Selasa, 28 Desember 2010

Surfing dan Berkuda di PantaiWindara Payung


INILAH.COM,Jakarta - Objek
Wisata Pantai Widara Payung
merupakan objek wisata di
Kecamatan Binangun, Cilacap,
dengan luas areal pantai
mencapai 500 hektare. Pantai
ini sangat cocok untuk
penggemar olah raga selancar
air.
Widara Payung menawarkan
panorama pantai sangat indah
dengan gelombang ombak
tergolong tinggi, sehingga tidak
cukup aman untuk bermain
bersama ombak. Ombaknya cukup
besar, sehingga apabila Anda mau
bermain-main harus tetap
waspada.
Menyusuri gelegak ombak dan
indahnya pasir di Pantai Widara
Payung menyebabkan Anda betah
berlama-lama bermain sehingga
kadang-kadang bisa lupa waktu.
Bagi para pengunjung yang tidak
hobi berselancar dan berenang di
pantai, mereka dapat berkuda
yang disediakan gratis bagi para
wisatawan. Dijamin berkuda
sambil menikmati deburan ombak
memberi nuansa lain.
Jangan lewatkan juga wisata
bahari menyusuri perairan Segara
Anakan. Dari Pelabuhan Tanjung
Intan, wisatawan dapat
menggunakan perahu Compreng
atau kapal nelayan kecil dengan
tarif Rp50.000-Rp100.000/
orang.
Dengan berkuda, Selain bisa
menikmati keindahan jajaran
hutan mangrove dengan beragam
satwa liarnya, Anda juga bisa
mampir di kampung laut dan
mengunjungi Gua Masigit Sela
yang ada di kaki bukit Pulau
Nusakambangan.
Gua Masigit Sela punya juru kunci
atau penjaga. Pak Suryono,
namanya. Gua ini memang punya
banyak kisah mistis, antara lain
dipercaya pernah menjadi tempat
persinggahan Nabi Sulaiman,
sejumlah Wali Songo hingga
Presiden RI pertama Bung Karno.
Menurut sang kuncen, banyak
pejabat maupun warga yang ingin
sukses bersemedi di gua ini.
Namun di luar aneka kisah mistis
itu, gua Masigit Sela menawarkan
keindahan hamparan Stalaktit dan
Stalakmit yang sayang kalau
dilewatkan.
Untuk menuju Pantai Widara
Payung sangatlah mudah, karena
bisa menggunakan bus jurusan
Cilacap atau menggunakan
kendaraan pribadi, sepeda, dan
sepeda motor, karena letaknya di
jalan lintas selatan. [mor]

Gizi Seimbang Cegah KomplikasiDiabetes

INILAH.COM,Jakarta –
Diabetes merupakan penyakit
yang merusak dan mahal.
Kenaikan kadar gula darah
yang tidak terkontrol dan
terjadi terus-menerus bisa
menyebabkan kerusakan
pembuluh darah kecil dan
besar yang berujung pada
gangguan penglihatan sampai
penyakit jantung dan stroke.
Faktor lingkungan yang berkaitan
dengan gaya hidup seperti kurang
berolahraga dan asupan nutrisi
yang berlebihan serta kegemukan
merupakan faktor yang dapat
diperbaiki.
Tidak diragukan bahwa nutrisi
merupakan faktor penting untuk
timbulnya DM tipe-2. Gaya hidup
yang kebarat-baratan dan hidup
santai serta panjangnya angka
harapan hidup merupakan faktor
yang meningkatkan prevalensi
DM.
Berikut ini adalah beberapa
anjuran gizi seimbang yang ada
kaitannya dengan pencegahan
diabetes, antara lain:
Makanlah aneka ragam
makanan
Tidak ada satupun jenis makanan
yang mengandung semua zat gizi
yang mampu membuat seseorang
hidup sehat dan produktif. Oleh
karena itu, setiap orang termasuk
penyandang DM perlu
mengonsumsi aneka ragam
makanan.
Makanlah untuk memenuhi
kecukupan energi
Agar dapat melaksanakan kegiatan
sehari-hari, seperti bekerja,
belajar, berolahraga dan kegiatan
lain, setiap orang perlu makan
makanan yang cukup enegi, tidak
kekurangan dan tidak berlebihan.
Kecukupan energi ditandai dengan
berat badan normal. Oleh karena
itu, capai dan pertahankan berat
badan normal.
Makanlah makanan sumber
karbohidrat
Sebagian dari kebutuhan energi
(pililah karbohidret kompleks dan
serat, batasi karbohidrat
sederhana yang refined. Terdapat
tiga kelompok karbohidrat yaitu
kompleks, sederhana dan serat.
Batasi konsumsi lemak
Kebiasaan mengonsumsi lemak
hewani berlebihan dapat
menyebabkan penyempitan
pembuluh darah arteri dan
penyakit jantung koroner.
Lakukan kegiatan fisik dan
olahraga secara teratur
Kegiatan fisik dan olahraga
bemanfaat bagi setiap orang
karena dapat meningkatkan
kebugaran, mencegah kelebihan
berat badan, meningkatkan fungsi
jantung, paru dan otot serta
memperlambat proses penuaan.
Kegiatan lain yang bisa dilakukan
seperti membiasakan diri naik
tangga 2-6 lantai yang secara
bertahap dan teratur, walaupun di
tempat itu tersedia lift. Kurang
gerak atau hidup santai
merupakan faktor pencetus
diabetes. [mor]

Pulau Moyo Objek Wisata KelasDunia










INILAH.COM, Jakarta – Pulau
Moyo merupakan objek wisata
kelas dunia yang ada di
Indonesia. Wisatawan
mancanegara seperti Lady
Diana dan Mick Jagger pernah
berlibur di pulau ini.
Berada 2,5 Km dari Pulau
Sumbawa dan termasuk dalam
Kabupaten Sumbawa Besar, Nusa
Tenggara Barat, Pulau Moyo
termasuk kawasan ekslusif karena
dikelola Amanwana Resort.
Menawarkan keindahan dan
keaslian alam membuat Pulau
Moyo banyak diminati wisatawan
asing yang mencari ketenangan
dalam berlibur.
Objek wisata yang ditawarkan
Pulau Moyo cukup beragam di
antaranya wisata air terjun, aneka
burung langka dan keindahan
bawah laut tentunya dengan
didukung oleh akomodasi dengan
standar internasional.
Begitu ekslusifnya Pulau Moyo
membuat wisatawan harus
menyiapkan biaya cukup besar
untuk menikmatinya, sehingga
objek wisata ini jarang dikunjungi
oleh wisatawan domestik.
Untuk mencapai Pulau Moyo,
Anda dapat melakukan perjalanan
dari Bali ke Sumbawa besar yang
kemudian dilanjutkan dengan
perjalanan darat sekitar 10-12
menit ke Air Bari, sebuah
kampung pesisir di Sumbawa
Besar. Dari Ai Bari perjalanan
dilanjutkan dengan speedboat
sekitar 15 menit menuju Pulau
Moyo.
Jika tidak ingin melakukan
penerbangan lewat Sumbawa,
penerbangan dapat dilakukan
melalui Lombok. Dari Lombok
Anda dapat melakukan perjalanan
darat dan melakukan
penyeberangan dari Pelabuhan
Khayangan ke Pelabuhan Tano
yang kemudian dilanjutkan dengan
perjalanan darat menuju Sumbawa
Besar. Perjalanan itu menempuh
waktu kurang lebih lima jam
dengan menggunakan mobil.
[mor]

Minggu, 26 Desember 2010

Mengenang John Lennon 30Tahun Kemudian

John Lennon - Tiga dekade
setelah kematiannya, pesan musik
pentolan The Beatles ini masih
memiliki gaung yang luas.Tiga
puluh tahun setelah tewas di
tangan penggemarnya pada tanggal
8 Desember 1980, musik-musik
John Lennon dan kepribadiannya
masih memiliki gaung yang luas.
Ini terasa khususnya sehingga di
New York, tempat Lennon tinggal
bersama istrinya, Yoko Ono,
sebelum wafat.Kenangan
TerakhirStrawberry Fields adalah
nama sebuah pojokan di Central
Park yang didedikasikan untuk
memori John Lennon. Strawberry
Fields berjarak hanya sekitar 50
meter hanya dari gedung
apartemen tempat ia tinggal. Para
turis dan penggemar kerap mampir
di sini untuk mengenang Lennon,
sebagian sambil merenung,
sebagian lagi sambil
bernyanyi."Rasanya sangat damai,
seperti berada di rumah saja," kata
seorang pria yang duduk-duduk di
taman. "Saya merasa lebih dekat
dengannya (Lennon) dengan
berada di sini."Tiga dekade yang
lalu, seorang penggemar fanatik
dengan musisi ini mengarahkan
senjatanya kepada Lennon,
tembakan yang menewaskan
personil The Beatles itu.
Pembunuhan ini mengejutkan
seluruh dunia. Fotografer rock-n-
roll Bob Gruen, yang mengenal
John Lennon sebagai seorang
teman, mengaku masih merasa
kehilangan."Ketika Anda
mendapatkan luka mendalam,
akhirnya luka akan sembuh. Tapi,
luka tersebut meninggalkan bekas
dan ketika Anda menyentuh bekas
lukanya, Anda masih merasa sakit,"
ujar Gruen menggambarkan
rasanya ditinggal pergi
Lennon.Gruen mencoba
menyimpulkan apa yang khusus
tentang temannya. "Dia tidak
mengatakan hal yang orang tidak
tahu Bahkan, ia bilang semua
orang sudah tahu apa yang ia
katakan. Tapi ia menyampaikannya
dengan cara yang sangat sederhana
dan mudah dimengerti. Dia hanya
punya cara ajaib dalam
mengungkapkan berbagai
hal."Musik yang Memiliki
ArtiLennon menulis lagu
melankolis "In My Life" di awal
karir The Beatles. Nada lagu ini
sangat kontras dengan lirik manis
yang lazim bagi kelompok band
pria saat itu.Reporter Larry Kane,
penulis "Lennon Revealed,"
mengenal para personil The
Beatles selama band tersebut
melakukan tur keliling
Amerika."John Lennon adalah
orang yang sangat marah dan sakit
hati sebagian besar hidupnya. Ia
lahir dari seorang ayah yang tak
pernah ada di sisinya, seorang ibu
sering menghilang. Dia punya
seorang sahabat yang meninggal
akibat pendarahan otak pada usia
20," kata Kane. "Tapi, di sisi lain
dari semua itu, semua obat-obatan
dan semua masalahnya, ia juga
salah satu orang yang paling luar
biasa yang pernah saya temui
dalam hal kemampuannya untuk
mengatasi setan-setan yang
mengintai di dalam dirinya dan
menghasilkan musik dan puisi yang
indah. "Lennon juga menghasilkan
musik yang sangat politis."Saya
pikir dia adalah seorang yang
berani, dia sangat yakin dengan
dirinya dan mengambil posisi
politik dari awal. Dia mengambil
isu-isu langsung dari koran hari
tersebut," kata edtior Newsweek
Jeff Giles, yang banyak menulis
tentang Lennon."Dia ingin
musiknya memiki arti. Untuk
menjadi terkenal dan masih
mengambil resiko demi apa yang
Anda percayai, ini berarti
mendalam bagi banyak
orang."Lennon sering
memanfaatkan ketenarannya untuk
mengirim pesan dengan cara
teatrikal. Pada awal 1970-an, ia
dan istri Yoko Ono merekam "Give
Peace A Chance," dalam sebuah
kamar hotel di Montreal dengan
teman-teman mereka selama
pasangan ini melakukan aksi
seminggu yang dinamakan "Bed-In
for Peace."Kehidupan
KeluargaSebuah momen penting
untuk Lennon datang pada tahun
1971, ketika ia meninggalkan
tanah airnya, Inggris, untuk
menetap di New York City dengan
Ono. Fotografer Bob Gruen
mengatakan Lennon melihat kota
"The Big Apple" ini sebagai pusat
dunia seni dan budaya, dan dia
dapat "menyatu" dengan kota
ini."Di Inggris, orang-orang akan
mengejarnya di jalan dan histeris
ketika mereka melihat dia. Tapi di
New York, orang-orang sering
melihat banyak orang terkenal.
Tapi, kami tipe orang yang sibuk,
dan semua orang terburu-buru,"
kata Gruen. "Jadi, dia bisa pergi ke
toko di sudut jalan, membeli koran,
dan pergi ke kedai espresso dan
minum kopi sambil membaca
koran, dan orang-orang tidak akan
mengganggu dia," kata Gruen. "Dia
bisa seperti normal orang di
sini."Pada tahun 1975, ketika ia
berusia 35 tahun, Lennon berhenti
menulis dan merekam
musik.Selama lima tahun
berikutnya, ia mendedikasikan
dirinya sebagai suami dan ayah
bagi Sean, putra pasangan Lennon-
Ono, sedangkan sang istri
menangani bisnis jutaan dolar
musik. Ini pembalikan peran jender
tidak biasa untuk masa itu.Pada
tahun 1980, pasangan tersebut
merekam dan merilis album baru
yang disebut "Double Fantasy."
"Starting Over," menjadi single hit
John Lennon yang terakhir. (Dari
VOA News - Foto John Lennon
dan Ist

