10 Tips Menghilangkan Energi Negatif dan Stres

BeritaUnik.net – Anda tak
sedang sakit, tetapi energi-energi
negatif sedang merajai diri Anda.
Mulai dari rasa lelah, marah,
kembung, stres, atau lainnya
mengganggu produktivitas kerja
Anda. Apa yang bisa Anda
lakukan untuk mengusir
perasaan-perasaan tak nyaman
itu? Berikut ini di antaranya:
Kurangi garam
Merasa kembung atau retensi
air? Garam adalah salah satu
penyebab utamanya. Terlalu
banyak mengkonsumsi garam
bisa menyebabkan retensi air,
plus bisa menimbulkan risiko
tekanan darah tinggi. Kurangi
garam dengan memilih makanan
sehat dan segar yang tidak
dikemas dalam kaleng maupun
yang melalui pemrosesan, lalu
mulailah bereksperimen dengan
bumbu lain, seperti bubuk kari,
bawang putih, jinten, atau
rosemary untuk bantu menambah
rasa. Selain menambah
pengetahuan seputar kuliner,
Anda juga akan merasa lebih
enerjik.
Naik-turun tangga
Saat Anda merasa marah atau
stres, amat mudah untuk tergoda
mengambil makanan manis,
merokok, atau menenggak
segelas kopi manis untuk
“ menelan” perasaan itu. Tapi,
seperti Anda ketahui, hal itu
semua tidak baik untuk kesehatan
bila berlebihan. Cara ideal untuk
mengatasinya? Berolahraga. Kali
lain Anda merasa stres atau
marah, cobalah untuk naik-turun
tangga satu-dua laintai atau jalan
di sekitar kantor. Studi
mengutarakan, berjalan kaki 10
menit bisa mendorong kekuatan
mental.
Hindari makanan yang
diproses
Sering mengatasi stres dengan
makanan? Dalam keadaan tegang,
Anda mungkin akan memilih
“ makanan penenang” (comfort
foods) ketimbang buah-buahan
dan sayuran. Namun, saat energi
dari karbohidrat dan gula
bercampur dan berproses di
dalam tubuh, Anda malah merasa
kelelahan. Plus, kalori ekstra bisa
dengan cepat menambah berat
badan Anda, artinya peningkatan
masalah kesehatan. Karenanya,
saat Anda merasa cemas, tak usah
hiraukan godaan dari makanan-
makanan manis itu. Coba kunyah
apel atau ambil napas dalam
sekitar 10 kali.
Tidur cantik
Hilangkan lingkaran hitam di
bawah mata dengan beristirahat
dengan cukup. Para ahli
merekomendasikan agar kita
tidur sekitar 7-8 jam per hari
untuk mengisi ulang energi dan
menurunkan stres. Merasa
kesulitan untuk tidur? Jangan
minum kafein kelewat sore.
Hindari pula berolahraga sekitar 2
jam sebelum waktu tidur.
Ciptakan lingkungan tidur yang
khusus untuk tidur, tak ada
komputer, televisi, atau pengalih
perhatian lainnya.
Keluar dari rutinitas
Coba lakukan sesuatu yang baru
untuk diri Anda, misal, mengganti
gaya rambut, mencari rute ke
kantor atau pulang yang berbeda,
hal-hal semacam ini bisa
membuat penampilan dan mood
Anda lebih baik. Fokuskan pada
satu atau dua hal yang simpel
untuk dikerjakan untuk
memastikan kesuksesannya.
Berjalan kaki
Anda tak perlu menghabiskan
waktu berjam-jam di gym,
bahkan sedikit pergerakan saja
sudah bisa membantu Anda
terkoneksi dengan tubuh dan
membantu mendulang energi.
Berjalan kaki sejenak
mengelilingi lokasi kerja bisa
membantu mencerahkan pikiran,
dan olahraga yang
mengikutsertakan meditasi,
seperti yoga dan tai chi bisa
mengisi ulang tenaga untuk
pikiran dan tubuh.
Serat lebih banyak
Serat bisa membantu Anda
merasa kenyang lebih cepat
sehingga Anda akan menahan diri
untuk makan dan mengurangi
berat badan. Cukup serat juga
membantu memperlancar buang
air besar dan baik pula untuk
jantung. Jadi, ketika Anda
mengkonsumsi lebih banyak serat
artinya berkurang hal-hal yang
bikin stres. Kabar baiknya, serat
datang dalam berbagai bentuk,
mulai dari oatmeal, roti gandum
utuh, dan sereal, serta buah-
buahan, seperti apel, sitrus,
stroberi, juga sayuran.
Berfokus pada kekinian
Menyadari di mana Anda, dan apa
yang sedang Anda lakukan, biasa
disebut dengan “minfulness”,
menyerap apa yang Anda rasa di
kelima indera bisa membantu
menenangkan diri ketimbang
mengkhawatirkan apa yang masih
ada di depan. Lepaskan pikiran
tentang masa lalu atau apa yang
akan terjadi di masa depan, dan
berfokuslah pada masa sekarang.
Bagaimana rasa angin yang
berembus pada kulit Anda?
Bagaimana rasa aspal yang Anda
jejak? Jika pikiran Anda
melanglang, kembalikan ke
keberadaan Anda sekadang dan
fokus.
Hubungi dokter
Kita semua bersalah atas hal yang
satu ini, ketika pening yang kita
rasa berbulan-bulan, sakit pada
pundak, atau batuk tak
berkesudahan itu masih
menghinggapi kita, tetap saja kita
tidak memeriksakannya. Masalah
kesehatan yang berulang dan
menetap benar-benar bisa
menyerap vitalitas seseorang.
Yang bisa Anda lakukan adalah
temui dokter untuk
memeriksakan keadaan Anda.
Jika Anda sudah lama tidak
bertemu dokter, buatlah jadwal
sesegera mungkin.
Isi kepala
Kadang jawaban dari mengatasi
masalah yang mendekam di
kepala Anda adalah dengan
mengambil jalan lain. Bentangkan
pikiran Anda lebih luas dengan
mendapatkan ilmu baru, “Saya
paling suka mencari tahu banyak
ilmu tentang presentasi dengan
mendengarkan dan membaca
presentasi orang-orang
terkemuka, seperti pemilik
Apple, Steve Jobs, dan lainnya, ”
saran Yoris Sebastian, pengarang
buku Creative Junkies mengenai
caranya melepaskan diri dari
kepenatan sekaligus menambah
ilmu. Bisa pula dengan cara
mengisi teka teki silang,
bergabung dengan klub-klub
baru, atau membeli buku-buku
baru (tentu dibaca, jangan hanya
dibeli). Atau, cara lainnya adalah
dengan melakukan hobi baru
yang membuat Anda aktif secara
mental dan fisik, entah itu
berkebun atau mendaki bukit.
Credit to Kompas