Fitur pengenal wajah pada facebook

detikcom - Jakarta,
Facebook menambahkan
teknologi facial
recognition atau
pengenalan wajah pada
situsnya. Fitur yang mulai
diujicoba pertengahan
pekan lalu ini diklaim
akan memudahkan
pengguna melakukan
tagging foto.
Saat ini, ketika pengguna
ingin melakukan tagging
foto teman di Facebook,
mereka terlebih dahulu
harus mengidentifikasi
wajah-wajah dalam foto.
Barulah kemudian
mengklik pada wajah
yang dimaksud dan
memilih nama mereka
dari daftar nama yang
muncul.
Nah, kabarnya dengan
sistem yang baru,
software pengenalan
wajah dapat mendeteksi
wajah-wajah yang ada
pada foto, sehingga
memudahkan pengguna
menandainya.
Dikutip detikINET dari
Telegraph, Selasa
(6/7/2010), dalam blog
resminya, Facebook
menyebutkan bahwa
software pendeteksi
wajah yang digunakannya
sama dengan
software yang kerap
digunakan oleh sebagian
besar kamera digital.
Dikatakan Product
Manager for Photos di
Facebook, dengan fitur
terbaru itu melakukan
tagging foto di Facebook
akan menjadi lebih cepat.
"Tagging foto menjadi
lebih cepat karena Anda
tak perlu lagi menyeleksi
setiap wajah yang ada di
foto. Software yang akan
menyeleksinya," tukasnya.

7 tehnik atasi gagap

detikcom - Jakarta, Gagap
adalah salah satu
gangguan berbicara yang
bisa menghambat
seseorang untuk
berkomunikasi dengan
yang lainnya. Namun ada
beberapa teknik yang bisa
dilakukan untuk
mengatasi gangguan
bicara ini.
Sulit bagi orang lain
untuk memahami
gangguan ini, dan bagi
orang yang memilikinya
dibutuhkan kesabaran
serta usaha yang lebih
agar bisa menghentikan
gagap. Tapi bukan berarti
kondisi ini tidak bisa
disembuhkan atau
diobati .
Sebagian besar orang
yang mengalami gagap
akibat kurangnya
kepercayaan diri, harga
diri yang rendah, cemas,
takut atau merasa tidak
nyaman.
Gagap bisa menjadi
masalah yang
menyebabkan hambatan
dalam kehidupan sehari-
hari. Pada akhirnya bisa
menyebabkan orang
tersebut menghindari
tugas-tugas yang
membutuhkan kontak
sosial, sehingga seringkali
menimbulkan perilaku
anti sosial dan
memperburuk kondisinya.
Seperti dikutip dari
Buzzle, Senin (5/7/2010)
ada 7 teknik yang bisa
dilakukan untuk
membantu seseorang
menghentikan gangguan
bicara gagap, yaitu:
1. Mengidentifikasi
penyebabnya
Meskipun terkadang sulit
menentukan penyebab
pastinya, tapi dengan
mengidentifikasi pola
yang mendasarinya bisa
