Perbaiki kualitas tidur agar panjang umur

detikcom - Portland,
Maine, Bila menginginkan
umur panjang, mulailah
memperbaiki kualitas
tidur. Sebuah penelitian
membuktikan bahwa
sebagian besar orang
yang mencapai usia 100
tahun memiliki kualitas
tidur yang baik.
"Usia dan kondisi
kesehatan merupakan 2
hal yang paling
dipengaruhi oleh durasi
dan kualitas tidur," kata
Danan Gu, Ph.D. dari
Portland State University
yang memimpin
penelitian tersebut,
dikutip dari ScienceDaily,
Senin (3/5/2010).
Sejak tahun 2005, Gu dan
rekan-rekannya
melakukan pengamatan
terhadap 15.638 warga
China berusia 65 tahun ke
atas, yang tersebar di 22
provinsi. Sebanyak 2.794
di antarnya berusia 100
tahun atau lebih,
sedangkan yang berusia
90-97 tahun sebanyak
3.927 orang.
Kualitas tidur pada 65
persen partisipan
termasuk kategori bagus
dan sangat bagus, dengan
durasi rata-rata 7,5 jam
sehari termasuk tidur
siang. Yang mengejutkan,
partisipan dengan usia
100 tahun ke atas
memiliki kualitas tidur 70
persen lebih bagus
dibandingkan yang
berusia 65-79 tahun.
Masalah kesehatan juga
erat kaitannya dengan
kualitas tidur.
Pengalaman tidur nyenyak
pada partisipan yang
punya masalah kesehatan
teramati 46 persen lebih
rendah. Ini terjadi pada
partisipan yang
mengalami kegelisahan,
penyakit kronis, maupun
rutinitas hidup yang tidak
menyenangkan.
Fakta lain yang terungkap
adalah, adanya hubungan
antara jenis kelamin
dengan kualitas tidur.
Pengalaman tidur nyenyak
pada partisipan pria 23
persen lebih banyak
dibandingkan pada
partisipan wanita.
Survei ini sebenarnya
memang tidak didesain
untuk melihat hubungan
sebab-akibat. Namun dari
data yang ada, para
peneliti meyakini terdapat
kaitan yang erat antara
kualitas tidur dengan
kesehatan dan umur
panjang.
Sengaja dipilih China
sebagai lokasi penelitian,
karena populasi lansia di
wilayah tersebut tercatat
paling tinggi di dunia.
Berdasarkan data Bank
Dunia (World Bank),
hampir 40,5 juta dari total
1,3 miliar penduduk China
memiliki usia 75 tahun ke
atas.
Hasil pengamatan sejak
tahun 2005 tersebut telah
dipublikasikan pada jurnal
Sleep edisi 1 Mei 2010.
Pada akhir tahun ini, tim
yang sama juga akan
mempublikasikan data
tahun 2008-2009 sebagai
pembandingnya.