Rabu, 22 Desember 2010

Apakah air embun berkhasiat

detikcom - Jakarta, Meskipun
sama-sama untuk diminum, air
bisa diolah dengan banyak cara.
Beberapa di antaranya diklaim
punya kelebihan, bahkan khasiat
tertentu bagi kesehatan. Satu
diantaranya air embun.
Pada saat air oksigen heboh di
pasaran, banyak pihak
menyikapinya dengan skeptis
(ragu-ragu). Khasiat yang
digembar-gemborkan dinilai
berlebihan.
Setelah era air oksigen telah
berlalu, kini hadir produk terbaru
yakni air embun dalam botol
(purence dew drinking water).
Pengolahannya menggunakan
teknologi Systemized Dew
Process (SDP) yang
memanfaatkan kelembaban udara.
Teknologi ini diklaim ramah
lingkungan, karena tidak
mengurangi persediaan air tanah.
Ini juga yang membuat produk ini
dipasarkan dengan harga lebih
mahal dibandingkan air minum
dalam kemasan.
"Dibandingkan air minum pada
umunya, struktur kimia air embun
tidak mempunyai perbedaan,"
kata peneliti dari LIPI, Leonardus
Broto S Kardono Ph.D yang
membenarkan bahwa di manapun
struktur air adalah H2O, dalam
seminar di litbang depkes, Rabu
(14/4/2010).
Uji praklinis yang dilakukan
Puslitbang Biomedis dan Farmasi
Kemenkes RI dan PT Divine
Eternair Water Indonesia
menunjukkan manfaat air embun
dalam membantu fungsi tubuh
diantaranya adalah:
Menurunkan berat badan
Meningkatkan keinginan minum
Menurunkan kolesterol dan kadar
LDL
Manfaat mengencerkan darah
Melancarkan Buang Air Besar
(BAB)
Hasil riset inilah yang kemudian
membedakan air embun dengan
air minum dalam kemasan. Air
embun pun didaftarkan sebagai
minuman fungsional. Air embun
diklaim berkhasiat karena bebas
dari mineral anorganik seperti
natrium atau garam klorida, bebas
logam berat seperti timbal dan
merkuri dan bebas kontaminasi
seperti pestisida.
Yang jelas seperti dikutip dari
healthy eating, sangat penting
untuk menjaga cairan dalam
tubuh setiap harinya dan air
murni alias tanpa tambahan bahan
kimia atau gula adalah yang
terbaik. Jadi apapun airnya
asalkan bersih, bagus untuk
kesehatan tubuh.
Profesor Hiromi Shinya MD, pakar
enzim yang juga guru besar
kedokteran di Albert Einstein
College of Medicine AS
mengatakan, jika kebutuhan air
terpenuhi dengan baik maka Anda
akan jarang terkena sakit.
Saat kebutuhan air terpenuhi, air
akan melembabkan area-area
dalam tubuh yang mudah diserang
oleh bakteri dan virus seperti
daerah bronkus (pipa saluran
pernapasan), mukosa lambung
dan usus. Dengan begitu sistem
kekebalan tubuh menjadi aktif
sehingga area-area tersebut
menjadi sulit diserang virus atau
bakteri.
Sebaliknya jika air yang
dikonsumsi kurang, membran
mukus pada bronkus akan
mengalami dehidrasi dan
mengering, dimana dahak dan
lendir diproduksi dalam bronkus.
Jika tidak ada air yang cukup
maka dahak dan lendir akan
menempel pada bronkus yang
kemudian menjadi tempat
berkembangbiaknya virus dan
bakteri.
Air penting bagi tubuh. Jika tidak
ada air orang tidak hanya
kekurangan gizi, tapi kotoran dan
racun juga akan terkumpul di
dalam sel dan tidak dapat
dikeluarkan. Efek buruknya, racun
yang terakumulasi itu akan
merusak sel-sel gen yang salah
satunya bisa menyebabkan
berubahnya gen menjadi sel
kanker.

Sedingin apakah air dingin yang kita minum setelah olah raga

detikcom - Jakarta, Selama ini
beredar mitos yang menyebutkan
kalau orang habis olahraga tidak
boleh minum air dingin karena
bisa berbahaya. Sebenarnya
minum air dingin malah
dianjurkan tapi ada batas suhunya.
Bagaimana pun air dingin yang
dikonsumsi akan diserap lebih
cepat oleh tubuh dibandingkan
dengan air biasa atau air yang
hangat.
American College of Sport
Medicine juga merekomendasikan
untuk mengonsumsi air atau
minuman lainnya yang dingin saat
olahraga atau setelah olahraga.
Seperti dikutip dari
Walking.about.com, Rabu
(23/6/2010) penelitian telah
menunjukkan bahwa air dingin
bisa melewati perut lebih cepat.
Karena itu air akan segera dikirim
ke usus dan penyerapannya di
tubuh juga menjadi lebih cepat.
Selama dan setelah berolahraga,
seseorang pasti ingin segera
menggantikan cairan tubuhnya
yang hilang akibat keringat.
Karena itu mengonsumsi air
dingin atau minuman yang dingin
memang diperbolehkan.
Alasan lainnya boleh
mengonsumsi air dingin adalah
sebagian besar masyarakat akan
merasa lebih baik dan
memungkinkan orang tersebut
untuk minum lebih banyak dan
lebih sering.
Tapi ada batasan suhu dingin
tersebut. Jangan sampai terlalu
dingin. Seberapa dingin suhu air
minum yang disarankan?
Air dingin yang dimaksud disini
adalah air yang sejuk dan ideal
untuk dikonsumsi, selain itu
memiliki suhu sekitar 15 derajat
Celsius.
Kondisi ini sama dengan segelas
air putih yang ditambahkan 2-3
batu es. Jadi air dingin yang
dimaksud disini bukanlah air yang
sangat dingin dan berasal dari
freezer.
Kebutuhan untuk mengonsumsi
air saat berolahraga memang
penting dan sangat diperlukan.
Karena saat melakukan aktivitas
tersebut, tubuh mengeluarkan
cairan yang lebih banyak dari
biasanya melalui keringat. Untuk
itu agar tidak terjadi dehidrasi,
seseorang perlu mengonsumsi air
yang cukup.
Hal penting lainnya yang harus
diperhatikan saat berolahraga
adalah jika di tengah-tengah
aktivitas merasa haus, maka
segera minum.
Sebelum berolahraga seseorang
juga mengonsumsi air putih dan
setelah berolahraga. Namun
hendaknya tidak mengonsumsi air
putih sekaligus, melainkan sedikit
demi sedikit sehingga
menghindari tersedak.

Yang menabjukan dalam air minum

detikcom - Jakarta, Sudah
banyak orang yang paham
manfaat minur air dan fungsi air
bagi tubuh. Tapi ada hal-hal yang
menakjubkan dari air terhadap
tubuh manusia yang belum
banyak orang tahu. Apa saja?
Air memiliki kontribusi penting
bagi tubuh dan hampir setiap sel
memerlukannya agar bisa
berfungsi dengan baik. Sekitar
55-80 persen tubuh manusia
terdiri dari air dan air ini bisa
hilang dari tubuh saat istirahat,
bernapas, berkeringat dan
aktivitas fisik lainnnya.
Untuk itu seseorang harus
mengetahui berapa dosis yang
cukup dalam mengonsumsi air
agar tidak dehidrasi atau
berlebihan.
Ada empat hal yang sebagian
besar masyarakat tidak ketahui
tentang fungsi air dan manfaat
minum air bagi tubuh seperti
dikutip dari Askmen, Rabu
(22/12/2010) yaitu:
1. Air bisa meningkatkan
kinerja mental
Jika seseorang tidak bisa
mengingat suatu barang atau apa
yang ingin ia tulis, ada
kemungkinan otak mengalami
kekeringan.
Sekitar 80 persen jaringan otak
terdiri dari air, karenanya jika
mengalami dehidrasi bisa
mengurangi kinerja memori
jangka pendek dan mengganggu
konsentrasi. Untuk itu penting
menjaga asupan air di otak.
Di otak, air membawa protein dan
enzim yang membantunya
memberikan nutrisi. Ketika
terjadi dehidrasi, maka cairan ini
akan menjadi lebih lambat
sehingga performa mental secara
langsung akan terpengaruh.
2. Air bisa mencegah
penyakit kritis
Air diketahui bisa membantu
mengurangi jumlah radikal bebas
dan racun di dalam tubuh.
Meskipun sering membuat orang
bolak balik kamar mandi, tapi
akan menjaga usus besar dan
kandung kemih tetap sehat dan
membuatnya terhindar dari
penyakit kanker.
Air juga membantu mengurangi
jumlah garam berlebih di dalam
tubuh, padahal diketahui garam
berlebih dapat memicu tekanan
darah tinggi yang bisa berujung
serangan jantung atau stroke.
Selain itu, air merupakan
konstituen utama dari tulang
rawan. Karena ketika air di dalam
tubuh berlebih atau mencukupi,
maka gesekan di sekitar sendi
akan berkurang yang membuat
seseorang terhindar dari artritis.
3. Air bisa membantu
menurunkan berat badan
Air diketahui bisa menjadi
penekan nafsu makan serta
mempercepat metabolisme tubuh,
sehingga kalori yang dibakar juga
semakin banyak. Penelitian telah
menunjukkan bahwa setelah
menelan dua cangkir, akan
membantu membakar kalori 30
persen lebih cepat.
4. Air mencegah gigi
berlubang
Kerusakan gigi umumnya berasal
dari penumpulan asam yang
menggerogoti enamel. Asam ini
bisa dinetralkan dengan ludah
atau air liur dan mengandung
mineral khusus yang membantu
memperbaiki gigi. Selama tubuh
terhidrasi, tubuh akan
memproduksi air liur yang cukup
untuk menjaga gigi dan
menghindari gigi berlubang.
Seseorang biasanya kehilangan
sekitar 2-3 gelas air melalui
pernapasan teratur dan satu gelas
melalui keringat. Jika ditambah
dengan air yang keluar saat di
kamar mandi dan latihan fisik,
maka diperkirakan tubuh butuh 8
gelas air per hari. Karenanya
usahakan untuk memenuhi
kebutuhan cairan tubuh dengan
mengonsumsi air yang cukup.

Ancaman kanker dalam air pam

detikcom - Washington,
Berbagai pemicu kanker bisa
dijumpai di mana saja, tak
terkecuali di air keran dari
perusahaan air minum (PAM).
Salah satu bahan untuk melapisi
pipa logam mencemari air PAM di
Amerika Serikat dan berisiko
menyebabkan kanker.
Bahan tersebut adalah senyawa
hexavalent chromium, pelapis
pipa logam yang juga digunakan
dalam penyamakan kulit binatang.
Berdasarkan penelitian di National
Institute of Health pada tahun
2008, senyawa ini diduga
merupakan karsinogenik atau
penyebab kanker.
Hasil pengujian pada binatang
menunjukkan, cemaran senyawa
ini terbukti memicu leukemia
atau kanker sel darah putih.
Diyakini, risiko kanker akibat
senyawa ini juga bisa menyerang
bagian vital lainnya seperti ginjal
dan hati.
Oleh karena itu sejak tahun 2009,
California menjadi negara
pertama di Amerika Serikat yang
membatasi penggunaan
hexavalent chromium maksimal
0,06 ppm dalam air PAM. Dikutip
dari Telegraph, Selasa
(21/12/2010), kebijakan tersebut
lantas diikuti oleh semua negara
bagian di Amerika Serikat.
Namun temuan terkini dari
Environmental Working Group
menunjukkan cemaran hexavalent
chromium pada air PAM masih
ditemukan di 31 kota se-Amerika
Serikat. Sebanyak 25 kota di
antaranya memiliki cemaran di
atas ambang batas aman sehingga
berisiko menyebabkan kanker.
Empat kota dengan cemaran
paling tinggi adalah Norman di
Oklahoma, Honolulu di Hawaii,
Riverside di California, dan
Madison di Wisconsin. Diduga
masih banyak kota lain yang
memiliki cemaran hexavalent
chromium, sebab hingga kini baru
35 kota yang diteliti.
"Tidak mengejutkan bagi saya, air
PAM di seluruh Amerika memang
berbahaya," ungkap Erin
Brockovich, aktivis lingkungan
yang kisahnya pernah difilmkan
pada tahun 2000 dengan judul
yang sama dengan namanya.

