Tubuh tetap dingin saat musim panas

detikcom - Jakarta, Musim
panas membuat tubuh
menjadi cepat panas dan
gampang lelah, dehidrasi
atau bahkan berkembang
menjadi sakit kepala,
berkeringat berlebihan,
lemas hingga kram otot.
Bagaimana membuat
tubuh tetap dingin meski
musim panas?
Dehidrasi adalah hal yang
paling sering terjadi pada
saat musim panas.
Keringat yang berlebihan
akan memperparah
keadaan ini. Warna urine
yang jingga atau agak
gelap menandakan tubuh
mengalami dehidrasi dan
ginjal bekerja lembur
untuk menghemat cairan.
Dilansir dari Telegraph,
Rabu (7/7/2010), berikut
beberapa cara membuat
tubuh tetap merasa
dingin dan terhidrasi
meski pada musim panas:
1. Perbanyak air putih dan
kurangi minum soda
Tubuh manusia sebagian
besar terdiri dari air,
sehingga cairan pengganti
terbaik saat panas adalah
air. Bila mengalami
dehidrasi parah,
tambahkan sedikit
glukosa (gula) dan garam
dalam air (dioralyte). Ini
akan mempercepat
menyerapan air oleh
tubuh.
Minum soda dalam
jumlah besar
menyebabkan air
bergerak dari aliran darah
dan menuju ke dalam
usus untuk sementara,
yang pada efeknya
membuat tubuh lebih
dehidrasi. Sedangkan
minuman isotonik tetap
harus diimbangi dengan
air putih, karena cairan
ini tidak memadai untuk
membuat tubuh
terhidrasi, terutama saat
panas.
2. Membasahi tangan
dengan air dingin
Membasahi tangan
dengan air dingin dapat
membantu menarik panas
dari tubuh karena tangan
memiliki permukaan yang
luas dan aliran darah
tinggi. Ini juga berlaku
untuk telapak kaki. Dan
biarkan tubuh Anda
kering secara alami
setelah mandi.
3. Makan makanan pedas,
dingin atau yang
mengandung banyak air
Makan makanan pedas
seperti cabai, bawang
putih dan jahe dapat
membuat tubuh
berkeringat. Hal ini akan
meningkatkan suhu tubuh
pada awalnya, tetapi
Anda akan merasa lebih
dingin kemudian, karena
makanan pedas
melancarkan aliran darah
ke kulit.
Makanan yang
mengandung mentol juga
cukup membantu.
Mengunyah permen karet
mint yang memiliki efek
pendinginan dan
kemudian minum segelas
air, akan membuat Anda
merasa lebih dingin. Hal
ini karena mentol memicu
reseptor sarat sensitif
dingin di mulut. Tapi ini
sebenarnya tidak
menyebabkan penurunan
suhu tubuh, melainkan
hanya sensasi.
Selain itu, pilih makanan
yang mengandung banyak
air, seperti selada, lobak,
tomat, ketimun, anggur,
berry atau buah-buah
tertentu untuk mencegah
dehidrasi.
4. Perhatikan dekorasi
rumah
Karpet dapat menahan
panas lebih banyak
ketimbang ubin,
sedangkan beberapa jenis
ubin tetap dingin meski
musim panas. Ganti
karpet dengan ubin
porselen, linoleum atau
jika Anda mampu dengan
marmer. Serta pilih jenis
kain alami seperti katun,
linen atau sutra untuk
seprei kamar tidur Anda.
5. Tanami rumah dengan
banyak tumbuhan
Tanaman membersihkan
dan memurnikan
atmosfer. Taman rumah
yang ditumbuhi banyak
pohon akan membuat
Anda tetap dingin meski
musim panas.
6. Hindari makanan berat
dan alkohol pada malam
hari
Makan makanan berat
saat malam atau sebelum
tidur dapat menghabiskan
energi untuk mencerna
dan menyerap nutrisi dari
makanan tersebut (yang
dikenal dengan
thermogenesis). Hal ini
cenderung meningkatkan
suhu tubuh, yang dapat
membuat Anda merasa
lebih panas.
Cukup minum air sebelum
tidur untuk memastikan
tubuh tidak dehidrasi saat
tidur. Juga hindari alkohol
sebelum tidur karena
dapat menyebabkan
dehidrasi, sehingga
membuat tubuh lebih
sulit untuk mengatur
suhunya.