membantu seseorang
mengatasi gangguan ini.
Untuk mengatasinya
cobalah berlatih artikulasi
kata saat sedang sendiri
dengan menggunakan
bantuan cermin.
2. Berbicara pelan-pelan
Teknik ini adalah salah
satu metode yang
dipraktekkan untuk
menghentikan gagap.
Dengan berbicara pelan-
pelan akan membantu
seseorang membentuk
kata-kata dalam
pikirannya, sehingga bisa
mengurangi stres dan
dapat mengucapkan kata
dengan benar.
Jika praktek ini sering
dilakukan, maka lama
kelamaan frekuensi gagap
akan semakin menurun
dan bisa berbicara lebih
lancar dan cepat.
3. Menyanyikan kata-kata
Meski belum ada alasan
yang bisa diidentifikasi,
kebanyakan orang yang
gagap tidak menghadapi
masalah tersebut saat
sedang bernyanyi.
Karenanya metode
bernyanyi bisa digunakan
untuk membantu
menghentikan gagap.
Cobalah untuk berbicara
dengan cara menyanyi,
menambahkan beberapa
irama pidato
memungkinkan orang
untuk berkonsentrasi dan
menjaga kata-kata yang
akan diucapkannya.
4. Bernapas dalam-dalam
Jika pemicu gagap adalah
stres, maka bernapas
dalam-dalam bisa
membantu mengurangi
stres. Latihan pernapasan
bisa membantu
menenangkan dan
mengurangi tekanan,
serta pernapasan yang
benar dapat memberi
waktu jeda antara kata-
kata.
5. Membaca dengan suara
keras
Latihan membaca dengan
suara keras saat sedang
sendiri bisa membantu
mengatasi gagap. Latihan
ini secara tidak sadar
dapat memberikan
seseorang waktu untuk
berkonsentrasi pada
pengucapannya.
Latihan ini juga
memberikan nilai
tambahan dengan
membantu meningkatkan
kosa kata, sehingga
memberikan kemampuan
untuk mengganti kata-
kata yang sulit menjadi
lebih sederhana.
6. Berpikirlah positif
Pemikiran ini merupakan
salah satu hal yang
penting, karena dengan
berpikiran positif bisa
memberikan keberanian
dalam mengatasi
kesulitan berbicara dan
membantu mencapai
tujuan. Hal lain yang
penting untuk diingat
adalah banyak orang yang
bisa bebas dari masalah
gagap.
7. Datangi terapis jika tak
mampu mengatasi sendiri
Jika tidak mampu
mengatasinya sendiri,
cobalah untuk mencari
bantuan profesional.
Terapis akan memberikan
program-program yang
harus dilalui untuk
menghentikan gagap.
Berusaha untuk
menghentikan gagap
bukanlah satu hal yang
bisa sukses dalam waktu
satu malam saja.
Karenanya dibutuhkan
kesabaran dan konsisten
untuk melihat
peningkatan atau
kemajuan yang ada.