Jumlah Oksigen Maksimal Dalam Tubuh Sesuai Usia

detikcom - Jakarta, Kebugaran
tubuh dapat diukur dengan jumlah
oksigen yang Anda konsumsi
selama berolahraga pada kapasitas
maksimum. Jumlah oksigen
maksimal dalam tubuh ini juga
dijadikan sebagai ukuran
kebugaran para atlet sepakbola.
VO2max adalah jumlah
maksimum oksigen dalam
mililiter, yang dapat digunakan
dalam satu menit per kilogram
berat badan. Orang yang memiliki
VO2max lebih tinggi dapat
diartikan lebih kuat dan lebih
bugar ketimbang orang dengan
nilai VO2max rendah.
Pemanfaatan teori VO2max
ditentukan oleh kemampuan
tubuh untuk menggunakan
oksigen yang tersedia dan
kemampuan sistem
kardiovaskular tubuh untuk
mengantarkan oksigen ke jaringan
aktif.
Sejumlah penelitian menunjukkan
bahwa orang dapat meningkatkan
VO2max dengan bekerja atau
berolahraga yang meningkatkan
denyut jantung, menjadi antara
65 dan 85 persen dari
maksimum, setidaknya selama 20
menit dalam 3 sampai 5 kali
seminggu.
Dilansir Brianmac, Rabu
(22/12/2010), berikut jumlah
oksigen maksimal berdasarkan
usia:
Usia Pria (L/
menit)
Wanita (L/
menit)
10-19 47-56 38-46
20-29 43-52 33-42
30-39 39-48 30-38
40-49 36-44 26-35
50-59 34-41 24-33
60-69 31-38 22-30
70-79 28-35 20-27
Jumlah oksigen maksimal dalam
tubuh tentunya semakin turun
seriring dengan usia. Sebuah studi
oleh Jackson dari Amerika
Serikat menemukan bahwa terjadi
penurunan rata-rata 0,46 ml/kg/
menit per tahun untuk laki-laki
(1,2 persen) dan 0,54 ml/kg/
menit untuk perempuan (1,7
persen).
Bagaimana cara mengukur
VO2max?
Perkiraan VO2max dapat
ditentukan dengan menggunakan
salah satu dari tes berikut:
2.4km Run Test
Astrand Treadmill test, VO2max
tes untuk lari di treadmill,
Astrand 6 minute Cycle tes,
VO2max tes untuk sepeda statik
(bergerak di tempat),
Balke VO2max test
Balke Incremental treadmill
protocol test, VO2max tes pada
treadmill (untuk pria dan wanita).
Bruce Incremental treadmill
protocol test
Cooper VO2max test
Conconi test
Critical Swim Speed, untuk
perenang.
Home Step Test, tes yang bisa
digunakan di rumah.
Harvard Step Test - measure of
cardiovascular fitness
Multistage Fitness Test or Bleep
test
Queens College Step Test
Rockport Fitness walking test
Tecumseh Step Test - measure of
cardiovascular fitness
Olahraga apa saja yang dapat
meningkatkan VO2max?
Lari
Baseball
Basket
Bersepeda
Kano atau sampan
Sepakbola
Olahraga senam
Hoki es
Renang
Bola voli
Angkat besi
Gulat

Makan jeruk lebih baik daripada minum vitamin

detikcom - Jakarta, Kebutuhan
vitamin dapat dipenuhi dengan
banyak cara, bisa dari tablet
suplemen atau langsung dari
sumbernya yakni buah-buahan
terutama jeruk. Cara terakhir
lebih dianjurkan sebab manfaat
vitamin menjadi lebih banyak.
Vitamin khususnya vitamin C
merupakan antioksidan yang
berperan menangkal radikal bebas
pemicu efek penuaan dini. Di
daerah wajah dan sekitarnya,
manfaat antioksidan antara lain
bisa mencegah kulit kusam dan
keriput.
Antioksidan juga berperan dalam
menurunkan risiko kanker karena
bersifat meracuni sel-sel kanker.
Dalam dosis tinggi, vitamin C bisa
diberikan sebagai terapi untuk
beberapa jenis kanker meski saat
ini terapi tersebut masih dalam
tahap uji coba.
Meski dijual dalam bentuk tablet,
kapsul dan evervescent (tablet
larut), vitamin C bisa diperoleh
dalam jumlah besar dari sumber
aslinya yakni sayur dan buah
khususnya jeruk. Bahkan menurut
penelitian, ada manfaat lebih
ketika mengonsumsi jeruk
dibanding suplemen vitamin C.
Manfaat lebih tersebut diperoleh
sebab ternyata kerja vitamin
bersinergi atau bersama-sama
dengan senyawa lain yang ada di
dalam jeruk. Senyawa-senyawa
bermanfaat itu tidak ada di dalam
suplemen, yang memang
menyediakan vitamin C dalam
bentuk terpisah.
"Kombinasi unik dari berbagai
senyawa yang terkanung dalam
jeruk membuatnya sangat baik
untuk kesehatan," ungkap Prof
Tory Parker, ahli nutrisi dari
Brigham University seperti
dilansir dari telegraph, Rabu
(22/12/20210).
Dalam penelitiannya baru-baru
ini, Prof Parker menemukan
bahwa senyawa yang bersinergi
dengan vitamin C di dalam jeruk
adalah senyawa-senyawa fenolik
yang bersifat antimikroba.
Kombinasi dengan vitamin C
membuat kerja antimikroba dan
antioksidan lebih efektif dan
bermanfaat.
Hasil penelitian ini telah
dipublikasikan dalam Journal of
Food Science.

Senin, 29 November 2010

Jus jeruk turunkan hipertensi?

Liputan6.com, Auvergne:
Mengonsumsi jus jeruk secara
teratur dapat membantu
mengatasi tekanan darah
tinggi (hipertensi) yang erat
kaitannya dengan resiko
terserang penyakit jantung.
Demikian hasil penelitian para
peneliti dari Universitas
Auvergne di Prancis yang
diterbitkan di American
Journal of Clinical Nutrition,
baru-baru ini.
Penelitian yang melibatkan
beberapa orang pria berumur
50 tahun itu juga menemukan
bahwa kandungan hesperidin
dalam jeruk adalah pemegang
peranan penting dalam
menstabilkan tekanan darah.
Dalam penelitian itu, para
responden diberikan dua gelas
jus jeruk per hari.
Setelah satu bulan, diketahui
bahwa tekanan darah mereka
mengalami penurunan yang
signifikan. "Hasil penelitian
kami menunjukkan bahwa
mengonsumsi setengah liter
atau dua gelas jus jeruk
dapat membantu anda
melawan hipertensi. Bahkan
kebiasaan baik ini juga dapat
menurunkan resiko jantung
koroner sampai dengan 20
persen," kata pimpinan
penelitian itu.(zeenews/SHA)

Wortel kalahkan serangan jantung dan kanker

Liputan6.com, Atlanta:
Selama ini orang hanya
mengenal wortel baik untuk
kesehatan mata. Ternyata
hasil penelitian ilmiah
mengatakan lebih sekadar itu.
Wortel tidak hanya baik bagi
kesehatan mata. Si oranye
yang menjadi favorit kelinci
ini ternyata juga baik untuk
kesehatan jantung. Lagi-lagi,
tidak hanya itu. Sebuah
penelitian di Atlanta
menemukan bahwa wortel
dapat mengurangi risiko
terserang penyakit jantung
dan kanker. Dua penyakit ini
tergolong angker bagi
kehidupan manusia karena
telah merenggut jutaan nyawa
tak pandang bulu.
Kandungan karoten dalam
wortel dipercaya dapat
menangkal radikal bebas dan
zat-zat buruk lainnya yang
berasal dari luar tubuh. Selain
menemukan banyaknya
manfaat wortel, penelitian
yang melibatkan lebih dari 15
ribu orang ini juga
menghasilkan temuan bahwa
buah-buahan dan sayuran
yang dikonsumsi secara
teratur dapat mencegah
serangan kanker paru-paru.
"Buah-buahan dan sayuran
seperti wortel, labu, brokoli,
dan kacang hijau memiliki
kandungan alfa-karoten yang
tinggi. Alfa-karoten erat
kaitannya dengan penurunan
risiko kanker paru-paru,"
kata Pimpinan Penelitian
Pusat Pengendalian dan
Pencegahan Penyakit Dr
Chaoyang Li, seperti dilansir
Telegraph, Selasa (23/11).
Jadi tunggu apa lagi? Mulailah
hidup sehat dan perbanyak
konsumsi sayuran dan buah
mulai saat ini juga. (Vin)

Ini XM25, Senapan Barudan Revolusioner AS

VIVAnews -- Sejak
dimulainya perang modern,
cara terbaik menghindar dari
berondongan senapan adalah
bersembunyi di balik dinding.
Namun, taktik itu kini akan
sia-sia. Satu inovasi senapan
revolusioner milik Amerika
Serikat membuat musuh hanya
bisa berlari, tapi sulit untuk
bersembunyi.
Setelah pengembangan selama
bertahun-tahun, angkatan
bersenjata AS menguji coba
senapan baru di Afghanistan.
Namanya, XM25 Counter
Defilade Target Engagement
System. Ini senapan
berteknologi tinggi.
Tak otomatis meledak jika
membentur tembok. Senapan
ini bisa mengatur amunisi 25
milimeter meledak di depan
atau di belakang target. Atau
bisa dibahasakan, peluru ini
bisa diatur menembus tembok,
sebelum akhirnya meledak
dan menewaskan target.
Senapan yang diklaim
revolusioner ini juga berdaya
jangkau jauh, 2.300 kaki atau
delapan kali panjang
lapangan bola.
Menurut manajer proyek
persenjataan semi otomatis,
Letnan Kolonel Christopher
Lehner mengatakan, XM25
akan jadi kunci yang
mengubah 'aturan main' --
mengarah ke cara baru
pertempuran lapangan saat
diuji coba awal bulan ini di
Afghanistan.
"Dengan senjata ini kita
memusnahkan perlindungan
musuh untuk selamanya,"
kata Lehner kepada FOXnews.
"Taktik peperangan harus
ditulis ulang. Musuh tak bisa
berlindung, satu-satunya yang
bisa mereka lakukan adalah
lari."
Ditambahkan dia, senapan
XM25 didistribusikan pertama
kali ke Afghanistan. Senapan
seberat 12 pon, dan panjang
29 inchi ini didesain oleh
Alliant Techsystems di
Minnesota. Satu unit berharga
US$35 ribu. Senapan ini
tergolong sangat canggih. Tapi
juga mudah dipelajari. Dalam
hitungan menit, seorang
serdadu bisa memakainya.
Bagaimana cara kerjanya?
Dijelaskan Lehner, setelah
pelatuk ditarik, dan peluru
meninggalkan tongnya, sebuah
chip komputer di dalam
proyektil akan
mengkomunikasikan sejauh
mana ia berjalan. Ini
memungkinkan si prajurit
meledakkan proyektil itu di
depan, atau dibelakang
target.
"Cara ini memungkinkan
tentara lebih akurat dan bisa
mengirimkan peluru berdaya
ledak tinggi hanya dalam
waktu sekitar 5 detik."(np)

Andromeda Berasal dari tabrakan 2 galaksi

VIVAnews - Sebuah tim
peneliti internasional baru-
baru ini menyimpulkan bahwa
kelahiran Andromeda, galaksi
tetangga yang terdekat
dengan galaksi Bima Sakti,
dibidani oleh tabrakan dua
galaksi.
Menurut tim tersebut,
Andromeda berasal dari dua
galaksi yang bertubrukan pada
sekitar sembilan miliar tahun
lalu, sebelum pada akhirnya
melakukan fusi (bergabung)
secara permanen, pada
sekitar 5,5 miliar tahun yang
lalu.
Hasil riset tim peneliti yang
telah dipublikasikan pada
Astrophysical Journal itu, juga
telah berhasil disimulasikan
melalui komputer. Kedua
galaksi asal, adalah galaksi-
galaksi yang memiliki ukuran
lebih kecil dari ukuran
Andromeda saat ini.
"Banyak pakar astronomi,
khususnya spesialis di bidang
ini mengira bahwa galaksi
Andromeda kemungkinan
merupakan hasil dari merjer
yang lebih besar. Namun,
hingga kini hal itu tidak
pernah teruji," kata Francois
Hammer, kepala penelitian
dari Observatorium Paris,
Perancis, kepada BBC.
Lebih jauh, Hammer juga
mewanti-wanti kemungkinan
untuk merevisi semua
pengetahuan tentang adanya
kelompok galaksi lokal yang
disebut-sebut sebagai
kelompok 40 galaksi terdekat.
"Tim kami menemukan
sesuatu yang potensial
merevisi pengetahuan kita
semua tentang kelompok
galaksi lokal. Dan ini mungkin
ada kaitannya dengan jumlah
materi gelap di galaksi-
galaksi," kata Hammer.
Selama ini para peneliti
menganggap galaksi Bima Sakti
dan Andromeda adalah
galaksi terbesar di antara
galaksi-galaksi lain di
kelompok 40 galaksi lokal.
Dengan bantuan simulasi
komputer, para astronom
memandang Andromedia
selama ini sebagai galaksi
yang memiliki beberapa
keunikan.
Antara lain piringan besar
tipisnya yang meliputi cincin
gas dan debu raksasa,
gelembung masif di pusatnya,
cakram raksasa yang lebih
tebal, dan aliran bintang tua
yang besar.
Tim Hammer juga berhasil
membuat simulasi
pembentukan Andromeda
tersebut. Simulasi yang
menggunakan komputer
berkinerja tinggi pada
National Astronomical
Observatory of China (NAOC)
dan Observatorium Paris itu,
menggunakan delapan juta
partikel untuk
mensimulasikan bintang-
bintang, gas, serta materi
hitam pada Andromeda.
Menurut Dr Hammer, riset ini
juga bisa dimanfaatkan untuk
mengetahui kelahiran dari
galaksi kita, galaksi Bima
Sakti. "Bukan berarti galaksi
kelahiran Bima Sakti tidak
melalui cara ini (merjer
galaksi). Mungkin saja, tapi
bila memang seperti itu, itu
terjadi jauh sebelum
Andromeda," katanya

Matahari punya saudara kembar?

