5 Cara Mengatasi Sesak Napas secara Alami dan Tanpa Obat

Sesak napas dapat diatasi secara alami tanpa obat dengan beberapa cara. Anda dapat dengan mudah menggunakan metode ini sebagai langkah pertama dalam mengobati kekurangan dan mencegah kondisi menjadi lebih buruk.

Sesak nafas atau sesak nafas adalah penyakit pernafasan yang disebabkan oleh penyakit jantung dan paru-paru, dimana aliran oksigen ke seluruh tubuh terhambat.

5 cara mengatasi kekurangan secara alami dan tanpa obat

Sesak napas dapat dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan, seperti nyeri dada, batuk, pusing, dan kelelahan. Sesak napas juga bisa menyerang orang dengan fobia tertentu, seperti fobia laut (thalassophobia). Seperti halnya suatu penyakit, sesak napas dapat menjadi gejala dari beberapa gangguan kesehatan yang mungkin Anda alami, seperti: pilek atau obesitas. Selain itu, kebiasaan merokok dapat menyebabkan sesak napas.

Selain itu, sesak napas juga merupakan gejala dari beberapa penyakit serius, seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) atau kanker paru-paru.

Berbagai cara mengatasi sesak napas

Ada beberapa cara mengatasi sesak nafas yang bisa dilakukan sebagai penanganan awal kondisi ini. Berikut beberapa kemungkinannya:

1. Pernapasan bibir atas

Mengerucutkan bibir adalah teknik pernapasan sederhana yang bisa dilakukan di mana saja. Caranya adalah bernapas melalui hidung selama dua detik. Cobalah tutup mulut.

Kemudian buang napas perlahan melalui mulut selama dua detik lagi. Saat melakukan teknik ini, pastikan leher dan bahu Anda rileks. 

2. Duduklah dengan sedikit membungkuk

Anda bisa menggunakan teknik pernapasan ini sambil duduk. Sambil duduk, condongkan tubuh ke depan dan sedikit membungkuk. Letakkan tangan Anda di paha atau lutut. Bernapaslah perlahan dan selalu usahakan agar tubuh tetap rileks dan rileks. 

3. Berdiri bersandar di dinding

Jika Anda merasa pendek, coba sandarkan punggung ke dinding dan condongkan tubuh sedikit ke depan. Buka kaki selebar bahu dan letakkan tangan di paha. Sandarkan pinggul Anda dengan nyaman ke dinding. Jaga agar tubuh Anda rileks dan bernapas perlahan. 

4. Berbaring

Jika Anda termasuk orang yang sering terbangun karena sesak napas atau menderita sleep apnea, Anda bisa mencoba langkah ini. Cobalah berbaring telentang dengan bantal di bawah kepala dan lutut, lalu bernapas perlahan, rilek.

5. Cobalah teknik pernapasan diafragma

Pernapasan diafragma juga bisa menjadi cara untuk mengatasi kekurangan. Caranya adalah duduk di kursi lalu rilekskan lutut, bahu, kepala, dan leher. Letakkan satu tangan di depan perut dan tangan lainnya di depan dada.

Tarik napas perlahan melalui hidung hingga tangan Anda merasakan perut bergerak saat Anda bernapas. Saat Anda mengeluarkan napas, kencangkan otot perut Anda. Buang napas perlahan melalui mulut dengan bibir mengerucut. Tahan pernafasan lebih lama dari biasanya sebelum menarik napas perlahan. Ulangi ini selama sekitar lima menit.

Selain cara-cara di atas, Anda juga bisa menerapkan gaya hidup sehat, mis. Makan makanan yang sehat dan bergizi, olahraga teratur, tidak merokok dan selalu memakai masker di lingkungan yang udaranya tidak bersih.

Anda dapat menggunakan petunjuk di atas jika sesak napas bukan merupakan gejala penyakit serius. Oleh karena itu, pengobatan sesak nafas harus sesuai dengan penyebab sesak nafas itu sendiri. Jika sesak napas semakin parah, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 

Cara Alami Atasi Rambut Rontok

Ada banyak cara alami untuk mengatasi kerontokan rambut. Selain perawatan topikal, diperlukan nutrisi tertentu untuk memperkuat akar dan merangsang pertumbuhan rambut untuk mengurangi kerontokan rambut.

Rambut rontok adalah masalah umum. Sekitar 50-100 helai rambut rontok sehari. Jika jumlahnya lebih banyak dan permanen, Anda mengalami kerontokan rambut yang parah dan membutuhkan perawatan yang tepat untuk mencegah kerontokan rambut. 

Berikut 6 Cara Alami Menghentikan Kerontokan Rambut 

Pertarungan melawan kerontokan rambut itu sendiri sangat serbaguna. Sebelum beralih ke obat rambut rontok, perawatan laser atau transplantasi rambut, tak ada salahnya mencoba berbagai cara pengobatan alami yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah.

