usir stress dengan 9 makanan ini

VIVAnews - Olahraga
teratur, mengonsumsi
makanan dan minuman
penambah energi saat
sarapan, serta mengunyah
makanan ringan di sela-
sela jam makan, memang
terbukti bisa menstabilkan
gula darah dan
menghambat stres.
Namun, banyaknya
aktivitas dan buruknya
cuaca terkadang juga bisa
menjadi pemicu timbulnya
stres. Untuk menangkal
stres, berikut jenis
makanan yang bisa
menurunkan energi
emosional Anda, seperti di
kutip dari laman msn.com.
Jeruk
Sebuah penelitian di
Jerman di
Psychopharmacology,
menemukan vitamin C
bisa membantu
mengurangi stres,
menurunkan tekanan
darah dan membuat kadar
kortisol kembali ke
tingkat normal. Vitamin C
juga terkenal untuk
meningkatkan sistem
kekebalan tubuh.
Ubi jalar
Ubi jalar dapat membantu
mengurangi stres karena
dapat memenuhi
kebutuhan karbohidrat
yang bisa meredam stres.
Makanan ini kaya vitamin,
betakaroten, serat,
sehingga membantu
proses tubuh Anda tetap
mendapat asupan
karbohidrat.
Aprikot kering
Buah ini kaya magnesium
yang merupakan pengusir
stres, dan berkhasiat
untuk merelaksasi otot
dari dalam secara alami.
Almond, pistachio dan
walnut
Almond kaya kandungan
vitamin B dan vitamin E,
yang membantu
meningkatkan sistem
kekebalan tubuh,
termasuk kenari dan
pistachio yang dapat
menurunkan tekanan
darah.
Kalkun
Daging unggas satu ini
mengandung asam amino
yang disebut L-
tryptophan. Asam amino
ini memicu pelepasan
serotonin, kimia otak yang
bisa meningkatkan mood.
Ini adalah alasan mereka
yang mengonsumsi kalkun
lebih relaks, terutama
setelah makan itu.
Karena, L-Tryptophan
memiliki efek
menenangkan.
Bayam
Kekurangan magnesium
bisa menyebabkan
migrain dan perasaan
lelah. Satu mangkuk
bayam rebus bisa
menyediakan 40 persen
dari kebutuhan
magnesium harian Anda.
Salmon
Diet tinggi asam lemak
omega-3 melindungi
terhadap penyakit
jantung. Sebuah studi dari
Diabetes & Metabolisme
menemukan bahwa
omega-3 mempertahankan
kortisol hormon stres
tetap stabil dan adrenalin
dari puncak.
Avokad
Lemak tak jenuh tunggal
dan potasium dalam
avokad membantu
menurunkan tekanan
darah. 'The National
Heart, Lung, and Blood
Institute' mengatakan,
salah satu cara terbaik
untuk menurunkan
tekanan darah adalah
dengan mengonsumsi
cukup kalium (avokad
memiliki lebih banyak
kalium daripada pisang).
Sayuran hijau
Brokoli dan sayuran hijau
gelap lainnya
mengandung vitamin yang
membantu menenangkan
pikiran dan tubuh saat
stres. (umi)