Yang menabjukan dalam air minum

detikcom - Jakarta, Sudah
banyak orang yang paham
manfaat minur air dan fungsi air
bagi tubuh. Tapi ada hal-hal yang
menakjubkan dari air terhadap
tubuh manusia yang belum
banyak orang tahu. Apa saja?
Air memiliki kontribusi penting
bagi tubuh dan hampir setiap sel
memerlukannya agar bisa
berfungsi dengan baik. Sekitar
55-80 persen tubuh manusia
terdiri dari air dan air ini bisa
hilang dari tubuh saat istirahat,
bernapas, berkeringat dan
aktivitas fisik lainnnya.
Untuk itu seseorang harus
mengetahui berapa dosis yang
cukup dalam mengonsumsi air
agar tidak dehidrasi atau
berlebihan.
Ada empat hal yang sebagian
besar masyarakat tidak ketahui
tentang fungsi air dan manfaat
minum air bagi tubuh seperti
dikutip dari Askmen, Rabu
(22/12/2010) yaitu:
1. Air bisa meningkatkan
kinerja mental
Jika seseorang tidak bisa
mengingat suatu barang atau apa
yang ingin ia tulis, ada
kemungkinan otak mengalami
kekeringan.
Sekitar 80 persen jaringan otak
terdiri dari air, karenanya jika
mengalami dehidrasi bisa
mengurangi kinerja memori
jangka pendek dan mengganggu
konsentrasi. Untuk itu penting
menjaga asupan air di otak.
Di otak, air membawa protein dan
enzim yang membantunya
memberikan nutrisi. Ketika
terjadi dehidrasi, maka cairan ini
akan menjadi lebih lambat
sehingga performa mental secara
langsung akan terpengaruh.
2. Air bisa mencegah
penyakit kritis
Air diketahui bisa membantu
mengurangi jumlah radikal bebas
dan racun di dalam tubuh.
Meskipun sering membuat orang
bolak balik kamar mandi, tapi
akan menjaga usus besar dan
kandung kemih tetap sehat dan
membuatnya terhindar dari
penyakit kanker.
Air juga membantu mengurangi
jumlah garam berlebih di dalam
tubuh, padahal diketahui garam
berlebih dapat memicu tekanan
darah tinggi yang bisa berujung
serangan jantung atau stroke.
Selain itu, air merupakan
konstituen utama dari tulang
rawan. Karena ketika air di dalam
tubuh berlebih atau mencukupi,
maka gesekan di sekitar sendi
akan berkurang yang membuat
seseorang terhindar dari artritis.
3. Air bisa membantu
menurunkan berat badan
Air diketahui bisa menjadi
penekan nafsu makan serta
mempercepat metabolisme tubuh,
sehingga kalori yang dibakar juga
semakin banyak. Penelitian telah
menunjukkan bahwa setelah
menelan dua cangkir, akan
membantu membakar kalori 30
persen lebih cepat.
4. Air mencegah gigi
berlubang
Kerusakan gigi umumnya berasal
dari penumpulan asam yang
menggerogoti enamel. Asam ini
bisa dinetralkan dengan ludah
atau air liur dan mengandung
mineral khusus yang membantu
memperbaiki gigi. Selama tubuh
terhidrasi, tubuh akan
memproduksi air liur yang cukup
untuk menjaga gigi dan
menghindari gigi berlubang.
Seseorang biasanya kehilangan
sekitar 2-3 gelas air melalui
pernapasan teratur dan satu gelas
melalui keringat. Jika ditambah
dengan air yang keluar saat di
kamar mandi dan latihan fisik,
maka diperkirakan tubuh butuh 8
gelas air per hari. Karenanya
usahakan untuk memenuhi
kebutuhan cairan tubuh dengan
mengonsumsi air yang cukup.