VIVAnews - Kelahiran
Matahari sekitar 4,6 miliar
tahun yang lalu di dalam
sebuah nebula, tampaknya
juga melahirkan ribuan
bintang lain. Lalu, apa yang
terjadi dengan saudara-
saudara Matahari? Pencarian
terus dilakukan, akan tetapi
saudara-saudara Matahari itu
bisa berada di mana saja di
galaksi Bima Sakti.
Jika jumlahnya hanya dalam
bilangan ribuan, mungkin
tidak terlalu sukar untuk
menemukannya. Sayangnya,
galaksi Bima Sakti merupakan
tempat tinggal dari sekitar
100 sampai 400 miliar bintang.
Jika saudara-saudara
Matahari itu berkumpul di
salah satu sudut galaksi,
mereka sulit ditemukan.
Apalagi faktanya, mereka
tersebar di seluruh penjuru
galaksi.
Tahun lalu, Simon Portegies
Zwart, astronom Belanda
menyebutkan bagaimana cara
mencari saudara dekat
Matahari. Ia membuat model
bagaimana bintang-bintang
berpencar saat mengorbit di
titik tengah galaksi dan yakin
bahwa antara 10 sampai 60
bintang saudara Matahari
berada di jarak yang dekat
dengan Bumi. Tidak sampai
330 tahun cahaya jauhnya.
Zwart menyebutkan, bintang-
bintang ini memiliki usia,
komposisi kimia, dan
pergerakan yang sama dengan
Matahari. Artinya, bintang-
bintang itu juga dapat
menggambarkan pada kita
bagaimana sistem tata surya
lahir.
Jika ada beberapa lusin
saudara kembar Matahari di
sekitar tata surya,
menemukannya tentu tidak
sulit. Akan tetapi, Yury
Mishurov, astronom Russia
tidak sependapat.
Menurut Mishurov, model yang
dikembangkan Zwart tidak
cukup cerdas untuk
menelurkan hasil yang akurat
karena tidak menghitung efek
lengan-lengan spiral milik
galaksi. Alasannya, tonjolan
dari badan utama Bima Sakti
ini sangat mempengaruhi
pergerakan bintang-bintang
akibat efek gravitasi yang luar
biasa.
Menurut kalkulasi terbaru
Mishurov, saudara-saudara
Matahari jauh lebih tersebar
di penjuru galaksi dibanding
perkiraan Zwart.
Diperkirakan, hanya ada 3
sampai 4 bintang yang tersisa
di sekitar Matahari.
“Meski masih banyak yang
harus dilakukan, akan tetapi
saya cukup gembira dengan
penemuan ini, ” kata Mishurov,
seperti dikutip dari
Sciencemag, 24 November 2010.
“Ini merupakan langkah logis
berikutnya, dan pada
akhirnya, yang terpenting
adalah apakah kita akan
dapat menemukan saudara
kandung Matahari kita.
Adalah kesalahan besar jika
kita menyerah untuk
mencarinya, ” ucap Mishurov.
Sayangnya, tidak seluruh
astronom sepakat dengan
Mishurov. Gerard Gilmore,
astronom dari Cambridge,
menyebutkan bahwa mencari
bintang yang memiliki rupa
seperti Matahari tidaklah
sulit. Akan tetapi, melacak
sampai ke tempat
kelahirannya merupakan hal
mustahil.
Walaupun penemuan saudara
kandung Matahari akan
memberikan dampak positif
bagi ilmu pengetahuan, Gerard
meragukan apakah Matahari
tersebut dapat dicari.
"Tentunya sangat menarik
jika Matahari punya saudara
kembar yang identik lengkap
dengan sistem planet-planet
yang serupa dengan tata
surya kita, di mana ada
planet yang serupa Bumi
berotasi di Matahari
tersebut."

Ada oksigen di bulan milik saturnus

VIVAnews - Rhea, bulan
berbalut es milik planet
Saturnus ternyata memiliki
atmosfir yang mengandung
oksigen dan karbondioksida
yang sangat mirip dengan
atmosfir planet Bumi.
Menariknya, temuan itu
membuka peluang adanya
kehidupan di Rhea dan
kemungkinan manusia bisa
bernafas di sana.
Tampaknya, jumlah oksigen di
Rhea jauh lebih banyak
dibandingkan yang
diperkirakan oleh astronom
selama ini. Khususnya karena
bulan tersebut tampaknya
sangat beku dan padat.
Menurut data terakhir dari
satelit Cassini, atmosfir tipis
milik Rhea dijaga oleh
dekomposisi kimia dari air es
di permukaan Rhea.
Diperkirakan, magnetosfer
yang sangat besar dari
Saturnus terus mengimbas ke
air es Rhea, dan kemudian
membantu menjaga kondisi
atmosfir tersebut.
Saat ini, seperti dikutip dari
io9, 27 November 2010,
menurut pengamatan para
astronom, diperkirakan
oksigen milik Rhea tidaklah
bebas. Namun terjebak di
dalam samudera Rhea yang
membeku.
Meski hadirnya oksigen di
Rhea mudah dipahami,
astronom lebih tertarik
dengan karbondioksida yang
ada di bulan itu. Gas yang
tampaknya terjadi akibat
reaksi antara molekul organik
dan oksidan yang ada di
permukaan bulan.
Jika demikian adanya, hal ini
persis dengan kejadian yang
berlangsung di planet Bumi,
beberapa miliar tahun yang
lalu.
Temuan ini juga merupakan
bukti lebih lanjut bahwa ada
kehidupan lain di sistem tata
surya kita. Meski tampaknya
hanya kehidupan di Bumi yang
mengalami kondisi yang cukup
bagus sehingga dapat bertahan
hingga sejauh ini. (umi)

Jumat, 26 November 2010

Pulau Peling, banggai kepulauan.

Liputan6.com, Banggai
Kepulauan : Tidak banyak
orang mengenal nama Pulau
Peling. Padahal, mutiara di
Kabupaten Banggai Kepulauan,
Sulawesi Tengah, itu
menyimpan pesona alam yang
luar biasa. Masalah
transportasi masih menjadi
hambatan untuk menjangkau
pulau kecil itu.
Paling tidak dibutuhkan waktu
selama tiga jam, untuk
mendapati pesona mutiara di
Kepulauan Banggai itu dari
Pelabuhan Luwuk, dengan
menumpang kapal Aldus.
Kapal itu tidak terlalu besar.
Jadi, bersiap-siaplah
berdesak-desakan dengan
penumpang lain sambil
disirami angin laut dari luar
kapal.
Pulau Peling, dengan luas
2.340 kilometer persegi,
merupakan satu dari ratusan
pulau di Kabupaten Banggai
Kepulauan (Bangkep).
Pemandangan laut luar biasa.
Airnya jernih. Pohon kelapa
tersebar di mana-mana.
Di temapat itu juga ada kolam
renang yang bersumber dari
mata air. Sangat alami. Warga
setempat menyebutnya Mata
Air Luwuk Panenteng. Airnya
benar-benar bening dan
memberikan kesegaran.
Keindahan Pulau Peling tak
ubahnya pulau-pulau di
Kepulauan Mentawai,
Sumatera Barat, yang baru
saja dilanda bencana
tsunami. Sangat disayangkan,
bila mutiara itu masih
dinikmati oleh segelintir
orang.(SHA)

Apa isi kandungan dari krim anti penuaan?

detikcom - Jakarta, Bagi
sebagian perempuan mungkin
sudah akrab dengan
penggunaan krim anti
penuaan. Tapi beberapa
diantaranya mungkin tidak
tahu apa saja kandungan
dari krim yang digunakan. Ini
dia kandungan utama dari
krim anti penuaan.
Kandungan atau bahan yang
terdapat di dalam krim anti
penuaan berguna untuk
memudarkan kulit di wajah
dan membuat kulit terlihat
lebih muda. Diantara sekian
banyak kandungan, bahan
terpentingnya adalah
antioksidan seperti vitamin E
dan vitamin C, vitamin A
serta asam glikolat.
Vitamin E
Vitamin E diketahui mampu
menyembuhkan luka terbakar
karena sinar matahari,
radang dan kerusakan
lainnya yang terjadi di kulit.
Vitamin ini juga dapat
melindungi kulit dari radikal
bebas yang menyerang sel-sel
serta meningkatkan
efektivitas antioksidan
lainnya seperti vitamin C.
Kandungan yang paling sering
tercantum di label produk
adalah tokoferol.
Vitamin C
Kandungan yang tak kalah
pentingnya adalah vitamin C,
karena dapat membantu
pembentukan kolagen baru,
menghaluskan kulit,
menghentikan atau
memudarkan kerusakan
akibat sinar matahari seperti
bintik-bintik cokelat,
sehingga kulit terlihat lebih
muda.
Kandungan yang tertulis di
label produk biasanya asam
L-askorbat, tapi ia memiliki
masa penggunaan yang
terbatas yaitu hanya selama 6
bulan saja. Karenanya para
ahli menyarankan untuk
menjaga krim agar benar-
benar tertutup rapat,
sehingga efektivitas vitamin
ini tidak berkurang ketika
terkena udara.
Vitamin A
Vitamin A biasanya disebut
sebagai retinol, merupakan
agen pengelupasan yang
dapat memicu peroduksi
kolagen sehingga kulit
menjadi halus dan lebih
kencang. Namun biasanya
akan membuat kulit lebih
sensitif terhadap sinar
ultraviolet (biasanya
digunakan untuk krim
malam), dan penggunaannya
harus hati-hati karena
kadang dapat menyebabkan
iritasi.
Asam glikolat
Komponen yang satu ini biasa
disebut dengan 'bahan super'.
Karena bahan ini dapat
berfungsi sebagai:
Menghilangkan lapisan atas
kulit mati dan merangsang
pertumbuhan sel baru
Peptida yang membantu
produksi kolagen
Idebenone yaitu antioksidan
yang dapat melawan radikal
bebas secara agresif
Niacinamida yang merupakan
turunan dari bitamin B3 dan
berfungsi membantu
menghasilkan sel-sel kulit
baru, mengurangi peradangan
serta memudarkan titik-titik
penuaan
Tabir surya yang akan
menghambat sinar ultraviolet
berbahaya.
"Saat ini banyak serum dan
krim anti penuaan yang telah
dikembangkan untuk bisa
mencapai kondisi tersebut
melalui kulit," ujar Dr Yosua
Zeichner, direktur penelitian
kosmetik dan klinik di
departemen dermatologi
Mount Sinai Medical Center,
seperti dikutip dari
AOLHealth, Jumat
(26/11/2010).

3 Kesalahan umum yang dapat merusak gigi.

wolipop - Jakarta, Menjaga
agar gigi selalu sehat adalah
dengan menyikatnya setiap
hari. Sayangnya, hal tersebut
tidak sepenuhnya benar. Ada
beberapa kebiasaan Anda
yang ternyata salah dan
berakibat buruk terhadap
kesehatan gigi dan mulut.
Seperti yang dikutip dari
everydayhealth, menyikat gigi
setiap hari belumlah cukup
untuk melindungi gigi jika
Anda masih melakukan
beberapa kesalahan kecil
seperti dibawah ini. Berikut
adalah kesalahan umum
tersebut.
Memakan terlalu banyak
gula
Mengurangi asupan gula tidak
hanya baik untuk menjaga
bentuk tubuh tapi juga baik
untuk kesehatan gigi. Permen
karet, soda, jus dan cemilan-
cemilan manis lainnya
diketahui sebagai penyebab
gigi berlubang karena gula
pada gigi diubah menjadi
asam dan kemudian merusak
enamel gigi.
"Mengonsumsi gula dan
karbohidrat, dapat
menyebabkan peningkatan
kerusakan gigi," kata Sally J.
Cram, DDS, seorang
periodontist di Washington,
DC dan seorang penasehat
konsumen untuk American
Dental Association.
Kebiasaan merokok dan
minum alkohol
Seiring dengan semua bahaya
yang ditawarkan olehnya,
merokok juga menjadi salah
satu penyebab masalah untuk
gigi. Produk tembakau dan
minum terlalu banyak alkohol
adalah kebiasaan buruk�
yang mempengaruhi
kesehatan mulut secara
keseluruhan.
"Orang yang merokok akan
lebih berisiko terkena
penyakit gigi dan gusi
dibandingkan orang yang
tidak merokok. Selain
merokok, mengonsumsi
alkohol yang berlebihan dapat
meningkatkan risiko kanker
mulut," ujar Cram.
Mengigit pensil & es batu
Saat merasa gugup atau
ketakutan, tidak jarang
Anda mengigit-gigit ujung
pensil atau mengunyah es
batu. Kebiasaan kecil ini
adalah kebiasaan yang
berbahaya, walau tidak
menyebabkan kerusakan gigi
yang serius.
"Orang yang mengunyah es,
mengigit pensil atau
menggertakkan gigi karena
mereka stres, dapat dengan
cepat mengurangi enamel
bawah pada gigi," kata Cram.

