Pisang Sehatkan UsusBesar

Kompas.com -
Apa persamaan
pisang dengan
jagung, telur, ikan
salmon, dan
bayam? Sebuah
vitamin yang sangat baik bagi
usus besar Anda! Vitamin itu
adalah B6. Ilmu pengetahuan
telah menunjukkan bahwa
dengan asupan vitamin B6 yang
cukup setiap hari, maka Anda
dapat terhindar dari risiko
terkena kanker usus dan
dubur.
Dalam sebuah penelitian besar
yang mencari kaitan vitamin B6
dengan kesehatan usus besar,
mereka yang memiliki asupan
vitamin B6 tertinggi dari
makanan dan suplemen
ternyata memiliki sangat
sedikit peluang terkena kanker
kolorektal (kanker yang
mengenai kolon dan rektum)
hingga 20-30%. Dan penelitian
ini hanya baru menunjukkan
satu dari sekian banyak
manfaat vitamin B6. Para
peneliti menduga bahwa
vitamin B6 berperan dalam
memaksimalkan kerja folat
dalam tubuh sehingga proses
buang air besar menjadi lancar.
Selain usus besar yang sehat,
vitamin B6 juga membantu
mencegah penyakit parkinson
dan depresi. Sebaiknya,
konsumsi pisang sebanyak
1½-2 pisang dalam sehari
untuk memenuhi kebutuhan
tubuh akan vitamin B6 dan
folat.
Agar tak bosan dengan
mengonsumsi pisang biasa,
variasikan pisang dengan
beberapa cara berikut ini:
- Jadikan sebagai pengganti
selai pada roti gandum. -
Campur es krim rendah/bebas
lemak rasa cokelat dengan
pisang. - Ganti keju dengan
pisang sebagai isi cracker
beras Anda saat mengudap.