7 Penyebab Tubuh KenaKolesterol Tinggi

detikcom - Jakarta,Ciri-ciri
tubuh memiliki kolesterol tinggi
adalah rasa sakit atau pegal di
tengkuk kepala bagian belakang
hingga pundak, kaki bengkak,
mudah capai dan gampang
ngantuk. Kenapa bisa punya
kolesterol tinggi? Coba cek 7
penyebab kolesterol tinggi
berikut ini.
Kadar kolesterol yang tinggi
merupakan faktor risiko
penyakit jantung dan pembuluh
darah. Risiko terburuknya,
gumpalan-gumpalan lemak bisa
menyumbat aliran darah
sehingga bisa memicu kematian
akibat serangan jantung atau
stroke.
Masalah kolesterol tinggi
dialami ratusan juta orang di
seluruh dunia. Penyebab
utamanya kebanyakan adalah
karena makanan. Tapi selain
makanan ada penyebab lain
yang patut Anda ketahui.
Kolesterol memang dibutuhkan
oleh tubuh, tapi sebenarnya
tanpa asupan kolesterol dari
luar pun kebutuhannya sudah
terpenuhi dengan baik. Karena
80 persen kolesterol dihasilkan
dari dalam tubuh (organ hati)
dan 20 persen sisanya dari
makanan.
Seseorang dikatakan memiliki
kadar kolesterol normal jika
ukurannya 160-200 mg
sedangkan masuk kondisi
berbahaya jika sudah di atas
240 mg karena bisa
menyebabkan stroke.
Dilansir dari Health.com, Minggu
(3/4/2011) tujuh penyebab
kolesterol tinggi yang dialami
kebanyakan orang adalah:
1. Makanan sehari-hari
Kolesterol umumnya berasal
dari lemak hewani seperti
daging kambing, meski tidak
sedikit yang berasal dari lemak
nabati seperti santan dan
minyak kelapa. Beberapa
makanan yang selama ini
diyakini sehat seperti telur,
juga banyak mengandung
kolesterol.
Makanan yang terlalu banyak
lemak jenuh bisa menyebabkan
kolesterol tinggi, sehingga
disarankan untuk bijak
mengonsumsi makanan sehari-
hari agar tidak berlebih.
Mulailah menata makanan
seperti daging sapi, kambing,
susu, telur, mentega dan keju
karena mengandung lemak
jenuh.
Makanan yang mengandung
minyak kelapa, minyak kelapa
sawit atau mentega juga
memiliki banyak lemak jenuh.
Lemak jenuh juga sering
didapati pada makanan ringan
yang mengandung margarin,
yang menggunakan minyak
goreng dan kue-kue.
2. Berat badan
Berat badan berlebih tidak
hanya mengganggu penampilan
tapi lebih banyak efek buruk
kesehatannya. Kelebihan berat
badan dapat meningkatkan
trigliserida dan menurunkan
HDL (kolesterol baik).
3. Kurang bergerak
Tubuh manusia didesain untuk
selalu bergerak sehingga sangat
dianjurkan untuk banyak
bergerak. Coba perhatikan
apakah kegiatan Anda lebih
banyak duduk atau tidur dan
jarang berjalan kaki. Kurang
bergerak dapat meningkatkan
LDL (kolesterol jahat) dan
menurunkan HDL (kolesterol
baik).
4. Umur dan jenis kelamin
Setelah mencapai usia 20 tahun,
kadar kolesterol biasanya
cenderung naik. Pada pria,
kadar kolesterol umumnya terus
menerus meningkat setelah usia
50 tahun. Pada wanita, kadar
kolesterol tinggal akan turun
saat menopause, setelah itu
kolesterolnya cenderung tinggi
seperti pada pria.
5. Penyakit tertentu
Bisa saja Anda sudah berusaha
menjauhi makanan berlemak
tapi ternyata kolesterol masih
tinggi. Memiliki penyakit
tertentu seperti diabetes atau
hipotiroidisme dapat
menyebabkan kolesterol tinggi.
6. Sejarah keluarga
Jika salah satu anggota
keluarga punya masalah
kolesterol tinggi maka berhati-
hatilah karena risiko Anda
memiliki kolesterol tinggi juga
bisa terjadi.
7. Merokok
Merokok dapat menurunkan
kolesterol baik Anda sehingga
yang beredar di tubuh hanya
kolesterol jahat. Kolesterol
jahat ini jika jika tidak
dikendalikan bisa berakibat
fatal.