Hormon yang menjadikan manusia kuat

detikcom - Jakarta, Ketika
seseorang merasa takut
atau dihadapkan pada
situasi yang berbahaya,
maka tubuh manusia
akan mengalami
perubahan yang luar
biasa. Tiba-tiba tubuh
menjadi kuat seperti
tokoh legenda Samson
yang perkasa.
Ternyata memang ada
hormon yang memicu
tubuh mendadak menjadi
kuat layaknya tokoh
Samson. Sehingga jangan
heran jika tiba-tiba dalam
kondisi darurat orang bisa
mengangkat barang berat
yang jika dalam kondisi
normal tidak mungkin
dilakukan.
Rahasianya ada pada
kerjasama dua hormon
tubuh yakni adrenalin
(epinefrin) dan
noradrenalin
(norepinefrin), yaitu
hormon yang
menciptakan keadaan
agar bisa membantu
kesiapan manusia untuk
menghadapi bahaya.
Jadi ketika seseorang
merasa takut atau
dihadapkan pada situasi
yang berbahaya tubuh
akan merangsang
hipotalamus, yaitu daerah
di otak yang bertanggung
jawab menjaga
keseimbangan antara
stres dan relaksasi di
dalam tubuh.
Saat ada peringatan
bahaya, tubuh akan
mengirimkan sinyal kimia
ke kelenjar adrenalin
untuk mengaktifkan
sistem simpatik. Kelenjar
ini kemudian akan
mengeluarkan adrenalin
dan noradrenalin.
Seperti dikutip dari
Howstuffworks, Senin
(5/7/2010) hormon-
hormon ini secara
bersama-sama bisa
meningkatkan denyut
jantung, napas yang
cepat, pupil mata
membesar,
memperlambat
pencernaan serta
memungkinkan otot
untuk kontrak lebih besar
dari biasanya.
Pelepasan hormon ini
membuat tubuh lebih siap
menghadapi bahaya,
sehingga membuat
seseorang menjadi lebih
gesit, mendapatkan
informasi lebih banyak
serta membantu
seseorang menggunakan
lebih banyak energi.
Efek dari adrenalin
meningkatkan jumlah
massa otot dan kekuatan
yang luar biasa. Adrenalin
ini juga memungkinkan
otot bekerja lebih kuat
dibandingkan ketika
tubuh dalam keadaan
netral atau tenang.
Ketika adrenalin
dilepaskan oleh adrenal
medulla, darah menjadi
lebih mudah mengalir ke
otot yang berarti lebih
banyak oksigen yang
dibawa ke otot sehingga
otot bisa bekerja pada
tingkat yang lebih tinggi.
Rangka otot yang melekat
pada tulang akan
diaktifkan oleh
rangsangan listrik dari
sistem saraf. Ketika
dirangsang, otot akan
kontraksi yang berarti
mempersingkat waktu
serta mengencangkan
otot. Hal inilah yang
membuat seseorang bisa
mengangkat barang besar
atau melemparkan
pukulan.
Adrenalin juga
memfasilitasi perubahan
glikogen menjadi glukosa
yang berarti memberikan
energi tambahan bagi
otot. Hal ini tentu saja
bisa memperkuat otot
yang sudah ada.
Beberapa teori
menunjukkan manusia
hanya menggunakan
sebagian kecil kekuatan
ototnya. Tapi ketika
dihadapkan pada bahaya,
seseorang bisa bertindak
dengan kekuatan yang
melampaui keterbatasan
otot.

