan racun di dalam tubuh.
Meskipun sering membuat orang
bolak balik kamar mandi, tapi
akan menjaga usus besar dan
kandung kemih tetap sehat dan
membuatnya terhindar dari
penyakit kanker.
Air juga membantu mengurangi
jumlah garam berlebih di dalam
tubuh, padahal diketahui garam
berlebih dapat memicu tekanan
darah tinggi yang bisa berujung
serangan jantung atau stroke.
Selain itu, air merupakan
konstituen utama dari tulang
rawan. Karena ketika air di dalam
tubuh berlebih atau mencukupi,
maka gesekan di sekitar sendi
akan berkurang yang membuat
seseorang terhindar dari artritis.
3. Air bisa membantu
menurunkan berat badan
Air diketahui bisa menjadi
penekan nafsu makan serta
mempercepat metabolisme tubuh,
sehingga kalori yang dibakar juga
semakin banyak. Penelitian telah
menunjukkan bahwa setelah
menelan dua cangkir, akan
membantu membakar kalori 30
persen lebih cepat.
4. Air mencegah gigi
berlubang
Kerusakan gigi umumnya berasal
dari penumpulan asam yang
menggerogoti enamel. Asam ini
bisa dinetralkan dengan ludah
atau air liur dan mengandung
mineral khusus yang membantu
memperbaiki gigi. Selama tubuh
terhidrasi, tubuh akan
memproduksi air liur yang cukup
untuk menjaga gigi dan
menghindari gigi berlubang.
Seseorang biasanya kehilangan
sekitar 2-3 gelas air melalui
pernapasan teratur dan satu gelas
melalui keringat. Jika ditambah
dengan air yang keluar saat di
kamar mandi dan latihan fisik,
maka diperkirakan tubuh butuh 8
gelas air per hari. Karenanya
usahakan untuk memenuhi
kebutuhan cairan tubuh dengan
mengonsumsi air yang cukup.

Ancaman kanker dalam air pam

detikcom - Washington,
Berbagai pemicu kanker bisa
dijumpai di mana saja, tak
terkecuali di air keran dari
perusahaan air minum (PAM).
Salah satu bahan untuk melapisi
pipa logam mencemari air PAM di
Amerika Serikat dan berisiko
menyebabkan kanker.
Bahan tersebut adalah senyawa
hexavalent chromium, pelapis
pipa logam yang juga digunakan
dalam penyamakan kulit binatang.
Berdasarkan penelitian di National
Institute of Health pada tahun
2008, senyawa ini diduga
merupakan karsinogenik atau
penyebab kanker.
Hasil pengujian pada binatang
menunjukkan, cemaran senyawa
ini terbukti memicu leukemia
atau kanker sel darah putih.
Diyakini, risiko kanker akibat
senyawa ini juga bisa menyerang
bagian vital lainnya seperti ginjal
dan hati.
Oleh karena itu sejak tahun 2009,
California menjadi negara
pertama di Amerika Serikat yang
membatasi penggunaan
hexavalent chromium maksimal
0,06 ppm dalam air PAM. Dikutip
dari Telegraph, Selasa
(21/12/2010), kebijakan tersebut
lantas diikuti oleh semua negara
bagian di Amerika Serikat.
Namun temuan terkini dari
Environmental Working Group
menunjukkan cemaran hexavalent
chromium pada air PAM masih
ditemukan di 31 kota se-Amerika
Serikat. Sebanyak 25 kota di
antaranya memiliki cemaran di
atas ambang batas aman sehingga
berisiko menyebabkan kanker.
Empat kota dengan cemaran
paling tinggi adalah Norman di
Oklahoma, Honolulu di Hawaii,
Riverside di California, dan
Madison di Wisconsin. Diduga
masih banyak kota lain yang
memiliki cemaran hexavalent
chromium, sebab hingga kini baru
35 kota yang diteliti.
"Tidak mengejutkan bagi saya, air
PAM di seluruh Amerika memang
berbahaya," ungkap Erin
Brockovich, aktivis lingkungan
yang kisahnya pernah difilmkan
pada tahun 2000 dengan judul
yang sama dengan namanya.