Senin, 22 November 2010

Masa kadaluarsa sisir hingga handuk

VIVAnews - Bukan hanya
kosmetik yang memiliki tanggal
kedaluarsa. Sejumlah benda yang
biasa dipakai sehari-hari juga
memiliki masa pakai karena
mengalami penurunan fungsi
seiring intensitas pemakaian.
Ketahui sejumlah benda yang bisa
mendatangkan efek negatif jika
tidak diganti atau dirawat secara
teratur. Ini penting agar tidak
mendatangkan masalah kesehatan
bagi keluarga.
1. Sisir
Bersihkan sisir dengan air hangat
satu kali dalam seminggu. Ganti
jika sikat sisir mulai rusak atau
sudah terasa sakit saat digunakan.
Seperti dikutip dari The Sun, Food
and Drink Federation, Inggris,
mengungkap, satu milimeter
folikel rambut bisa membawa
50.000 bakteri.
Sisir Anda bahkan bisa membawa
bakteri lebih banyak, karena
menjadi sarang bertumpuknya sel
kulit kepala mati dan sisa produk
perawatan rambut. Jika tidak
dibersihkan bisa menimbulkan
ketombe.
2. Sikat gigi
Menurut penelitian, efektivitas
sikat gigi hanya berumur tiga
bulan. Jika bulu sikat mulai rusak
sebaiknya segera ganti dengan
yang baru, karena bisa membuat
gusi terluka dan berdarah. Ganti
sikat gigi setiap tiga bulan sekali.
3. Bra
Beli bra baru tiap tiga bulan.
Khusus bra olahraga, ganti baru
setelah dicuci 30 sampai 40 kali.
Hindari menggunakan detergen
kimia dan pelembut karena
merusak bahan lycra pada bra.
Anda perlu membeli bra secara
teratur karena payudara terdiri
dari jaringan lemak. Jika tidak
tersangga dengan baik, payudara
akan lebih cepat turun dan
mengendur.
4. Matras
Ganti matras atau ranjang setiap
8-10 tahun. Menurut Sleep
Council, fungsi matras yang
menurun bisa menurunkan
kualitas tidur penggunanya. Belum
lagi tungau dan kutu yang
berkembang biak di dalamnya bisa
memicu gangguan kulit.
5. Alas memotong/talenan
Selalu bersihkan dan cuci dengan
cairan disinfektan setelah
digunakan. Ganti dengan yang
baru, jika mulai sulit dibersihkan.
Menurut Hygiene Council, paparan
bakteri alas untuk memotong 50
kali lebih banyak daripada
dudukan toilet. Untuk itu, jangan
sampai kesehatan keluarga
bermasalah, karena alat memasak
yang kurang bersih.
6. Handuk
Cuci handuk tiap minggu dalam
air bertemperatur 60 derajat
celsius. Anda bisa dengan mudah
terkena infeksi kulit jika jarang
mencuci handuk. Apalagi jika
handuk juga digunakan oleh orang
lain, penyakit kulit akan menular.
Jangan memiliki kebiasaan
berbagi handuk yang sama dengan
orang lain. (pet)

Cahaya lampu sbt tidur picu depresi

VIVAnews - Apakah Anda
memiliki kebiasaan tidur dalam
keadaan lampu menyala?
Sebaiknya ubah kebiasaan
tersebut perlahan. Tidur dengan
cahaya terang bisa membuat
mood atau suasana hati tidak stabil
dan memburuk.
Penelitian Ohio State University
mengungkap, tidur dengan lampu
menyala bisa membuat perasaan
tidak tenang atau resah saat
bangun. Cahaya lampu di ruang
tidur ternyata memengaruhi
struktur otak dan meningkatkan
kemungkinan depresi.
Penelitian juga mengungkap,
cahaya yang dipancarkan televisi
atau lampu temaram pada malam
hari juga berdampak negatif pada
kesehatan mental. Ini merupakan
peringatan terbaru seputar
gangguan tidur yang bisa memicu
bahaya kesehatan.
Tim peneliti tak memungkiri
bahwa tidur dalam kondisi gelap
gulita memang sangat sulit
tercipta. Namun, demi
mengurangi efek buruknya,
upayakan tidur dengan kondisi
cahaya seminim mungkin.
Dalam penelitian yang
dipresentasikan dalam Society for
Neuroscience di Amerika Serikat
itu, tim peneliti melakukan
percobaan terhadap hewan
pengerat yang diberikan paparan
cahaya selama delapan jam atau
lebih saat tidur.
Hamster yang terkena cahaya
terang di malam hari
menunjukkan gejala depresi lebih
tinggi dibandingkan dengan
hamster yang mendapat paparan
cahaya redup. Pemeriksaan lebih
lanjut menunjukkan terjadi
perbedaan struktur daerah otak
yang disebut hippocampus antara
dua kelompok hamster itu.
"Hippocampus memainkan
peranan penting dalam munculnya
depresi, jadi perubahannya akan
signifikan. Bahkan cahaya redup di
malam hari sudah cukup untuk
memprovokasi perilaku depresi,"
kata Tracy Bedrosian, salah satu
peneliti, seperti dikutip dari Daily
Mail.(pet)

4 cara mUdah segarkan kulit yang lelah

wolipop - Jakarta, Kulit adalah
bagian yang sangat penting pada
tubuh karena keindahan kulit
menentukan kecantikan
seseorang. Oleh karena itu jangan
biarkan kulit Anda lelah.
Untuk mengatasi kulit yang lelah,
tidak perlu melakukan perawatan
yang mahal. Ada beberapa cara
mudah yang kadang terlupakan
namun dapat membuat kulit Anda
lebih cerah dan segar sepanjang
waktu.
Air
Perhatikan pasokan air yang
masuk ke dalam tubuh setiap
harinya. Hal ini dapat
mempengaruhi kecerahan dan
kelembaban kulit.
Jaga agar tubuh Anda tetap
terhidrasi dengan meminum air
minimal delapan gelas setiap
harinya. Air dapat membantu
kulit Anda agar tidak kusam.
Selain itu, air juga akan membuat
Anda merasa lebih baik.
Produk Kecantikan
Saat ini banyak produk
kecantikan yang beredar.
Gunakan produk kecantikan yang
sesuai dengan jenis kulit Anda
untuk membantu kulit agar tetap
segar. Krim pelembab misalnya,
menggunakan produk ini setelah
mandi dapat menghindari kulit
menjadi kering dan
menjadikannya lembut dan
bersinar.
Olahraga
Latihan fisik meningkatkan
sirkulasi darah dalam tubuh. Hal
ini akan membantu kulit untuk
bersinar dengan sehat dan
menjadikan kulit lebih kencang
sehingga membuat Anda terlihat
lebih seksi. Jika Anda tidak
terlalu menyukai kegiatan ini,
cobalah untuk melakukan
pemijatan. Pijatan dapat
memberikan manfaat yang baik
untuk tubuh dan pikiran.
Cuci Muka
Saat merasa lelah, cucilah wajah
Anda dengan air dingin. Sirkulasi
darah akan terstimulasi dengan
air dingin sehingga menyegarkan
kulit.

3 cara mencegah bibir berwarna gelap

wolipop - Jakarta, Tidak
semua wanita memiliki bibir yang
merona. Untuk mencerahkan
bibir agar tampak lebih
kemerahan, ikuti tips berikut ini.
Bibir merupakan salah satu fitur
keindahan wanita. Bibir yang
lembut dan tampak merona
kemerahan membuat seseorang
terlihat lebih menarik.
Namun tidak jarang wanita
memiliki bibir berwarna gelap.
Ada banyak faktor yang membuat
bibir kusam dan berwarna gelap,
diantaranya karena merokok,
konsumsi kopi dan teh yang
berlebihan, penggunaan lipstik
murah atau kadaluarsa, terkena
sinar matahari dan kurangnya
pelembab. Hal tersebut dapat
menghilangkan warna asli bibir
dan berubah menjadi gelap.
Jangan khawatir, masalah
tersebut dapat diatasi. Beberapa
solusi dari bahan alami berikut
ini, dipercaya efektif memulihkan
kembali warna asli bibir, seperti
dikutip dari go herbal remedies.
Lemon
Lemon dapat bekerja sebagai
bahan pencerah alami.
Campurkan dua sendok makan jus
lemon dengan dua sendok makan
madu, lalu terapkan pada bibir
atas dan bawah. Diamkan selama
10 hingga 15 menit, setelah itu
bilas dengan air hangat.
Daun ketumbar
Daun ketumbar sangat baik untuk
memudarkan warna gelap pada
bibir. Haluskan dua lembar daun
ketumbar dengan sedikit air.
Kemudian terapkan pada bibir
dan diamkan selama 20 menit.
Setelah itu, bilas dengan air
hangat.
Minyak almond
Bibir bisa berubah warna menjadi
gelap karena kurangnya
pelembab. Minyak almond dapat
membantu melembabkan bibir.
Oleskan minyak almond setiap
malam sebelum tidur. Untuk hasil
yang maksimal, minyak almond
juga bisa dikombinasikan dengan
jus lemon dan madu. Jika Anda
tidak memiliki minyak almond
bisa diganti dengan minyak
zaitun. Minyak almond dan
minyak zaitun bisa didapatkan di
supermarket.

Fakta mencabut uban

wolipop - Jakarta, Beberapa
orang mengalami penuaan dini
dengan berubahnya warna
rambut menjadi putih. Biasanya
saat menemukan uban tersebut,
orang akan mencabutnya.
Sebuah mitos yang beredar
mengatakan bahwa jika uban di
cabut, maka akan tumbuh lebih
banyak lagi uban di bagian
tersebut. Hal ini ternyata hanya
fiksi belaka, seperti yang dikutip
dari carefair.
Meskipun hal tersebut hanyalah
sebuah mitos, namun bukan
berarti mencabut rambut yang
beruban merupakan hal yang
baik. Kebiasaan mencabut uban
ini berisiko melukai kulit kepala
atau membuat infeksi.
Jika uban di kepala cukup parah,
sebaiknya lakukan pengecatan
rambut daripada mencabutnya.

Rabu, 03 November 2010

Lemak untuk meningkatkan lemak baik

detikcom - Jakarta, Selama ini
lemak dikenal sebagai nutrisi
yang harus dihindari karena bisa
memicu berbagai penyakit. Tapi
ada lemak yang justru bisa
meningkatkan kolesterol baik di
tubuh, yaitu lemak tak jenuh.
Lemak baik yang bisa
meningkatkan kolesterol adalah:
1. Minyak nabati
2. Kacang-kacangan seperti
kacang almond, kacang kedelai
3. Alpukat
Lemak tak jenuh yang ditemukan
dalam 3 kelompok ini bisa
membantu meningkatkan kadar
kolesterol baik (High Density
Lipoproteins/HDL) dan
menurunkan kolesterol jahat
(Low Density Lipoproteins/LDL).
Lemak tak jenuh ini bisa
ditambahkan ke dalam pola
makan secara keseluruhan.
Studi terbaru yang dilaporkan
Canadian Medical Association
Journal, para peneliti menguji
efek penambahan lemak tak
jenuh ke dalam diet serat tinggi
yang sebelumnya sudah diketahui
dapat mengurangi kolesterol LDL
pada orang dewasa.
Hasilnya partisipan yang
mengurangi asupan lemak jenuh
dan menambahkan sayuran di
dalam pola makannya mengalami
penurunan kadar kolesterol LDL
sebesar 35 persen. Hal ini
sebanding dengan manfaat yang
didapatkan jika seseorang
mengonsumsi obat penurun
kolesterol.
Namun jika partisipan
menambahkan lemak tak jenuh
dalam pola makannya,
menunjukkan peningkatan rata-
rata kolesterol HDL sebesar 12
persen.
"Kombinasi dari mengonsumsi
sayuran dan lemak tak jenuh
tunggal akan membantu
seseorang melakukan sesuatu
yang diinginkannya ketika
berhubungan dengan kadar
kolesterol," ujar Dr David Jenkins
dari University of Toronto and St.
Michael's Hospital di Ontario,
Canada, seperti dikutip dari
Reuters, Rabu (3/11/2010).
Dr Jenkins menyarankan orang-
orang untuk mengganti beberapa
jenis karbohidrat yang
dikonsumsinya seperti:
Roti putih dan makanan ringan
olahan diganti dengan lemak tak
jenuh tunggal dari kacang-
kacangan, alpukat dan juga
minyak zaitun.
Namun lemak bukanlah cara ajaib
untuk menurunkan kolesterol,
tapi mengubah kebiasaan makan
secara keseluruhanlah yang
menjadi kuncinya. Karenanya
disarankan untuk mengurangi
asupan daging merah dan susu,
tapi meningkatkan asupan ikan,
sayuran, makanan berbasis
kedelai, almond dan minyak
zaitun.

5 Nutrisi untuk si kecil

wolipop - Jakarta, Dari sekian
banyak nutrisi yang Anda berikan
untuk anak, jangan lupa untuk
memberikan lima nutrisi wajib
ini. Berikut daftar nutrisi yang
harus selalu ada pada makanan si
kecil dan keluarga.
1. Kalsium
Pertumbuhan tulang biasanya
terjadi di antara usia 10 hingga
20 tahun, oleh karena itu kalsium
merupakan nutrisi yang
terpenting untuk pada masa
pertumbuhan anak. Selain itu,
kalsium juga membantu fungsi
jantung dan otot.
Banyaknya kalori yang
dibutuhkan anak-anak berbeda-
beda setiap usianya. Anak-anak
yang berusia diantara satu sampai
tiga tahun membutuhkan kalsium
kurang lebih 500 miligram.
Sedangkan anak-anak yang
berusia antara empat sampai
delapan tahun membutuhkan 800
miligram kalsium. Anak yang
berusia diatas sembilan dan
dibawah 18 tahun membutuhkan
sekitar 1.300 miligram kalsium
tiap harinya.
Mulailah membiasakan anak
untuk mengonsumsi sereal di
pagi hari atau yoghurt untuk
cemilan sore hari. Untuk
makanan lainnya, Anda bisa
menyediakan keju, jus jeruk dan
sayur bayam dirumah.
2. Magnesium
Magnesium memiliki fungsi
sebagai pelindung sistem saraf
anak. Asupan kalsium pada anak
juga berbeda-beda, bayi yang
berusia dibawah enam bulan
hanya memerlukan 30 miligram,
usia enam bulan sampai satu
tahun hanya 74 miligram dan
anak-anak usia satu hingga tiga
tahun setidaknya harus
mendapatkan sekitar 80 miligram
magnesium tiap harinya. Makanan
seperti alpukat, almond, kacang
mede, bayam, oatmeal dan kismis
adalah sumber magnesium yang
baik.
3. Vitamin D
Tahukah Anda sebuah penelitian
di Amerika menunjukkan bahwa
vitamin D sangat penting untuk
pertumbuhan tulang,
meningkatkan sistem kekebalan
tubuh dan mencegah peradangan
dalam tubuh. American Academy
of Pediatrics baru-baru ini
mengatakan bahwa dosis harian
vitamin D yang tepat untuk anak-
anak adalah sekitar 400 miligram
untuk segala usia. Jadi, mulailah
membiasakan si kecil untuk
mengonsumsi makanan seperti
ikan, susu dan sereal.
4. Vitamin E
Nutrisi dapat membantu
mengobati segala penyakit mulai
dari jantung sampai infeksi mata.
Selain itu, vitamin E juga bisa
meningkatkan sistem kekebalan
tubuh dan memperbaiki kulit
yang rusak karena sinar matahari.
Anak-anak akan membutuhkan
sekitar 4 sampai 5 miligram
vitamin E setiap hari, sementara
pra-remaja akan membutuhkan
sekitar 11 miligram. Sedangkan
remaja yang berusia diatas 14
tahun membutuhkan sekitar 15
miligram per hari. Bawakan si
kecil cemilan seperti kacang-
kacangan seperti almond dan
kacang tanah atau buah kiwi dan
zaitun.
5. Serat
Serat dapat membantu
membersihkan usus dan juga
dapat mengurangi risiko penyakit
jantung dan diabetes.
Direkomendasikan bahwa anak-
anak bisa mengonsumsi serat
sekitar 20 sampai 26 gram setiap
harinya. Berikan si kecil sayuran,
roti gandum, sereal, buah dan
oatmeal.