Fisik ajaib si manusia super

detikcom - Jakarta, Bukan
hanya dalam komik,
manusia super juga ada di
dunia nyata. Beberapa
orang memiliki
keistimewaan fisik,
sehingga mampu
menahan sambaran petir,
berendam di bawah titik
beku atau memanjat
gedung tinggi tanpa alat.
Keistimewaan itu ada
yang didapat melalui
latihan keras, ada pula
yang belum terpecahkan
oleh ilmu pengetahuan.
Yang jelas, keistimewaan
itu membuat para
manusia super mampu
melampaui batas-batas
kemampuan fisik yang
ada pada manusia
normal.
Ketahanan fisik yang kuat
membuat orang-orang ini
kebal terhadap sambaran
petir, padahal kalau
manusia normal mungkin
sudah tewas. Orang-orang
ini juga memiliki tubuh
yang sehat sehingga
mampu berjalan di atas
gedung tinggi. Beberapa
manusia super yang
pernah terncatat, seperti
dikutip dari Livescience,
Selasa (6/7/2010), adalah
sebagai berikut. Manusia
petir
Dalam
satu
tahun,
rata-
rata
hanya
ada 1
dari
7.500 manusia yang
tersambar petir. Namun
dalam kurun waktu 35
tahun, seorang polisi
hutan di Virginia, Roy
Cleveland Sullivan
mengalaminya sebanyak 7
kali atau rata-rata 5 tahun
sekali.
Sullivan yang dijuluki
manusia penghantar petir
oleh Guiness World of
Record memang bekerja
di taman nasional
Shenandoah, Virginia,
daerah rawan petir yang
tercatat mengalami badai
sedikitnya 35-45 hari
dalam satu tahun.
Uniknya ia tewas pada
tahun 1985 di usia 71
tahun, bukan karena
tersambar petir melainkan
bunuh diri dengan pistol
karena cintanya ditolak.
Manusia laba-laba Dijuluki
sebagai
manusia laba-laba, Alain
Robert telah menaklukkan
sebagian besar gedung
pencakar langit di seluruh
dunia termasuk menara
Eiffel dan Sears Tower.
Berkali-kali pria asal
Prancis ini ditangkap
karena memanjat tanpa
izin, bahkan pernah diusir
dari China.
Umumnya waktu yang
dibutuhkan untuk
mencapai puncak gedung
tidak lebih dari 1 jam, dan
Robert melakukannya
tanpa istirahat. Ia
mengaku bahwa
kombinasi latihan,
pengkondisian fisik, dan
teknik yang sempurna
membuatnya mampu
berpegangan pada setiap
tonjolan kecil pada kusen
jendela.
Manusia 50/50/50 Pada
tahun
2006,
seorang
warga
Los
Angeles
bernama Dean Karnazes
mendapat julukan
50/50/50 setelah mengikuti
50 lomba lari marathon di
50 negara bagian selama
50 hari berturut-turut.
Karnazes memulainya di
ajang Lewis and Clark
Marathon di St Louis pada
17 September, dan
menyelesaikannya dalam
New York City Marathon
pada 5 November.
Karnazes juga pernah
berlari sejauh 217 km
tanpa istirahat, menyusuri
Lembah Kematian di
Gurun Majove pada
temperatur 120 derajat
celcius. Selain itu, ia
pernah melakukannya di
Kutub Selatan pada suhu
-40 derajat celcius.
Manusia beku Untuk
urusan
lari
marathon di daerah
kutub, seorang petualang
Belanda punya rekor yang
lebih ekstrem. Wim Hof,
pria nekat tersebut,
melakukannya di Kutub
Utara pada suhu -29
derajat celcius dengan
bertelanjang dada.
Rekor lain yang pernah ia
torehkan adalah
berendam dalam es
selama 1 jam 44 menit
pada tahun 2007. Selain
itu, pria kelahiran tahun
1959 ini memegang rekor
bertahan di udara terbuka
selama 72 menit di Kutub
Utara dengan hanya
mengenakan celana
pendek.
Untuk bisa menyesuaikan
suhu tubuh dengan
lingkungan, Hof mengaku
belajar Tummo seperti
yang dilakukan para
pendeta Yoga di Tibet.
Dengan cara itu ia bisa
mengatur fokus energi,
dan mengalihkannya
menjadi panas tubuh.
Manusia berleher
superkuat Pemilik tinggi 2
meter
dan
berat
badan
155 kg,
John
Evans
saat ini
memegang 25 rekor
Guiness untuk 11 kategori
yang berhubungan
dengan angkat beban.
Berbagai benda pernah
diangkatnya, termasuk
sepeda motor, perahu
dan mesin cuci. Namun
yang terberat adalah
sebuah mobil mini (159
kg), yang ia seimbangkan
selama 33 detik di kepala
tanpa menggunakan
tangan.
Evan mengaku, rahasianya
untuk menyeimbangkan
beban di kepala terletak
di leher. Pria itu memang
memiliki leher cukup
besar, dengan diameter
mencapai 60 cm.
Nenek dengan kekuatan
super
Pemegang rekor Guiness
yang lain adalah Sakinat
Khanapiyeva, wanita
tertua yang mampu
membengkokkan berbagai
benda dari besi. Nenek
berusia 76 tahun asal
Dagestan, Russia itu
sanggup mengangkat
dumbel seberat 24 kg,
mematahkan tapal kuda,
dan membengkokkan rel
kereta api setebal 5 cm.
Menurut catatan Guiness,
kemampuan itu dimiliki
sang nenek sejak berusia
10 tahun. Ketika itu ia
sudah mampu
memindahkan karung
gandum seberat 299 kg,
yang setara dengan berat
badan 4 orang dewasa.