Jumlah Oksigen Maksimal Dalam Tubuh Sesuai Usia

detikcom - Jakarta, Kebugaran
tubuh dapat diukur dengan jumlah
oksigen yang Anda konsumsi
selama berolahraga pada kapasitas
maksimum. Jumlah oksigen
maksimal dalam tubuh ini juga
dijadikan sebagai ukuran
kebugaran para atlet sepakbola.
VO2max adalah jumlah
maksimum oksigen dalam
mililiter, yang dapat digunakan
dalam satu menit per kilogram
berat badan. Orang yang memiliki
VO2max lebih tinggi dapat
diartikan lebih kuat dan lebih
bugar ketimbang orang dengan
nilai VO2max rendah.
Pemanfaatan teori VO2max
ditentukan oleh kemampuan
tubuh untuk menggunakan
oksigen yang tersedia dan
kemampuan sistem
kardiovaskular tubuh untuk
mengantarkan oksigen ke jaringan
aktif.
Sejumlah penelitian menunjukkan
bahwa orang dapat meningkatkan
VO2max dengan bekerja atau
berolahraga yang meningkatkan
denyut jantung, menjadi antara
65 dan 85 persen dari
maksimum, setidaknya selama 20
menit dalam 3 sampai 5 kali
seminggu.
Dilansir Brianmac, Rabu
(22/12/2010), berikut jumlah
oksigen maksimal berdasarkan
usia:
Usia Pria (L/
menit)
Wanita (L/
menit)
10-19 47-56 38-46
20-29 43-52 33-42
30-39 39-48 30-38
40-49 36-44 26-35
50-59 34-41 24-33
60-69 31-38 22-30
70-79 28-35 20-27
Jumlah oksigen maksimal dalam
tubuh tentunya semakin turun
seriring dengan usia. Sebuah studi
oleh Jackson dari Amerika
Serikat menemukan bahwa terjadi
penurunan rata-rata 0,46 ml/kg/
menit per tahun untuk laki-laki
(1,2 persen) dan 0,54 ml/kg/
menit untuk perempuan (1,7
persen).
Bagaimana cara mengukur
VO2max?
Perkiraan VO2max dapat
ditentukan dengan menggunakan
salah satu dari tes berikut:
2.4km Run Test
Astrand Treadmill test, VO2max
tes untuk lari di treadmill,
Astrand 6 minute Cycle tes,
VO2max tes untuk sepeda statik
(bergerak di tempat),
Balke VO2max test
Balke Incremental treadmill
protocol test, VO2max tes pada
treadmill (untuk pria dan wanita).
Bruce Incremental treadmill
protocol test
Cooper VO2max test
Conconi test
Critical Swim Speed, untuk
perenang.
Home Step Test, tes yang bisa
digunakan di rumah.
Harvard Step Test - measure of
cardiovascular fitness
Multistage Fitness Test or Bleep
test
Queens College Step Test
Rockport Fitness walking test
Tecumseh Step Test - measure of
cardiovascular fitness
Olahraga apa saja yang dapat
meningkatkan VO2max?
Lari
Baseball
Basket
Bersepeda
Kano atau sampan
Sepakbola
Olahraga senam
Hoki es
Renang
Bola voli
Angkat besi
Gulat

Makan jeruk lebih baik daripada minum vitamin

detikcom - Jakarta, Kebutuhan
vitamin dapat dipenuhi dengan
banyak cara, bisa dari tablet
suplemen atau langsung dari
sumbernya yakni buah-buahan
terutama jeruk. Cara terakhir
lebih dianjurkan sebab manfaat
vitamin menjadi lebih banyak.
Vitamin khususnya vitamin C
merupakan antioksidan yang
berperan menangkal radikal bebas
pemicu efek penuaan dini. Di
daerah wajah dan sekitarnya,
manfaat antioksidan antara lain
bisa mencegah kulit kusam dan
keriput.
Antioksidan juga berperan dalam
menurunkan risiko kanker karena
bersifat meracuni sel-sel kanker.
Dalam dosis tinggi, vitamin C bisa
diberikan sebagai terapi untuk
beberapa jenis kanker meski saat
ini terapi tersebut masih dalam
tahap uji coba.
Meski dijual dalam bentuk tablet,
kapsul dan evervescent (tablet
larut), vitamin C bisa diperoleh
dalam jumlah besar dari sumber
aslinya yakni sayur dan buah
khususnya jeruk. Bahkan menurut
penelitian, ada manfaat lebih
ketika mengonsumsi jeruk
dibanding suplemen vitamin C.
Manfaat lebih tersebut diperoleh
sebab ternyata kerja vitamin
bersinergi atau bersama-sama
dengan senyawa lain yang ada di
dalam jeruk. Senyawa-senyawa
bermanfaat itu tidak ada di dalam
suplemen, yang memang
menyediakan vitamin C dalam
bentuk terpisah.
"Kombinasi unik dari berbagai
senyawa yang terkanung dalam
jeruk membuatnya sangat baik
untuk kesehatan," ungkap Prof
Tory Parker, ahli nutrisi dari
Brigham University seperti
dilansir dari telegraph, Rabu
(22/12/20210).
Dalam penelitiannya baru-baru
ini, Prof Parker menemukan
bahwa senyawa yang bersinergi
dengan vitamin C di dalam jeruk
adalah senyawa-senyawa fenolik
yang bersifat antimikroba.
Kombinasi dengan vitamin C
membuat kerja antimikroba dan
antioksidan lebih efektif dan
bermanfaat.
Hasil penelitian ini telah
dipublikasikan dalam Journal of
Food Science.

Langkah Sehat Lansia: Menuju 10.000 Langkah Harian

Hari ini, kita akan membahas sebuah topik yang sangat penting bagi kesehatan, terutama bagi para lansia. Kita sering mendengar anjuran untuk...