Selasa, 26 Oktober 2010

3 Trick cegah napsu makan

wolipop - Jakarta, Secara
teori, menurunkan berat badan
sangatlah mudah. Anda hanya
perlu berolahraga dan
mengurangi makan. Pada
prakteknya meredam nafsu
makan bukanlah hal yang mudah.
Jika Anda mengalami kesulitan
untuk meredam nafsu makan,
maka trik berikut ini dapat
membantu, seperti yang dikutip
dari women24.
Tunggu sejenak
Perut membutuhkan waktu 10
hingga 20 menit untuk
memberikan sinyal ke otak jika
sudah penuh. Oleh karena itu,
saat sudah menghabiskan satu
porsi kecil makanan, minumlah
segelas air untuk mengulur
waktu. Bila masih lapar juga
maka makanlah sayuran, misalnya
salad.
Sarapan protein
Protein membuat orang merasa
kenyang dalam waktu yang lama.
Tidak suka telur? Ada banyak
makanan yang kaya akan protein
selain telur, misalnya saja yogurt
rendah lemak, dada ayam dan
tuna.
Duduk saat makan
Makan sambil duduk tidak hanya
membuat Anda tidak terburu-
buru mengunyah, tetapi juga
membuat Anda bisa berpikir
secara jernih untuk menjaga agar
tidak memakan terlalu banyak.

Ekstrak sirsak cegah kanker

detikcom - Jakarta, Bertahun-
tahun orang tidak menyadari
ekstrak pohon sirsak ampuh untuk
mengobati kanker. Penemuan
yang dilakukan sejak tahun 1976
sengaja disimpan oleh perusahaan
farmasi agar bisa mematenkan
sintesisnya, tapi hingga kini versi
sintesisnya belum bisa dibuat.
Selama ini pengobatan kanker
dinilai mahal dan bisa
menimbulkan efek samping. Tapi
sebuah hasil penelitian
mengejutkan terkuak sejak tahun
1976 bahwa ekstrak pohon sirsak
lebih ampuh untuk mengobati
kanker.
Sirsak merupakan buah tropis
yang memiliki nama berbeda-
beda. Di Spanyol dikenal dengan
nama guanabana, di portugal
disebut graviola, di Brazil disebut
paw paw, orang China
menyebutnya Ang Mo Lau Leen,
di Malaysia disebut durian belanda
dan di India disebut Aathakka
pazham.
Penemuan yang menakjubkan ini
pertama kali ditulis media pada
Februari 2010. Seperti dikutip
dari Healthmad, Senin
(25/10/2010) ekstrak dari pohon
sirsak dikatakan 10.000 lebih
baik dari kemoterapi dan 10.000
kali lebih kuat dalam hal
memperlambat pertumbuhan sel
kanker dibandingkan dengan obat
kemoterapi.
Berbagai studi yang dilakukan
ilmuwan sejak tahun 1970
menunjukkan bahwa ekstrak ini
secara efektif melawan,
menargetkan dan membunuh sel-
sel ganas untuk berbagai jenis
kanker. National Cancer Institute
telah melakukan penelitian ilmiah
pertama tahun 1976, hasilnya
batang dan daun sirsak efektif
menyerang dan menghancurkan
sel-sel ganas.
Berdasarkan studi yang dilakukan
oleh Catholic University of South
Korea dan diterbitkan dalam
Journal of Natural Product
menyatakan bahwa satu senyawa
kimia yang ditemukan dalam
sirsak selektif membunuh sel
kanker usus besar serta 10.000
kali lebih berpotensi sebagai obat
kemoterapi. Selain itu juga
diketahui senyawa ini selektif
memilih sel target kanker
sehingga tidak merusak sel-sel
sehat.
Sedangkan sebuah studi yang
dilakukan Purdue University
baru-baru ini menemukan bahwa
daun dari pohon sirsak sangat
efektif untuk kanker prostat,
pankreas dan paru-paru.
Penemuan menakjubkan ini
sengaja disimpan selama
bertahun-tahun sehingga banyak
orang yang tidak menyadarinya.
Hal ini karena perusahaan farmasi
besar berusaha untuk
mempelajari senyawa tersebut
dan mencoba menjual versi
sintetisnya. Hal ini karena sumber
bahan alami untuk obat tidak bisa
dipatenkan, tapi sayangnya
kandungan dari sirsak tersebut
tidak berhasil disintetiskan.
Berdasarkan 20 tes laboratorium
yang sudah dilakukan sejak tahun
1970 seperti dilansir vine-uk.com
pada April 2010, menunjukkan
bahwa ekstrak dari pohon ini
sangat bermanfaat, seperti:
Bisa menyerang sel-sel kanker
secara efektif karena tidak
membahayakan sel yang sehat,
serta tidak menyebabkan rasa
mual ekstrim, kehilangan berat
badan dan rambut rontok.
Memiliki target yang efektif dan
bisa membunuh sel-sel ganas bagi
12 jenis kanker, termasuk kanker
usus besar, payudara, prostat,
paru-paru dan kanker pankreas.
Melindungi sistem kekebalan
tubuh dan menghindari infeksi
yang mematikan.
Merasa lebih sehat dan kuat
selama menjalani pengobatan.
Meningkatkan energi di dalam
tubuh.
Berbagai bagian dari pohon sirsak
termasuk daun, kulit akar, buah
dan bijinya telah digunakan secara
berabad-abad oleh suku Indian
asli di Amerika Selatan sebagai
obat penyakit jantung, asma,
gangguan hati dan arthritis.

Sabtu, 16 Oktober 2010

kopi dan teh lindungi jantung anda

Liputan6.com, London: Sebuah
studi selama 13 tahun dari
Belanda telah menemukan bahwa
dengan meminum beberapa
cangkir teh atau kopi sehari dapat
melindungi Anda terhadap
penyakit jantung. Penelitian yang
dilakukan terhadap 40.000 orang
ditemukan bahwa mereka yang
minum lebih dari enam cangkir
teh sehari menunjukkan terjadinya
pengurangan resiko penyakit
jantung. Ini menambah bukti yang
menunjukkan akan manfaat
kesehatan dari minuman panas
yang paling populer.
Mengkonsumsi antara dua sampai
empat cankir kopi perhari juga
dikaitkan dengan penurunan risiko
terkena serangan jantung.
Sementara efek perlindungan
berhenti dengan lebih dari empat
cangkir kopi sehari, bahkan
mereka yang minum sebanyak ini
cenderung mencegah penyakit
jantung termasuk stroke dan
kanker, dibanding mereka yang
tidak pernah minum kopi maupun
teh sama sekali.
Kopi memiliki sifat untuk
berpotensi meningkatkan
kolesterol, namun juga
memerangi kerusakan inflamasi
yang terkait dengan penyakit
jantung. Ada laporan yang
bertentangan mengenai apakah
susu secara substansial
mempengaruhi polifenol diyakini
sebagai zat yang paling
bermanfaat dalam teh. Sebuah
laporan lain dari jurnal Yayasan
Jantung Amerika menemukan
bahwa orang yang meminum dua
sampai empat cangkir kopi
ataupun teh dapat menurunkan 20
% resiko penyakit yang dapat
menyerang tubuh.
"Pada dasarnya ini merupakan
berita baik bagi mereka yang
senang minum teh dan kopi.
Minuman ini muncul untuk
menawarkan manfaat bagi jantung
tanpa meningkatkan resiko
kematian dari penyakit lain," kata
Profesor Yvonne van der Schouw,
kepala peneliti.
Ellen Mason, Perawat Senior di
Yayasan jantung Inggris,
mengatakan, "Studi ini
menambahkan bukti yang cukup
banyak bahwa minum teh dan
kopi pada kenyataanya tidak
berbahaya bagi kebanyakan orang,
bahkan dapat menurunkan risiko
terkena atau meninggal karena
penyakit jantung.
Perlu diingat bahwa sebuah gaya
hidup yang sehat secara
keseluruhan adalah hal yang
sangat penting untuk menjaga
kesehatan jantung Anda dalam
kondisi puncak. Menghisap rokok
sambil meninum kopi sama sekali
tidak bermanfaat, sementara
banyak minum teh di depan
televisi selama berjam-jam tanpa
berolahraga tidak mungkin dapat
melindungi jantung sama sekali,
demikian penelitian tersebut
menyarankan.(BBC/DES/AYB)

Minum teh 3 kali sehari cegah serangan jantung dan stroke

Liputan6.com, London: Para
peneliti mengatakan minum tiga
cangkir teh sehari bisa mencegah
serangan jantung dan stroke.
Tinjauan baru menunjukkan
minum teh hitam atau hijau secara
rutin bisa mengurangi risiko
gangguan jantung sebesar 11
persen, seperti dikutip dari Daily
Mail.
Teh dapat mengurangi
pengembangan plak dalam arteri,
kombinasi dari lemak dan
kolesterol. Tinjauan dari peneliti
di University of Western Australia
mengatakan manfaat teh sebagian
besar disebabkan oleh kadar
flavonoid, antioksidan yang
merintangi penyakit
kardiovaskuler. Secangkir teh
mengandung 150-200 mg
flavonoid.
penelitian yang dipublikasikan
dalam jurnal ilmiah "Molecular
Aspects of Medicine." menyatakan
dua cangkir teh setara dengan
lima porsi sayuran atau dua buah
apel. Penelitian itu juga
menemukan bahwa flavanoid pada
teh hitam setara dengan teh hijau.
"Ada data konsisten yang
mengindikasikan bahwa teh dan
flavanoid bisa meningkatkan nitrat
oksida dan meningkatkan fungsi
endotel, yang ikut bertanggung
jawab atas manfaat pada
kesehatan kardiovaskuler," kata
Dr. Jonathan Hodgson, yang turut
menulis penelitian. "Tinjauan ini
juga menyoroti bukti dari
percobaan secara acak yang
tekendali menunjukkan bahwa
konsumsi teh bisa meningkatkan
kesehatan pada lapisan dalam
pembuluh darah sebagaimana
bukti bahwa teh bisa mengurangi
risiko tekanan darah tinggi dan
menurunkan tekanan darah." Ujar
Dr. Jonathan
Menurutnya, menambah susu
dalam teh tidak mempengaruhi
penyerapan flavanoid dari teh,
berdasarkan beberapa percobaan
penelitian manusia. Sebagai
tambahan, efek antioksidan
terlihat dalam darah kita setelah
mengonsumsi teh serupa meski
susu ditambahkan atau tidak.
Ditambahkan oleh dr. Jonathan,
tiga atau empat cangkir teh setiap
hari tak hanya bagus bagi
kesehatan umum, tetapi juga
kesehatan jantung. (DA/Ant)

4 Langkah mudah upgrade android

detikcom - Jakarta, Meski
belum tersedia secara luas,
namun Android 2.2 atau Froyo
sudah bisa dicicipi di sejumlah
ponsel. Sebut saja HTC yang telah
merilisnya untuk Desire.
Untuk wilayah Amerika upgrade
Froyo utuk HTC Desire sudah
dirilis pada bulan Agustus 2010.
Sedangkan untuk wilayah Asia,
termasuk Indonesia, dirilis
beberapa minggu lebih lama.
Dalam pengujian kali ini,
detikINET akan menggunakan
HTC Desire untuk mencicipi
kesaktian Froyo. Cara yang
perlu dilakukan untuk beralih ke
Froyo tidaklah sulit, berikut
adalah langkahnya:
1. Periksa update terbaru
Pengguna dapat memeriksa
terlebih dahulu update apa saja
yang telah disiapkan oleh HTC.
Untuk melakukan tersebut hanya
perlu menuju ke menu Setting,
kemudian About Phone lalau
merujuk ke System Sotfware
Updates. Tunggu sesaat, maka
ponsel akan memeriksa update
terkini.
2. Backup file
Karena akan berganti sistem
operasi, maka seluruh file
installasi, daftar kontak, serta
beberapa file lain yang berada
pada memory internal bakal
dihapus. Maka dari itu backup file
wajib dilakukan. Untuk daftar
kontak misalnya, pengguna dapat
mensinkronisasi pada akun
google.
3. Bersih-bersih SD Card
Sebelum melakukan update
terbaru, pastikan tersedia ruang
yang cukup pada memory
eksternal yang digunakan.
Pasalnya, setiap file yang akan
download akan terlebih dahulu
diletakkan pada SD card yang
tersedia.
4. Siapkan koneksi yang
lancar
Usai memeriksa update terkini
yang ada pada server HTC,
pengguna akan diminta untuk
mendownload beberapa file
terlebih dahulu sebelum beralih
ke Froyo. Setelah itu ponsel baru
siap untuk melakukan upgrade
sistem operasi.
Agar proses installasi lancar,
pengguna disarankan
menggunakan koneksi yang lancar
seperti Wi-fi. Pasalnya, ukuran
file yang bakal didownload
terbilang cukup besar yakni,
sekitar 90MB.
Setelah seluruh proses donwload
selesai, pengguna kini siap untuk
bermigrasi ke Froyo. Tunggu
beberapa saat, maka ponsel akan
melakukan installasi secara
otomatis. Mudah bukan?