5 taman terindah di dunia

TAMAN yang indah
senantiasa
menghadirkan suasana
nyaman dan santai. Saat
berada di antara
hamparan hijau
pepohonan dan warna-
warni bunganya,
kedamaian akan segera
menyelimuti hati.
Nah, berikut ini
beberapa taman indah
di berbagai dunia yang
bisa mendatangkan
kedamaian apabila
Anda mengunjunginya.
1. Keukenhof, Belanda
Keukenhof yang juga
disebut Taman Eropa
berada dekat Lisse di
Belanda dan merupakan
taman bunga terluas di
dunia selama lebih dari
lima puluh tahun. Di
sini, Anda bisa melihat
bunga warna-warni
bermekaran.
Taman ini mempunyai
lebih dari 7 juta bunga
tulip dalam 100 varietas
yang ditanam dengan
tangan di areal seluas
32 hektare. Tulip
memang bunga yang
paling menonjol karena
menjadi simbol nasional
Belanda.
Taman ini didirikan
pada 1949 oleh mantan
walikota dari Lisse.
Idenya adalah untuk
menyajikan sebuah
pameran bunga dimana
para petani dari seluruh
Belanda dan Eropa bisa
memamerkan tanaman
hibrida mereka.
Keukenhof dibuka
setahun sekali pada
minggu terakhir bulan
Maret sampai
pertengahan Mei.
Waktu terbaik untuk
melihat bunga tulip
adalah sekitar
pertengahan April.
2. Taman Butchart,
Victoria, Kanada
Anda bisa menemukan
Taman Butchart bila
berkunjung ke Teluk
Brentwood di British
Columbia, Kanada.
Taman Butchart terdiri
dari beberapa tema
taman kecil. Tema
taman pertama yaitu
Taman Jepang dibuat
pada 1904 oleh Jaennie
Butchart (pemilik taman
bersama suaminya
Robert Pim Butchart)
yang dibantu oleh
desainer Isaburo
Kishida.
Bunga seperti pansy,
scillas, daphnes dan
forsythias bisa Anda
temui di sini sekitar
bulan Maret seperti saat
musim semi
berlangsung. Selain
tanaman, taman ini juga
mempunyai koleksi
burung yang
dikumpulkan oleh
Robert Pim Butchart.
Taman Butchart buka
setiap hari mulai pukul
9.00 waktu setempat
dengan harga yang
berbeda-beda setiap
musimnya. Pada musim
panas US$28,1 (sekitar
Rp254 ribu) untuk
dewasa sedangkan anak
US$2,86 (sekitar Rp26
ribu). Pada musim gugur
US$23,57 (sekitar Rp213
ribu) untuk dewasa
sedangkan anak-anak
US$1,9 (sekitar Rp17
ribu)
3. Taman Golden Gate,
San Francisco
Taman Golden Gate
memiliki setengah lusin
kebun yang tampak
berkilauan di musim
semi, termasuk daerah
yang dihususkan untuk
mawar, tulip dan
tanaman asli California.
Selain itu Anda juga
dapat menemukan
bunga-bunga tropis
eksotis di
Konservatorium bunga.
Lahan seluas 1.017
hektare ini juga menjadi
rumah bagi Museum
Seni De Young, Akademi
Ilmu Pengetahuan
California, Taman Teh
Jepang, dan
Konservatorium bunga.
Anda bisa mengunjungi
taman ini kapan saja
dengan bebas biaaya
masuk namun untuk
memasuki museum dan
tempat lainnya
dikenakan biaya masuk.
4. Taman Royal Botanic,
Kew, Inggris
Biasanya disebut
sebagai Taman Kew,
kebun yang bisa
dinikmati publik ini
mempunyai luas lebih
dari 121 hektare dan
merupakan koleksi
tanaman hidup terbesar
di dunia. Taman indah
ini juga mempunyai
koleksi lebih dari 30 ribu
jenis tanaman. Di sini,
Anda juga bisa melihat
6 rumah kaca yang
mengagumkan.
Saat berkesempatan
mengunjungi Inggris,
jangan lupa
mengunjungi taman ini.
Taman Royal Botanic
buka setiap hari mulai
pukul 9.30 waktu
setempat dengan tiket
masuk 13,5 euro (sekitar
Rp151 ribu) untuk orang
dewasa sedangkan
anak-anak bebas biaya
masuk.
5. Taman Mirabell,
Salzburg, Austria
Anda mungkin tidak
akan menemukan
bunga edelweiss yang
indah di Istana Mirabell,
tapi Anda pasti akan
mengenali taman
Mirabell, yang terkanal
pada film The Sound of
Music. Fitur barisan dari
bunga berwarna ungu,
kuning, putih, oranye,
merah muda dan
merah, diselingi air
mancur dan patung
yang ada di sini sangat
serasi terlihat.
Taman Mirabell
dirancang ulang sekitar
1690 di bawah
Pangeran-Uskup Agung
Johann Ernst Graf von
Thun. Di taman ini,
Anda juga bisa melihat
Air Mancur Pegasus,
hasil karya Kaspar Gras
dari Innsbruck yang
dipasang pada tahun
1913. Selain itu, ada
pula empat kelompok
patung di sekitar air
mancur yang diukir oleh
Ottavio Mosto (1690).
Patung-patung ini
melambangkan 4
elemen yaitu api, udara,
tanah dan air.
Taman Mirabell buka
setiap hari mulai pukul
6.00 waktu setempat
sampai senja hari. Anda
bebas masuk ke taman
ini karena tidak
dikenakan biaya.(MI/
BEY)

