detikcom - Jakarta, Kanker
payudara merupakan kanker
terbanyak kedua yang
menyerang perempuan setelah
kanker mulut rahim di
Indonesia. Setidaknya ada
empat cara mudah menghindari
kanker yang menyerang aset
kewanitaan ini.
Penderita kanker payudara
setiap tahun semakin
meningkat. Berdasarkan data
dari International Agencies for
Research on Cancer (IARC)
tahun 2005, kasus baru di
Indonesia sekitar 26 per 100.000
perempuan setiap tahun, dan
sebagian besar dalam keadaan
stadium lanjut.
Berikut empat cara mudah
untuk mencegah kanker
payudara, seperti dilansir
Healthmad, Sabtu (19/3/2011),
yaitu:
1. Mengontrol berat badan
Sel lemak memproduksi
estrogen, yang dapat menjadi
'bahan bakar' untuk
menumbuhkan sel-sel kanker.
Jadi menjaga berat badan tetap
proporsional tidak hanya senagai
suatu hal yang estetis, tetapi
juga demi kesehatan.
2. Olahraga minimal 30
menit per hari
Bergerak minimal 30 menit
setiap hari membantu menjaga
berat badan, dan meningkatkan
sistem kekebalan tubuh. Jangan
lupa untuk mengontrol kadar
hormon tetap seimbang.
3. Menyusui
Terutama bagi wanita yang
memiliki bayi, cobalah untuk
menyediakan minimal enam
bulan ASI eksklusif. Metode ini
ampuh mengurangi risiko kanker
payudara sampai dengan 60
persen.
4. Tidak minum alkohol
Jika Anda mencintai alkohol,
batasi diri sendiri untuk
mengurangi minum alkohol, tapi
lebih baik jika tidak sama sekali.
Alkohol dengan zat lain dalam
tubuh bisa menjadi sel-sel yang
merusak dan memicu kanker.
Menurut laporan American
Institute for Cancer Research,
jika wanita melakukan empat
cara mudah diatas, maka jumlah
penderita kanker payudara
dapat berkurang hingga 40
persen.