Ini adalah cara alami untuk mengatasi kerontokan rambut

Meski tampak sederhana, pengobatan rumahan dapat membantu mengatasi kerontokan rambut bahkan merangsang pertumbuhan rambut. 

Berikut beberapa cara pengobatan alami yang bisa Anda coba:

1. Jangan terlalu sering keramas

Banyak orang berpikir bahwa mencuci rambut setiap hari dapat menjaga kesehatan rambut. Nyatanya, ini tidak sepenuhnya benar. Padahal, keramas yang berlebihan bisa menyebabkan rambut menjadi rusak, kering, mudah patah dan tampak lebih tipis.

Apalagi jika Anda mengeringkan rambut dengan cara menggosoknya dengan handuk. Karena itu, disarankan untuk mencuci rambut 1-3 kali seminggu. Kemudian, keringkan rambut Anda dengan menepuk-nepuk handuk secara lembut pada rambut. 

2. Tata rambut Anda dengan lembut

Berbagai metode penataan seperti pewarnaan rambut, penataan dan pengeritingan dapat merusak, mengeringkan dan mengiritasi tulang belakang. Di saat yang sama, kebiasaan mengikat dan mengepang rambut terlalu kencang juga bisa mencabut akar rambut sehingga membuat rambut mudah rontok.

Untuk meminimalisir kerontokan rambut dan menjaga kesehatan kulit kepala, sebaiknya hindari rambut-rambut yang disebutkan di atas. Jika Anda memilih untuk mengeringkan rambut, hindari suhu panas karena dapat merusak rambut dengan cepat. 

3. Terapkan gaya hidup sehat

Beberapa penyakit, seperti kekurangan gizi dan anemia atau kekurangan darah, bisa menjadi penyebab kerontokan rambut. Oleh karena itu, untuk mencegah dan mengatasi kerontokan rambut, cobalah untuk menjalani gaya hidup sehat dengan makan sehat dan berolahraga secara teratur.

4. Gunakan minyak rambut

Menggunakan minyak rambut juga dapat mengurangi kerontokan rambut. Oleh karena itu, tidak ada salahnya menggunakan minyak alami seperti minyak kelapa untuk mengatasi kerontokan rambut Anda.

Minyak kelapa mengandung asam lemak sehat yang dibutuhkan untuk merangsang pertumbuhan rambut baru. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda bisa mengoleskan minyak kelapa secukupnya ke kulit kepala lalu memijatnya dengan lembut dengan gerakan memutar.

Oleskan sisa minyak yang menempel di tangan ke seluruh bagian rambut, termasuk ujungnya. Kemudian tutup dengan handuk dan biarkan semalaman lalu cuci hingga bersih. 

5. Oleskan masker rambut

Penggunaan masker rambut secara teratur tidak hanya dapat melembabkan rambut, tetapi juga mengurangi kerontokan rambut. Anda bisa membuat masker rambut rontok di rumah menggunakan bahan alami seperti kuning telur dan lidah buaya.

Kuning telur mengandung vitamin A, biotin, asam amino, dan asam folat, yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Sedangkan lidah buaya mengandung vitamin C, vitamin E, vitamin B12, asam folat dan kolin yang bermanfaat untuk menguatkan rambut. 

6. Nutrisi rambut yang tepat

Tidak hanya dari luar, Anda juga perlu merawat rambut dari dalam dengan mengonsumsi makanan bergizi untuk mengurangi kerontokan rambut. Beberapa nutrisi yang dibutuhkan untuk rambut rontok adalah vitamin A dan seng.

Vitamin A diperlukan untuk merangsang pertumbuhan rambut untuk mencegah penipisan rambut. Seng adalah sama. Nutrisi tunggal ini juga dibutuhkan untuk merangsang pertumbuhan dan memperbaiki jaringan rambut serta menjaga kelembapan alami rambut.

Jika Anda sudah mencoba cara pengobatan alami di atas, namun kerontokan rambut tidak kunjung hilang, cobalah untuk memeriksakan diri ke dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebab kerontokan guna menentukan pengobatan atau perawatan yang tepat. 

Simbol Kode Segitiga Pada Kemasan Plastik

Kemasan plastik kerap menjadi pilihan untuk membawa, menyimpan, dan menjaga kualitas makanan atau minuman. Namun, tidak semua bahan plastik aman digunakan. Nah, Anda dapat mengetahui aman atau tidaknya kemasan dari kode segitiga di bagian bawahnya.

Kemasan plastik seolah sudah menjadi bagian dalam kehidupan sehari-hari. Tak hanya lebih praktis, kemasan berbahan plastik juga tersedia dalam berbagai pilihan model yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan, mulai dari kantong plastik, botol minum plastik, wadah makanan, hingga berbagai perlengkapan rumah tangga.

