7 kebiasaan orang berdaya ingat kuat

Dikutip dari Prevention,
Jumat (7/8/2009), ini dia 7
kebiasaan sederhana
mereka yang berdaya
ingat kuat yang bisa Anda
terapkan sehari-hari
untuk meningkatkan
kemampuan otak.
1. Tidak mengonsumsi
alkohol
Mereka dengan memori
yang kuat ternyata jarang
mengonsumsi minuman-
minuman beralkohol,
karena ternyata alkohol
dapat merusak sistem
saraf dan melemahkan
kemampuan otak.
2. Menonton televisi tidak
lebih dari satu jam setiap
harinya
Orang-orang berdaya
ingat kuat jarang melihat
tontonan-tontonan yang
tidak terlalu penting,
kecuali tontonan yang
sifatnya mengedukasi.
Mereka lebih sering
membaca ketimbang
menonton.
3. Sering membaca novel
Dengan membaca novel,
otak akan dilatih berpikir
dan menebak-nebak apa
yang akan terjadi. Alur
cerita novel yang berliku-
liku akan membuat otak
terus berpikir tapi dalam
bentuk petualangan otak
yang lebih menarik dan
seru.
4. Selalu menyilang-
nyilangkan dan
menyambung-
nyambungkan data
Kemampuan otak akan
terus meningkat ketika
data yang masuk ke
dalamnya terhubung satu
sama lain. Dengan
menghubung-hubungkan
seperti itu, sebuah data
akan tersimpan dan
tertanam dalam otak
lebih kuat lagi.
5. Tidak pernah lupa
mengonsumsi ikan
Ikan diketahui merupakan
sumber protein yang
berfungsi meregenerasi
sel-sel mati. Sel-sel otak
pun harus terus
diregenerasi. Beberapa
jenis ikan seperti salmon
dan sarden mengandung
omega 3 yang sangat baik
untuk perkembangan sel-
sel otak dan kemampuan
mengingat seseorang.
6. Meminum teh atau kopi
Teh dan kopi
mengandung kafein yang
bisa memacu kerja
jantung dan otak untuk
terus terjaga dan bekerja
lebih baik lagi. Namun
konsumsi yang
berlebihan, terutama kopi
bisa berakibat fatal.
Minumlah dalam dosis
yang sewajarnya.
7. Selalu membuat
catatan dalam bentuk
jurnal atau notes kecil
Data yang masuk ke otak
kita tanpa tercatat
mungkin saja menempel
dan mungkin juga tidak.
Namun jika data tersebut
dicatat, maka kita dapat
melihatnya kembali ketika
lupa. Mencatat juga
ternyata bisa
meningkatkan
kemampuan otak untuk
menghafal hingga 20
persen.