Cara hentikan kebiasaan gigit kuku

detikcom - Jakarta,
Beberapa orang mungkin
suka menggigit kuku
karena alasan bosan,
cemas, stres atau perilaku
kompulsif (kebiasaan
yang berulang-ulang).
Kebiasaan menggigit kuku
bisa membahayakan
kesehatan. Bagaimana
cara menghentikannya?
Menurut studi Operant
Learning Principles
Applied to Nail Biting
yang dilakukan oleh Terry
M. McClanahan,
kebiasaan menggigit kuku
terjadi 28-33 persen pada
anak-anak usia 7-10
tahun, 44 persen remaja,
19-29 persen dewasa
muda dan 5 persen pada
dewasa tua.
Kadang-kadang kebiasaan
menggigit kuku juga
dikenal sebagai
onychophagia kronis,
yang harus dirawat oleh
dokter atau penyedia
layanan kesehatan
mental, karena sering kali
kebiasaan ini dapat
merusak.
Tangan dan kuku
merupakan sarang
kuman, bakteri, virus atau
jamur. Oleh karena itu,
kebiasaan menggigit kuku
harus segera dihentikan
karena kebiasaan buruk
ini dapat membahayakan
kesehatan.
Seperti dilansir dari Ehow,
Selasa (1/6/2010), berikut
10 cara untuk
menghentikan kebiasaan
menggigit kuku:
1. Keinginan berhenti
Kebiasaan menggigit kuku
adalah masalah mental,
sama halnya dengan
kebiasaan merokok atau
menurunkan berat badan.
Maka untuk
mematahkannya, terlebih
dahulu Anda harus
berniat untuk berhenti.
2. Identifikasi masalah
Bila kebiasaan menggigit
kuku terjadi pada anak,
pertama identifikasi
penyebab kebiasaan
tersebut. Seringkali stres
adalah penyebab utama
menggigit kuku pada
anak. Maka dengan
membantu mengatasi
stres, Anda juga akan
dapat menghentikan
kebiasaannya menggigit
kuku.
3. Perhatikan diri ketika
sedang menggigit kuku
Dengan duduk di depan
kaca dan memperhatikan
diri Anda sendiri, akan
terlihat betapa tidak
menariknya Anda ketika
sedang menggigit kuku.
Ini akan membantu
mengurangi kebiasaan
Anda.
4. Membuat tangan tetap
sibuk
Ketika Anda merasakan
godaan untuk menggigit
kuku, cobalah untuk
membuat tangan dan jari
tetap sibuk, misalnya
dengan menulis atau
melakukan sesuatu yang
membuat jari tetap
bergerak.
5. Kunyah permen karet
Dengan membuat mulut
dan gigi sibuk pun dapat
mencegah menggigit
kuku. Mengunyah permen
karet bebas gula dapat
membuat gigi Anda tetap
sibuk dan lupa untuk
menggigit kuku.
6. Rawat kuku dengan
baik
Menjaga dan merawat
kuku adalah trik psikologi
terbaik untuk
menghentikan kebiasaan
menggigit kuku, terlebih
lagi jika Anda merawatnya
di salon dengan
perawatan khusus, yaitu
manicure. Melihat kuku
yang rapi, bersih, segar
dan indah akan membuat
Anda sayang untuk
merusak keindahan
tersebut, sehingga lambat
laun dapat menghentikan
kebiasaan menggigit
kuku.
7. Potong pendek kuku
Kuku yang pendek jelas
akan mencegah Anda
untuk menggigit kuku,
karena tidak ada kuku
yang bisa Anda gigit.
8. Menggunakan cat atau
lotion anti menggigit
kuku
Beberapa apotek menjual
cat atau lotion anti
menggigit kuku. Ini
adalah semacam cat kuku
yang akan membantu
Anda menahan diri
menggigit kuku. Bila
tanpa sadar menggigit
kuku yang dioleskan
dengan cat kuku ini,
maka Anda akan
merasakan pahit yang
mengerikan. Ini akan
mencegah 'kereta' otak
Anda untuk berhenti
menggigit dan
mematahkan kebiasaan
menggigit kuku.
9. Kenakan karet gelang
Dengan mengenakan
karet gelang di
pergelangan tangan,
maka setiap kali Anda
ingin menggigit kuku,
tariklah karet gelang dan
lepaskan hingga
mengenai kulit dan terasa
sakit. Hal ini akan
membuat Anda jera dan
membantu
mneghilangkan kebiasaan
untuk menggigit kuku.
10. Memberi hadiah
Menghadiahi diri sendiri
dan orang lain ketika
tidak menggigit kuku
dapat juga menjadi cara
menghentikan kebiasaan
buruk itu. Misalnya,
hadiahi diri dan orang
lain dengan sesuatu yang
kecil seperti permen
ketika sanggup tidak
menggigit kuku selama 1
jam. Coba terus
tingkatkan kemampuan
untuk tidak menggigit
kuku, hingga akhirnya
bisa benar-benar berhenti
melakukan kebiasaan
buruh itu.