Coba perhatikan tempat makan atau botol minum plastik yang Anda gunakan. Biasanya, terdapat kode plastik berbentuk segitiga yang disertai angka dan huruf di bawahnya. Beda kode, beda pula bahan bakunya serta efeknya untuk kesehatan. 

Berikut adalah kode-kode plastik yang biasa ditemukan pada wadah makanan dan minuman beserta artinya: 

1. Kode plastik angka 1: Polyethylene terephthalate (PET, PETE) PET mengandung aldehida dan antimoni dalam jumlah kecil. Kandungan antimoni ini diketahui dapat meleleh ke makanan atau minuman ketika terpapar panas. Karena itu, jangan pernah membiarkan wadah plastik ini terpapar panas, misalnya sinar matahari. Bahan plastik ini banyak digunakan pada botol minuman, selai, bir, sport drink, serta obat kumur. PET juga tergolong aman jika dipakai untuk menghangatkan makanan dalam microwave. Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat mengatakan bahwa botol PET bisa digunakan untuk sekali pakai maupun didaur ulang. Meski begitu, banyak produsen yang tetap menganjurkan penggunaannya hanya untuk sekali pakai.

 

2. Kode plastik angka 2: High-density polyethylene (HDPE) HDPE tidak mudah larut ke dalam makanan dan minuman. Plastik ini juga dikenal tahan terhadap panas maupun sinar matahari. Kode plastik ini banyak ditemukan dalam berbagai jenis botol, seperti botol susu, jus, dan air mineral. Demikian pula dengan botol sampo, detergen, produk pembersih, serta bensin motor. 

3. Kode plastik angka 3: Polyvinyl chloride (PVC) Ada dua tipe plastik PVC, yakni bentuk kaku dan fleksibel. Bentuknya yang fleksibel banyak digunakan untuk tas medis, tirai kamar mandi, dan pembungkus daging. Sementara, bentuk PVC yang kaku dimanfaatkan untuk bahan-bahan bangunan, seperti pipa, bingkai jendela, dan pagar. Namun PVC dianggap dapat merusak lingkungan. Pasalnya, dibutuhkan bahan kimia yang sangat berpolusi untuk memproduksi plastik ini. Salah satunya adalah klorin. 

4. Kode plastik angka 4: Low-density polyethylene (LDPE) LDPE memiliki bahan yang kuat, fleksibel, dan transparan. Karena itu, plastik ini kerap digunakan pada botol yang fleksibel atau mudah diremas. Bahan LDPE juga banyak dapat ditemukan pada tas belanja, karton susu, penutup wadah, mainan, serta plastik shrink film. 

5. Kode plastik angka 5: Polypropylene (PP) PP memiliki titik leleh yang tinggi sehingga ideal untuk botol sirup atau kecap. Karena saat dimasukkan ke dalam botol, sirup maupun kecap tersebut umumnya masih dalam keadaan panas. Bahan dengan kode plastik PP juga sering digunakan untuk kemasan yoghurt, margarin, dan makanan yang Anda beli untuk dibawa pulang. Plastik ini juga biasa dipakai untuk botol obat-obatan. 

6. Kode plastik angka 6: Polystyrene (PS) PS memiliki dua bentuk, yakni bentuk kaku dan busa (atau dikenal dengan styrofoam). PS juga digunakan untuk kemasan yang butuh perlindungan ekstra. Misalnya, foam untuk mebel, alat-alat elektronik, dan barang rentan lainnya. Bahan dengan kode plastik 6 ini bisa pula dipakai untuk menghidangkan makanan siap saji. Contohnya, gelas, piring, maupun sendok plastik. 

7. Kode plastik angka 7: Other atau O Wadah dengan kode plastik 7 biasanya terbuat dari plastik polikarbonat atau resin epoksi yang mengandung BPA (bisphenol A). Jenis plastik polikarbonat bisa ditemukan pada botol minum bayi, gelas isap balita, peralatan makanan, dan wadah makanan.

Sedangkan, resin eposi kerap dipakai untuk melapisi produk logam, misalnya makanan kaleng dan tutup botol. Meski BPA telah lama dikaitkan dengan gangguan kesuburan (infertilitas) hingga kanker, sejauh ini penggunaannya pada manusia masih dinilai aman. Tapi, Anda perlu waspada bahwa wadah yang mengandung BPA sebaiknya tidak dipanaskan atau digunakan berulang kali. 

Sebelum Anda membeli tempat makan atau botol minum kemasan plastik, disarankan untuk membaca kembali kode di bawah kemasan. Jangan sampai Anda salah pilih atau bahkan membeli kemasan plastik yang tidak berlabel sama sekali.