Sedingin apakah air dingin yang kita minum setelah olah raga

detikcom - Jakarta, Selama ini
beredar mitos yang menyebutkan
kalau orang habis olahraga tidak
boleh minum air dingin karena
bisa berbahaya. Sebenarnya
minum air dingin malah
dianjurkan tapi ada batas suhunya.
Bagaimana pun air dingin yang
dikonsumsi akan diserap lebih
cepat oleh tubuh dibandingkan
dengan air biasa atau air yang
hangat.
American College of Sport
Medicine juga merekomendasikan
untuk mengonsumsi air atau
minuman lainnya yang dingin saat
olahraga atau setelah olahraga.
Seperti dikutip dari
Walking.about.com, Rabu
(23/6/2010) penelitian telah
menunjukkan bahwa air dingin
bisa melewati perut lebih cepat.
Karena itu air akan segera dikirim
ke usus dan penyerapannya di
tubuh juga menjadi lebih cepat.
Selama dan setelah berolahraga,
seseorang pasti ingin segera
menggantikan cairan tubuhnya
yang hilang akibat keringat.
Karena itu mengonsumsi air
dingin atau minuman yang dingin
memang diperbolehkan.
Alasan lainnya boleh
mengonsumsi air dingin adalah
sebagian besar masyarakat akan
merasa lebih baik dan
memungkinkan orang tersebut
untuk minum lebih banyak dan
lebih sering.
Tapi ada batasan suhu dingin
tersebut. Jangan sampai terlalu
dingin. Seberapa dingin suhu air
minum yang disarankan?
Air dingin yang dimaksud disini
adalah air yang sejuk dan ideal
untuk dikonsumsi, selain itu
memiliki suhu sekitar 15 derajat
Celsius.
Kondisi ini sama dengan segelas
air putih yang ditambahkan 2-3
batu es. Jadi air dingin yang
dimaksud disini bukanlah air yang
sangat dingin dan berasal dari
freezer.
Kebutuhan untuk mengonsumsi
air saat berolahraga memang
penting dan sangat diperlukan.
Karena saat melakukan aktivitas
tersebut, tubuh mengeluarkan
cairan yang lebih banyak dari
biasanya melalui keringat. Untuk
itu agar tidak terjadi dehidrasi,
seseorang perlu mengonsumsi air
yang cukup.
Hal penting lainnya yang harus
diperhatikan saat berolahraga
adalah jika di tengah-tengah
aktivitas merasa haus, maka
segera minum.
Sebelum berolahraga seseorang
juga mengonsumsi air putih dan
setelah berolahraga. Namun
hendaknya tidak mengonsumsi air
putih sekaligus, melainkan sedikit
demi sedikit sehingga
menghindari tersedak.