Brokoli efektif melawan peradangan usus

detikcom - South Dakota,
Penyakit peradangan usus
atau ulcerative colitis
menyebabkan peradangan
kronis pada saluran
pencernaan dengan gejala
sering sembelit, sakit
perut atau diare.
Gangguan ini ternyata
bisa dikurangi dengan
konsumsi ekstrak (sari
tanaman) dari sayuran
brokoli atau kelompok
kubis-kubisan.
Penelitian yang dilakukan
ilmuwan South Dakota
State University
menunjukkan ekstrak
yang terbuat dari
tanaman Brassica atau
suku kubis-kubisan,
efektif mengurangi gejala
peradangan usus dan
gangguan usus besar.
Orang-orang yang kerap
menderita peradangan
usus sangat berisiko
tinggi terkena kanker
usus besar. Namun
kadang kala orang
menganggap gangguan
usus seperti sakit perut
sebagai hal biasa yang
bisa cepat hilang.
"Apa yang kami temukan
itu tidak hanya dapat
mengurangi gejala klinis
ulcerative colitis, tapi juga
mengurangi kerusakan
yang terjadi pada jaringan
epitel usus besar dan usus
besar. Meskipun baru
diuji ke hewan mamalia
tapi ini sangat potensial
penggunaannya untuk
manusia," kata Professor
Moul Dey dari
departemen kesehatan
dan ilmu gizi South
Dakota State University
seperti dilansir dari
Medicalnewstoday,
Minggu (4/7/2010).
Dia juga mengatakan
ekstrak tumbuhan ini
dapat secara langsung
mengurangi gejala kanker
usus besar karena ada
hubungan jelas antara
peradangan usus dengan
kanker usus besar.
"Hubungan ini yang akan
kami lihat lebih dalam,"
katanya.
Professor Dey melakukan
penelitian sejak tahun
2004 dengan menyaring
ekstrak dari 3.000
tanaman yang memiliki
khasiat anti-inflamasi.
Hasilnya ditemukan, ada
senyawa
Phenethylisothiocyanate
(PEITC) yang
menunjukkan manfaat
besar untuk anti-inflamsi.
Senyawa PEITC ini
ternyata banyak
ditemukan dalam
kelompok tanaman
Brassica yang meliputi
brokoli, kubis, kembang
kol, selada air. Barbarea
Verna atau yang dikenal
sebagai selada kering
untuk masakan salad, sup
dan hiasan, juga salah
satu sumber yang kaya
PEITC.
Orang yang sering makan
sayuran yang
mengandung PEITC,
menurut Professor Dey,
ternyata tidak memiliki
efek samping. Namun
untuk pengobatan
peradangan usus
diperlukan dosis lebih
tinggi dari sekedar
konsumsi sayuran itu
sehari-hari.

