12 Alasan Tidur BisaMenyembuhkan

KOMPAS.com —
Di tengah
kesibukan
aktivitas setiap
hari, masih
banyak di antara
kita yang kurang
menyempatkan diri sejenak
untuk beristirahat. Pada
manusia, mamalia lain, dan
sebagian besar hewan lainnya,
tidur yang teratur sangat
diperlukan untuk kelangsungan
hidup.
Pada tahun 1913, ilmuwan
Perancis Henri Pieron menulis
buku Le physiologique sommeil
du probleme. Ini adalah tulisan
pertama untuk mengkaji tidur
dari perspektif fisiologis.
Karyanya dianggap sebagai
awal dari pendekatan modern
untuk penelitian tentang tidur.
Dr Nathaniel Kleitman, yang
dikenal sebagai "Bapak Riset
Tidur Amerika", mengawali
penelitiannya di Chicago pada
1920 dengan mempertanyakan
aturan tentang tidur, terjaga,
dan ritme sirkardian. Riset
penting Kleitman meliputi studi
karakteristik tidur pada
populasi yang berbeda serta
efek dari kurang tidur. Pada
1953, dia dan muridnya, Dr
Eugene Aserinsky, menemukan
hal penting, yakni mekanisme
rapid eye movement (REM)
saat tidur. Menurut Kleitman,
pada masa lalu, manfaat tidur
sering kali diabaikan.
Munculnya pemahaman
tentang pentingnya tidur bagi
kesehatan pun terbilang masih
baru. Padahal, ketika
seseorang tidur kurang dari
enam atau tujuh jam setiap
malam, risiko terkena penyakit
akan meningkat.
Berikut ini adalah 12 alasan
mengapa tidur penting bagi
kesehatan Anda:
1. Jantung sehat. Jantung
Anda akan lebih sehat jika
Anda mendapatkan antara
tujuh dan sembilan jam tidur
setiap malam. Ini membantu
menenangkan sistem saraf dan
menghilangkan stres akibat
kesibukan kerja.
2. Menekan risiko kanker.
Orang yang bekerja sif malam
berisiko lebih tinggi terkena
kanker payudara dan kanker
usus besar. Para peneliti
percaya bahwa ini disebabkan
perbedaan tingkat hormon
melatonin pada orang yang
terkena cahaya lampu di malam
hari.
Paparan cahaya lampu dapat
mengurangi tingkat melatonin.
Melatonin merupakan hormon
yang melindungi tubuh dari
kanker. Melatonin muncul untuk
menekan pertumbuhan tumor.
Pastikan bahwa kamar tidur
Anda gelap untuk membantu
tubuh Anda memproduksi
melatonin yang dibutuhkan.
3. Mengurangi risiko
hipertensi.Stres juga
disebabkan oleh kekurangan
tidur. Seseorang yang
mengalami stres bisa berakibat
buruk jika berkepanjangan
karena fungsi tubuh selalu
dalam siaga tinggi. Hal ini
menyebabkan peningkatan
tekanan darah dan peningkatan
produksi hormon stres.
4. Menghambat penuaan.
Hormon-hormon stres juga
membuat lebih sulit bagi Anda
untuk tidur. Anda berada di
lingkaran berbahaya. Hormon
stres juga bisa mengganggu
keseimbangan hormon-hormon
lain sehingga mempercepat
proses penyakit dan proses
penuaan.
5. Kewaspadaan.Tidur
nyenyak pada malam hari
membuat sistem internal Anda
seperti sistem kekebalan tubuh
menjadi lebih waspada dan
hidup.
6. Tajamkan ingatan.Saat
bermimpi dan tidur nyenyak
adalah waktu yang penting
bagi otak Anda untuk
beristirahat. Mendapatkan
tidur lebih berkualitas akan
membantu Anda mengingat
lebih baik.
7. Turunkan berat badan.
Mereka yang tidur kurang dari
tujuh jam per malam lebih
mungkin berat badannya naik.
Kurang tidur juga berdampak
terhadap keseimbangan hormon
dalam tubuh yang
memengaruhi nafsu makan.
Hormon ghrelin dan leptin,
yang seharusnya penting untuk
pengaturan nafsu makan,
menjadi terganggu akibat
kurang tidur.
8. Cegah sakit jantung.
Tidur siang hari menjadi
alternatif yang efektif untuk
melindungi kesehatan dan
membuat Anda lebih produktif.
Sebuah penelitian terhadap
24.000 orang dewasa di Yunani
menunjukkan bahwa orang yang
tidur siang beberapa kali
seminggu berisiko yang lebih
rendah kematian akibat
penyakit jantung.
9. Tingkat stres rendah.
Orang-orang yang tidur siang
di tempat kerja memiliki
tingkat stres jauh lebih
rendah. Tidur siang juga
meningkatkan memori, fungsi
kognitif, dan suasana hati.
Tidur siang hari, yang kadang
disebut "kekuatan tidur siang",
adalah salah satu rahasia
keberhasilan presiden ke-40
Amerika Serikat, Ronald
Reagan.
10. Turunkan risiko depresi.
Tidur memengaruhi banyak
unsur kimia dalam tubuh Anda,
termasuk serotonin. Orang
yang kekurangan serotonin
biasanya akan menderita
depresi. Anda dapat membantu
mencegah depresi dengan
memastikan Anda memperoleh
jumlah tidur yang tepat.
11. Menyembuhkan. Tidur
adalah waktu bagi tubuh Anda
untuk memperbaiki kerusakan
yang disebabkan stres, sinar
ultraviolet, dan paparan zat
berbahaya lainnya. Tidur juga
merupakan waktu untuk
membuang racun yang
terakumulasi selama
beraktivitas seharian.
12. Menghasilkan protein
lebih banyak.Sel-sel Anda
biasanya akan menghasilkan
lebih banyak protein saat Anda
sedang tidur. Molekul
membentuk blok bangunan
untuk sel, yang memungkinkan
mereka untuk memperbaiki
kerusakan. Tidur
menyembuhkan sakit kepala
ataupun selesma.