Jumat, 08 Oktober 2010

5 Jam tidur sudah cukup

Liputan6.com, London: Sebuah
penelitian berskala besar
mengindikasikan bahwa tidur
kurang dari tujuh jam sehari
berpotensi meningkatkan risiko
penyakit jantung. Namun,
beberapa waktu lalu, sebuah studi
terbaru mengklaim bahwa tidur
kurang dari delapan jam sehari
tidak akan berpengaruh banyak
pada kesehatan. Pemelitian ini
dipublikasikan secara online di
jurnal sleep medicine, baru-baru
ini.
Dalam studi tersebut, peneliti
mengikuti jejak hidup sekitar 450
wanita paruh baya dalam jangka
waktu 14 tahun. Mereka
menemukan bahwa para
partisipan yang tidur lima hingga
6,5 jam per hari memiliki peluang
hidup terbesar (terlama).
Sementara kebanyakan dari
wanita-wanita yang tidur kurang
dari lima jam atau lebih dari tujuh
jam telah meninggal.
"Yang mengagetkan dari
penelitian ini adalah ketika diukur
secara obyektif. Ketahanan hidup
tertinggi ternyata dimiliki para
wanita yang tidur lima hingga
enam jam per hari. Para wanita
yang tidur kurang dari lima jam
atau lebih dari 6.5 jam
kebanyakan telah meninggal
ketika ditelusuri," jelas Daniel
Kripke, peneliti San Diego School
of Medicine, Universitas
California.
Menurut Daniel, studi ini dapat
menenangkan ketakutan orang-
orang yang selalu mengeluh
mengalami kekurangan tidur.
Tidur memiliki berbagai manfaat
bagi tubuh, seperti misalnya
membantu perbaikan sel-sel yang
rusak. Sementara kekurangan
tidur dapat menyebabkan tekanan
darah tinggi dan mengurangi
resistensi tubuh terhadap glukosa.
Mereka yang kurang tidur juga
cenderung memiliki nafsu makan
yang lebih besar dan kurang
bersemangat dalam
kesehariannya.(Telegraph/CHR/
ULF)

9 Makanan super peningkat imun

Liputan6.com, Jakarta:
Ternyata dibutuhkan lebih dari
sebuah apel untuk menjauhkan
dokter dari kehidupan kita.
Faktanya adalah Anda butuh
beberapa nutrisi dari beberapa
bahan makanan dan minum 8
sampai 10 gelas air dalam sehari.
Berikut adalah sembilan makanan
yang dapat membantu Anda untuk
meningkatkan kekebalan tubuh
dan menjauhkan dokter dari hidup
Anda:
1. Yogurt
Probiotik, yang ditemukan dalam
yogurt, adalah bakteri baik yang
menjaga usus dan saluran
pencenaan bebas dari kuman
penyebab penyakit. Penelitian di
Austria menemukan bahwa
mengkonsumsi 199 gram yogurt
dapat meningkatkan imunitas atau
kekebalan tubuh. Dosis yang
disarankan: 2 kali sehari @ 170
gram yogurt.
2. Gandum dan Barley
Bijian-bijian ini mengandung beta-
glucan, sejenis serat yang
mengandung antioksidan tinggi.
Penelitian di Norwegia
menemukan, Hewan yang
memakan senyawa ini terbukti
terhindar dari influenza, herpes,
bahkan antrax. Jika pada manusia
senyawa ini akan memiliki efek
meningkatkan imunitas, kecepatan
penyembuhan luka, dan dapat
membantu antibioik bekerja lebih
baik. Dosis yang disarankan: 1 kali
sehari.
3. Bawang Putih
Bawang puting mengandung
bahan aktif allicin, yang dapat
melawan infeksi dan bakteri.
Penelitian menemukan bahwa
mengkonsumsi bawang putih lebih
dari 6 siung seminggu dapat
mengurangi resiko kanker perut.
Dosis yang disarankan: 2 Siung
sehari, dapat dimakan mentah
atau dicampurkan ke masakan.
4. Ikan
Selenium yang banyak terkandung
dalam bahan makanan yang
berasal dari laut, dapat membantu
sel darah putih memproduksi
protein sitokin yang mengusir
virus flu keluar dari tubuh. Ikan
diketahui kaya akan omega 3
yang mengurangi resiko
peradangan paru-pru dan
melindunginya dari infeksi. Dosis
yang disarankan: 2 porsi seminggu
(tidak dianjurkan bagi wanita
hamil).
5. Sup Ayam
Asam amino yang dihasilkan dari
proses pemasakan ayam diketahui
dapat membantu para penderita
bronchitis. Rempah-rempah,
seperti bawang putih dan bawang
bombay yang biasanya
ditambahkan ke dalam sup ayam
dapat meningkatkan kekebalan
tubuh. Dosis yang disarankan: 1
mangkuk saat Anda merasa lelah.
6. Teh
Asam amino dan L-theanine yang
terkandung dalam teh dapat
meningkatkan kekebalan tubuh
dan membantu untuk memerangi
virus interferon dalam aliran
darah. Dosis yang disarankan:
Beberapa gelas sehari.
7. Daging Sapi
Zinc atau dalam bahasa Indonesia
sering disebut dengan seng atau
dalam bahasa kimianya
dilambangkan dengan Zn, sangat
dibutuhkan oleh tubuh untuk
membantu pertumbuhan dan
meningkatkan imunitas tubuh.
Kekurangan zat ini dapat
meningkatkan resiko infeksi. Zinc
banyak terkandung pada daging
sapi, kacang-kacangan maupu
tiram. Dosis yang diasarankan: 30
persen dari total konsumsi
keseluruhan per hari.
8. Ubi Jalar
Vitamin A dan beta karoten yang
dikandung ubi jalar dapat
menyehatkan kulit dan
meingkatkan imunitas tubuh.
Dosis yang disarankan: setengah
cangkir sehari (mengandung 170
kalori dan 40% Vitamin A)
9. Jamur
Selama berabad-abad, jamur telah
diketahui dapat meningkatkan
sistem kekebalan tubuh.
Penelitian menemukan bahwa
jamur dapat meningkatkan
produktivitas sel darah putih yang
baik bagi pemulihan setelah
terserang infeksi. Dosis yang
disarankan: 7 gram per hari.
(prevention/AYB)

Angin bantu Nabi Musa?

Liputan6.com, Colorado:
Misteri mukjizat Nabi Musa AS
membelah Laut Merah saat dikejar
tentara Firaun sekitar 3000 tahun
silam dijawab para ilmuwan di
Amerika Serikat, baru-baru ini.
Menurut hasil penelitian yang
disimulasikan di komputer, angin
timur yang bertiup kencang
membantu Nabi Musa AS
menghempaskan air laut hingga
membentuk laguna.
Dalam versi kitab Samawi,
mukjizat itu diberikan Allah SWT
kepada Nabi Musa AS, agar ia dan
kaum Yahudi bisa meninggalkan
Mesir dan menghindari kejaran
tentara Firaun. Sebaliknya, Firaun
dan sebagian besar tentaranya
tewas ditelan laut yang tiba-tiba
menyatu kembali.
Menurut Ilmu Fisika, angin
menghempaskan air menjadi
sebuah jalur yang aman untuk
dilintasi, karena sifatnya yang
luwes. Setelah itu, air kembali
mengalir seperti semula.
Hasil penelitian itu menunjukkan,
angin timur berkecepatan sekitar
101 kilometer per jam yang
bertiup selama 12 jam dapat
membelah laut selama empat jam.
Selanjutnya angin itu juga yang
membentuk jalan sepanjang tiga
kilometer. Peristiwa itulah yang
dalam kitab suci umat Islam atau
Kristen disebut sebagai mukjizat
Nabi Musa AS membelah laut.
"Masyarakat telah dibuat kagum
peristiwa tersebut dan mereka
bertanya-tanya: adakah penjelasan
logis mengenai peristiwa
tersebut? Penemuan ini akan
menjadi pemuas dahaga para
pencari fakta ini," kata Carl Dews,
pemimpin penelitian National
Center for Atmospheric Research
di Colorado, AS, Selasa (21/9).
(telegraph/SHA)

Jumat, 01 Oktober 2010

Minum susu cegah diabetes

Liputan6.com, Jakarta: Anda
didiagnosa dokter mengidap
diabetes? Sebuah penelitian
menyarankan agar penderita
diabetes mengonsumsi produk
olahan susu dengan kadar lemak
rendah, seperti smoothie yang
dibuat dari yoghurt rendah lemak.
Tetapi jangan lupa untuk
melengkapinya dengan rutin
berolahraga.
Kesimpulan tersebut didapat dari
sebuah penelitian yang dilakukan
selama 10 tahun terhadap 3.000
responden. Responden kemudian
dibagi menjadi dua kelompok.
Pertama adalah kelompok yang
mengonsumsi berbagai jenis
produk susu, sedangkan kelompok
kedua tidak mengonsumsi olahan
susu sama sekali.
Hasilnya, kelompok pertama
memiliki resistensi insulin 70
persen lebih rendah. Resistensi
insulin merupakan suatu kondisi
dimana kepekaan hormon insulin
mengalami penurunan, dan
membuat kadar gula darah tidak
seimbang atau kelebihan gula
darah. Umumnya obesitas atau
kegemukan ditandai dengan
meningkatnya resistensi insulin.
"Semua kandungan dalam susu,
seperti laktosa, protein, dan lemak
berpotensi meningkatkan kadar
gula," ujar Mark A. Pereira, PhD,
salah satu peneliti dari Harvard
Medical School. Namun gula susu
(laktosa) yang diubah menjadi
gula darah diproses lebih lambat,
sehingga baik untuk mengontrol
kadar gula darah dan menurunkan
tingkat insulin.
Protein dalam susu akan
membantu menjaga kekebalan
tubuh Anda. Sedangkan
kandungan lemaknya akan
membuat Anda merasa
terpuaskan. Selain itu, nikmati
juga nutrisi lain dari produk-
produk olahan susu yang juga
bermanfaat, seperti kalsium,
magnesium, dan potasium.
Beberapa langkah yang dilakukan
untuk memerangi diabetes yakni
dengan:
1. Mengonsumsi dua porsi susu
rendah lemak setiap hari. Setiap
porsi akan memotong resistensi
insulin yang berlebih hingga
20%.
2. Lakukan penukaran. Pilihlah
produk-produk olahan susu,
ketimbang camilan
berkarbohidrat tinggi dan
rendah serat, seperti minuman
bersoda, permen, atau makanan
cepat saji.
3. Dampingi susu dengan buah,
sayur dan gandum utuh. Anda
bisa menambahkan potong buah
segar di dalam yogurt saat
sarapan, atau melelehkan keju
rendah lemak di atas roti
gandum utuh.
(www.preventionindonesia/
IDS/MEL)

Ditemukan planet baru yang dapat dihuni.

E » TEKNO » Berita
Ditemukan, Planet Baru yang
Dapat Dihuni
Liputan6.com, New York:
Peneliti Amerika Serikat
mengatakan bahwa mereka telah
menemukan sebuah planet baru
yang dapat dihuni oleh makhluk
hidup. Planet tersebut berada di
luar tata surya, 20 tahun cahaya
dari bumi. Para peneliti
mengatakan bahwa sebuah planet
baru ditemukan mengorbit pada
Gliese 581, yang memancarkan
cahaya dan panas. Planet ini
berada pada jarak yang tepat dari
bintang untuk mempertahankan
air dalam bentuk cair.
Mereka mengatakan bahwa
gravitasi planet ini juga mirip
dengan bumi, kemungkinan besar
juga memiliki atmosfir yang sama.
Selain itu, planet tersebut
diperkirakan membuat kehidupan
dapat bertahan dalam lingkungan
seperti itu walaupun bukan di
Bumi.
Dua planet lain yang sebelumnya
terdeteksi di orbit Gliese 581 juga
diprekirakan mengandung
kehidupan, tetapi para astronom
mengatakan bahwa planet yang
paling baru ini memiliki kondisi
yang lebih baik dari planet-planet
sebelumnya.
Kelompok peneliti yang dipimpin
oleh astronom di Universitas
California dan Carnegie Institution
of Washington mengumumkan hal
yang paling fenomenal sepanjang
sejarah setelah menghabiskan 11
tahun penelitian dengan
menggunakan teleskop Keck di
Hawaii. Teleskop ini adalah salah
satu teleskop yang terbesar di
dunia, untuk mengamati bintang
tetap yang disebut Gliese 581 di
konstelasi Libra.
Keberadaan air dan atmosfer di
planet ini belum dikonfirmasi.
Saat ini, NASA akan melakukan
lebih banyak penelitian yang
diperlukan untuk mendukung
teori astronom tersebut.(NHK/
AYB)