Menjaga gula darah agar tidak tinggi atau rendah

detikcom - Jakarta, Kadar
gula manusia kadang
terlalu tinggi atau terlalu
rendah yang keduanya
tidak bagus untuk
kesehatan. Kadar gula
harus dijaga dalam posisi
normal agar tubuh tetap
sehat. Bagaimana
menjaga agar gula darah
tidak tinggi atau rendah?
Gula darah dalam istilah
medis dikenal sebagai
glukosa. Gula di dalam
darah ini diperlukan
karena menjadi sumber
energi bagi sel-sel tubuh.
Seperti dilansir buzzle,
Minggu (4/7/2010) rata-
rata tingkat glukosa darah
normal pada manusia
adalah 70 mg/dl hingga
120 mg/dl dan biasanya
akan meningkat setelah
makan. Gula darah masih
termasuk normal jika
setelah makan angkanya
masih di bawah 220 mg/
dl.
Jika gula darah di bawah
60 mg/dl akan terjadi
hipoglikemia atau kadar
gula yang rendah.
Sebaliknya jika sudah
melebihi 225 mg/dl maka
akan terjadi hiperglikemia
atau gula darah tinggi.
Gula darah yang kelewat
rendah bisa bisa
menyebabkan orang
koma (hilang kesadaran).
Tanda-tanda gula darah
rendah adalah lelah,
fungsi mental yang
menurun, perasaan
gemetar, berkeringat,
perih pada mulut, pusing,
perasaan linglung dan
jantung berdetak keras
hingga kehilangan
kesadaran.
Penyebab gula darah
rendah biasanya kurang
mengonsumsi makanan
yang manis, asupan
karbohidrat yang kurang,
melakukan aktivitas yang
berlebihan dan
mengonsumsi alkohol
tanpa adanya makanan
yang masuk ke tubuh.
Orang yang mengalami
hipoglikemia, sebaiknya
segera diberikan sesuatu
yang manis agar kadar
gula darah dalam
tubuhnya cepat
meningkat. Karena jika
tidak bisa mengganggu
tingkat kesadaran
seseorang dan akibat
yang paling buruknya
adalah bisa menyebabkan
kerusakan otak.
Agar gula darah tidak
rendah:
1. Makanlah tepat waktu
dengan gizi yang
seimbang
2. Disela-sela jam makan
harian selingi dengan
makanan kecil tiap 2-3
jam bisa berupa buah
atau makanan rendah
lemak
3. Jangan merokok
4. Jauhi kafein dan
alkohol
Sedangkan gula darah
tinggi bisa menyebabkan
stroke, serangan jantung
dan diabetes. Tapi orang
dengan diabetes juga bisa
terkena gula darah
rendah setelah jika
kelebihan menggunakan
obatnya.
Nah, gula darah yang
tinggi lebih banyak
menjadi masalah karena
komplikasinya dan
penanganannya yang
tidak mudah. Untuk
menurunkan kadar gula
darah tinggi sebaiknya:
1. Hindari stres
2. Tubuh yang stres akan
menyulitkan orang
untuk mengontrol gula
darahnya, sebaliknya
jika kondisi tenang
orang akan lebih rileks
untuk mencari
menurunkan kadar gula
darahnya.
3. Latihan atau olahraga
selama 20-30 menit
setiap hari seperti jalan
kaki terbukti
membantu menurunkan
kadar gula darah
4. Hindari makanan
seperti roti putih, pasta
atau nasi karena
karbohidratnya begitu
tinggi yang memicu
kenaikan gula darah.
5. Menambahkan kayu
manis pada makanan
karena membuat tubuh
lebih sensitif terjadap
insulin. Jika sensitivitas
tubuh baik terhadap
insulin maka tubuh
akan lebih sedikit
menggunakan insulin.
6. Sediakan lemon atau
jeruk limau karena
memiliki kemampuan
mengurangi indeks
glisemik terhadap
beberapa makanan.
7. Ganti karbohidrat
dengan makanan tinggi
serat dan protein
contohnya seperti
sayuran mentah, buah-
buahan kecuali pisang,
gandum, biji-bijian.
8. Minum teh hijau
secangkir setiap hari.
9. Makan 2-3 jam sekali
bisa berupa buah atau
jus tanpa gula
membantu menjaga
kestabilan gula darah
dan mencegah makan
terlalu banyak.
Menurunkan gula darah
bukan hal yang mustahil
meskipun dibutuhkan
waktu.