Nutrisi tubuh

detikcom - Jakarta, Saat cuaca
sedang tidak menentu atau tubuh
terlalu capek, maka dibutuhkan
asupan nutrisi yang dapat
meningkatkan sistem kekebalan
tubuh sehingga terhindar dari
penyakit. Ini dia 8 rahasia yang
dibutuhkan oleh tubuh agar tetap
kebal.
Jika ada anggapan konsumsi satu
apel setiap hari bisa membuat
seseorang jauh dari dokter maka
8 makanan ini pun tidak kalah
berkhasiatnya yang bisa
membantu menjaga dan
meningkatkan sistem kekebalan
tubuh seseorang.
Seperti dikutip dari Prevention,
Jumat 1/10/2010) nutrisi berikut
ini bisa melengkapi peningkatan
sistem kekebalan tubuh, yaitu:
1. Yoghurt
Di dalam yoghurt terkandung
probiotik, yaitu bakteri sehat yang
menjaga usus sehingga saluran
usus bebas dari kuman penyebab
penyakit. Studi dari University of
Vienna di Austria menemukan
bahwa yogurt efektif dalam
meningkatkan imunitas. Sebanyak
181 karyawan pabrik
mengonsumsi probiotik
Lactobacillus secara rutin selama
80 hari, diketahui dapat
merangsang sel darah putih dan
mengurangi jumlah hari sakit
sebesar 33 persen.
2. Oat dan Barley
Dalam studi yang dilakukan oleh
Swedia didapatkan bulir-bulir ini
mengandung beta-glucan, yaitu
sejenis serat dengan kemampuan
antimikroba dan antioksidan yang
lebih kuat. Diketahui pada
manusia dapat meningkatkan
imunitas, lebih cepat
menyembuhkan luka dan
membuat antibiotik bekerja lebih
baik.
3. Bawang putih
Kandungan potensial dari bawang
putih adalah bahan aktif allicin
yang dapat melawan infeksi dan
bakteri. Peneliti Inggris
menuturkan orang yang rutin
mengonsumsi bawang putih,
maka kecil kemungkinannya
terkena masuk angin. Studi lain
menunjukkan pecinta bawang
putih kemungkinan 30 persen
lebih rendah terkena kanker
kolorektal dan 50 persen lebih
rendah terkena kanker perut.
4. Ikan
Selenium yang banyak terdapat
dalam kerang, lobster, kepiting
dan tiram dapat membantu sel
darah putih memproduksi protein
sitokin untuk membantu virus flu
keluar dari tubuh. Sedangkan
salmon, mackerel dan ikan haring
yang kaya omega 3 dapat
mengurangi peradangan,
meningkatkan aliran udara,
melindungi paru-paru dari flu dan
infeksi pernapasan.
5. Sup ayam
Peneliti dari University of
Nebraska menemukan bahwa sup
ayam dapat menghambat
terjadinya peradangan atau
inflamasi. Hal ini karena asam
amino sistein yang dibebaskan
saat ayam dimasak menyerupai
zat kimia asetilsistein. Sedangkan
kaldu ayam yang ditambah
rempah-rempah seperti bawang
putih dan bawang bombay dapat
meningkatkan keekbalan tubuh.
6. Teh
Studi Harvard menemukan orang
yang minum 5 cangkir teh hitam
selama 2 minggu lebih bisa
melawan virus interferon dalam
darah. Selain itu asama amino L-
theanine yang bertanggung jawab
meningkatkan kekebalan tubuh
banyak terdapat di dalam teh
hitam dan teh hijau.
7. Ubi jalar
Salah satu garis pelindung
pertama pertahanan tubuh adalah
kulit, untuk mendapatkan kulit
yang sehat dan kuat dibutuhkan
vitamin A. Vitamin A berperan
dalam produksi jaringan ikat yaitu
komponen kunci dari kulit. Salah
satu cara terbaik untuk
mendapatkan vitamin A berasal
dari makanan yang mengandung
beta karoten (di dalam tubuh
berubah menjadi vitamin A),
seperti ubi jalar.
8. Jamur
Pakar herbal Douglas Schar
DipPhyt, MCPP, MNIMH dari
Institute of Herbal Medicine di
Washington DC menuturkan
bahwa jamur dapat meningkatkan
produksi dan aktivitas sel-sel
darah putih. Jika ada infeksi,
maka dapat membuatnya lebih
agresif. Jamur yang bisa
dikonsumsi adalah shiitake,
maitake dan jamur reishi.
Untuk bisa memberikan manfaat
yang lebih dan kekebalan tubuh
berjalan lancar, jangan lupa untuk
tetap mengonsumsi berbagai buah
dan sayuran berwarna warni serta
mengonsumsi air putih yang
cukup sekitar 8-10 gelas per hari.

Sabtu, 04 September 2010

Liu Wei Merdunya dentingan piano dari kaki

Merdunya Dentingan Piano dari
Jemari Kaki
Liputan6.com, Shanghai: Kehadiran
pianis Liu Wei dalam acara televisi
China`s Got Talent senantiasa
menjadi pusat perhatian serta
decak kagum ribuan penonton.
Pasalnya, pria muda tanpa lengan
itu mahir memainkan piano hanya
dengan jari-jari kakinya. Demikian
dikutip Associated Press di
Shanghai, Cina, Jumat (27/8).
Dalam episode lanjut China`s Got
Talent, Liu memainkan karya pianis
ternama Richard Clayderman,
Mariage D`amour. Walaupun tidak
memiliki lengan seperti halnya
pianis lain, namun permainan pria
23 tahun itu menghanyutkan
suasana. Alhasil, ketika menyudahi
permainannya Liu mendapat
sambutan meriah tepuk tangan
dan penghormatan berdiri
penonton.
"Terima kasih, dorongan Anda
membuatku yakin untuk terus
maju," kata Liu.
Liu mengaku kehilangan kedua
tangannya akibat tersengat listrik
saat bermain petak umpet bersama
beberapa temannya, 13 tahun
silam. Alhasil, sejak saat itu dirinya
mulai belajar apa pun dengan
kedua kakinya, termasuk bermain
piano.(ADI/ANS)

Jumat, 03 September 2010

Nih makanan pengusir lemak

Liputan6.com, Jakarta: Kini saatnya
mengonsumsi makanan yang
mampu menghilangkan lemak dari
tubuh Anda, sehingga Anda pun
tetap memiliki berat badan ideal,
sehat dan tanpa harus diet
berlebihan:
1. Buah Jeruk
Buah jeruk mengandung senyawa
pembakar lemak yang disebut
flavonoid. Penelitian dalam
"American Journal of Clinical
Nutrition", menemukan bahwa
perempuan yang mengonsumsi
buah yang paling banyak
mengandung flavonoid,
peningkatan lemak dalam
tubuhnya secara signifikan lebih
rendah selama 14 tahun.
2. Kacang Almond
Penelitian dalam "International
Journal of Obesity" menemukan
bahwa orang yang mengonsumsi
tiga ons kacang ini setiap hari
mengurangi berat badan dan
indeks masa tubuh (body mass
index/BMI) sebanyak 18 persen
dibandingkan dengan penurunan
yang bukan disebabkan kacang-
kacangan sebanyak 11 persen.
Almond kaya asam alpha-linilenic
(asam lemak omega 3 yang
terdapat pada tumbuhan), yang
bisa melancarkan metabolisme
lemak.
3. Stroberi dan Rasberi
Peneliti dari Arizona State
University di Mesa, Arizona,
Amerika Serikat (AS) mengatakan
buah yang kaya vitamin C seperti
stroberi dan rasberi bisa
membantu anda membakar lemak
hingga 30 persen selama
berolahraga.
4. Kayu Manis
Rempah ini bisa membuat ukuran
pinggang Anda terlihat bagus.
Lauren Slayton, R.D ahli gizi dari
New York, AS mengatakan
memberi seperempat sendok teh
kayu manis dalam makanan Anda
bisa mencegah peningkatan tajam
insulin setelah makan yang biasa
terjadi setelah Anda makan dan
"sinyal tubuh yang harus
menyimpan lemak daripada
membakarnya." Tambahkan kayu
manis yang sudah dihancurkan
dalam oatmeal, yoghurt atau kopi
Anda.
5. Mustar
Penelitian dalam jurnal
Endocrinology mencatat bahwa
kunyit, rempah yang memberi
warna kuning pada mustar, bisa
memperlambat pertumbuhan
jaringan lemak.
6. Kacang Kedelai
Jenis kacang ini kaya akan kolin,
senyawa yang menghalangi
penyerapan lemak dan
membongkar timbunan lemak.
Tambahkan setengah cangkir
edamame dalam salad.
7. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya serat, yang berarti
tidak ada insulin melompat drastis
dan lemak memenuhi pinggul
Anda. Panggang ubi jalar ukuran
kecil, kira-kira seukuran sabun
batangan dan beri keju rendah
lemak atau tanpa lemak di bagian
atasnya.
8. Keju Swiss
Michael B. Zemel, Ph.D, kepala
institut ilmu gizi di Universitas
Tennessee di Knoxville, Tennessee,
AS makanan kaya kalsium
mengurangi lemak yang
memproduksi enzim dan
meningkatkan penghancuran
lemak. Tambahkan selapis keju
Swiss dalam sandwich Andaatau
beberapa lapis keju pada biskuit
tinggi serat.(Ant/AYB)

Mengoptimalkan khasiat teh

Liputan6.com, Jakarta: Minuman
teh selain menyegarkan dipercaya
berkhasiat untuk kesehatan.
Terutama, teh hijau. Namun
tahukah Anda, beberapa potong
buah lemon bisa melipatgandakan
khasiat teh Anda. Berikut tipsnya.
Menurut hasil penelitian
Universitas Arizona, meminum teh
dengan sepotong lemon bisa
menurunkan risiko kanker kulit
sebesar 70 persen. Rahasianya,
terletak pada kulit lemon yang
mengandung bahan antikanker.
Selain itu, teh lemon juga
meningkatkan jumlah antioksidan
yang berfungsi mencegah kanker.
Siapkan secangkir teh sesuai
dengan kebutuhan dan porsi Anda.
Tuangkan gula secukupnya. Bila
perlu gunakan gula rendah lemak.
Lalu irislah buah lemon dan
masukkan ke dalam cangkir atau
gelas.
Untuk variasi, Anda bisa selipkan
irisan lemon di bagian ujung ujung
gelas dan minuman siap
dihidangkan.(prevention indonesia/
ADI/SHA)

8 jurus melawan stress

Liputan6.com, Jakarta: Kadar
kortisol yang rendah menunjukkan,
"hormon" stres Anda juga
berkurang. Kartisol diproduksi oleh
kelenjar adrenalin dan sering
disebut juga sebagai "hormon"
stres. Tetapi siapa pun tidak tahu,
sampai kapan kondisi itu bisa
dijaga.
Kortisol berfungsi untuk mengatur
tekanan darah dan sistem
kekebalan tubuh, ketika terjadi
serangan fisik atau penurunan
emosional secara mendadak.
Hormon itu juga akan membantu
Anda untuk mengatur cadangan
energi dan meningkatkan
kemampuan melawan infeksi.
Yang sering menjadi masalah, stres
tak berhenti menggempur
manusia. Mekanismenya terus
berputar cepat dan tinggi,
sehingga menghancurkan sifat baik
hormon itu. Kadar kortisol yang
tinggi dapat menyebabkan efek
dalam masalah tidur, respon imun
depresi, kelainan gula darah, dan
bahkan berat badan.
"Ketika lonjakan kadar kortisol
meningkat, ia memberitahu tubuh
untuk makan sesuatu dengan
kalori berjumlah banyak dan
sebuah taktik jitu," kata ahli
nutrisi biokimia dan penulis buku
The Cortisol Connection Shawn
Talbott.
Berikut ini adalah delapan cara
untuk mengontrol stres dan
memotong tingkat kortisol dalam
tubuh:
1. Lakukan meditasi. Misalnya,
dengan melakukan meditasi ala
pemeluk Budha. Menurut
penelitian di Thailand, cara itu
dapat menurunkan kortisol dan
tekanan darah secara signifikan.
2. Buatlah playlist lagu-lagu yang
menenangkan, karena musik
memberikan efek menenangkan
otak. Terutama, saat Anda sedang
stres. Cara ini juga dilakukan di
Osaka Medical Center Jepang.
Musik digunakan sekelompok
pasien yang menjalani kolonoskopi
dan tingkat kortisol pasien pun
menurun.
3. Tidur lebih awal atau perbanyak
tidur siang. Menurut penelitian di
Pennsylvania State University, tidur
siang atau tidur lebih lama dapat
mengurangi tingkat kortisol.
Menurut beberapa peneliti, kurang
tidur bisa membuat kortisol
meningkat.
4. Perbanyak meminum teh. Teh
memiliki asosiasi yang mendalam
antara nyaman dan tenang seperti
yang biasa dilakukan oleh orang-
orang Inggris, sehingga dapat
mengurangi kadar kosrtisol dalam
tubuh.
5. Nongkrong dengan sahabat-
sahabat . Kehadiran sahabat-
sahabat ketika berkumpul bersama
dapat mengalihkan perhatian stres
dan masalah Anda, serta
mengontrol hormon stres Anda.
6. Lakukan pijat relaksasi. Menurut
penelitian di University of Miami
School of Medicine, pijatan dapat
menurunkan tingkat stres hingga
sepertiganya.
7. Lakukan hal-hal spiritual, seperti
ritual agama atau beribadah.
Menurut penelitian di University of
Mississippi, kegiatan bisa menjadi
pelarian ketika stres datang dan
mengurangi sekresi kortisol.
8. Mengunyah permen karet.
Anjuran dari peneliti di
Northumbria University, Inggris,
jika Anda merasa lelah cobalah
muntuk mengunyah permen karet.
Hak itu,katanya, dapat meredakan
ketegangan.(preventionIndonesia/
JAY/SHA)

7 Manfaat Konsumsi Buah pada Usia Lanjut

Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi kita dapat memperlambat proses tersebut dengan gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang...