9 Cara Menghentikan Ngorok

detikcom - Jakarta,Ngorok
alias mendengkur merupakan
gangguan yang sudah umum
terjadi. Hal ini biasanya sangat
mengganggu, terlebih pada
orang yang sudah memiliki
pasangan. Bagaimana cara
menghentikan ngorok?
Mendengkur sudah sangat
umum terjadi di masyarakat,
yang mempengaruhi 40 persen
laki-laki dan 25 persen
perempuan. Mendengkur
biasanya mengeluarkan suara
serak, mendesis, mendengus
saat bernapas selama tidur.
Orang usia lanjut paling rentan
mendengkur. Sekitar sepertiga
dari orang usia 55-84 tahun
mengalami gangguan ngorok.
Seperti dilansir dari
howstuffworks, Jumat
(2/7/2010), berikut 9 cara
menghentikan ngorok:
1. Tidur menyamping
Orang akan cenderung
mendengkur ketika tidur
telentang (kepala menghadap
atas), sedangkan tidur
tengkurap (kepala menghadap
bawah) akan membuat leher dan
napas tersiksa selama tidur.
Cobalah untuk tidur
menyamping untuk menghetikan
ngorok.
2. Kurangi berat badan
Kelebihan berat badan
terutama di bagian leher, akan
memberikan tekanan pada
sistem pernapasan, yang
menyebabkan pengurangan
parsial dan ngorok saat tidur.
3. Hindari alkohol dan obat
tidur
Alkohol dan obat tidur dapat
menekan sistem saraf pusat
dan relaksasi otot-otot leher
dan rahang, yang membuat
orang lebih mungkin
mendengkur. Kedua zat ini juga
dikenal menyebabkan gangguan
tidur sleep apnea, yaitu kondisi
berbahaya yang dikaitkan
dengan penyakit jantung.
4. Segera obati alergi
Alergi pernapasan kronis dapat
menyebabkan mendengkur
dengan memaksa penderita
untuk bernapas melalui mulut
selama tidur. Mengambil
antihistamin sebelum tidur
dapat membantu.
5. Menggunakan penyegar
mulut
Dokter atau dokter gigi
mungkin akan meresepkan
penyegar mulut anti-snoring
yang dapat membersihkan
mulut sekaligus menjaga otot
rahang bawah menjadi lebih
longgar.
6. Berhenti merokok
Merokok dapat membahayakan
sistem pernapasan yang
akhirnya dapat membuat orang
mendengkur.
7. Tidur teratur
Tidur cukup serta tidur dan
bangun secara teratur dapat
menghentikan kebiasaan ngorok.
8. Meninggikan kepala
Tidur dengan kepala ditinggikan
mungkin akan melepaskan
beberapa tekanan pada sistem
pernapasan, sehingga bernapas
terasa lebih mudah. Angkat
kepala tempat tidur dengan
menempatkan balok kayu di
bawah tempat tidur atau
menopang tubuh bagian atas
dengan bantal (bukan hanya
kepala, karena itu justru bisa
menghambat pernapasan).
9. Konsultasi ke dokter bila
Anda sedang hamil dan
mendengkur
Terkadang, beberapa wanita
hamil mendengkur. Mendengkur
dapat terjadi karena berat
badan meningkat dan perubahan
hormon kehamilan menyebabkan
otot-otot rileks. Apa pun
penyebabnya, mendengkur
selama kehamilan dapat
mengurangi jatah oksigen untuk
bayi. Segera konsultasi ke
dokter bila mengalami hal ini.

Berjemur Bisa KurangiNgorok Saat Tidur

detikcom - Clermont-
Ferrand,Banyak manfaat
yang bisa didapat dari hobi
berjemur di bawah sinar
matahari pagi. Sinar matahari
dibutuhkan dalam proses
pembentukan vitamin D, yang
tak hanya baik untuk kulit dan
tulang tapi juga bisa
mengurangi dengkuran saat
tidur.
Para peneliti dari University
Hospital di Clermont-Ferrand,
Prancis meyakini otot manusia
juga butuh vitamin D untuk
dapat bekerja dengan optimal.
Tak terkecuali otot-otot
pernapasan, yang melemah pada
orang-orang dengan gangguan
tidur suka mendengkur.
Melemahnya otot-otot
pernapasan membuat rongga
udara menyempit sehingga
bergetar ketika dilalui udara.
Getaran itu menimbulkan bunyi
dengkuran, yang tak hanya
mengganggu pasangan tidur
tetapi juga berbahaya karena
bisa memicu henti napas hingga
400 kali dalam semalam.
Kegemukan selama ini disebut-
sebut sebagai salah satu faktor
pemicu dengkuran, meski
penyebab sesungguhnya tidak
diketahui. Melemahnya otot-
otot di sekitar tenggorokan
merupakan penyebab lain yang
diharapkan bisa diatasi lewat
pemberian suplemen vitamin D.
Sinar matahari memang bukan
sumber vitamin D, sehingga
tidak memberikan manfaat
secara langsung dalam
mengatasi dengkuran. Namun
sinar matahari sangat
dibutuhkan dalam proses
pembentukan vitamin D, yang
diolah dari provitamin D dalam
makanan sehari-hari.
Beberapa makanan yang
merupakan sumber utama
vitamin D maupun provitamin D
antara lain ikan salmon, bayam,
kedelai dan jus jeruk. Susu dan
berbagai produk olahannya
seperti keju dan yoghurt juga
termasuk sumber utama vitamin
D yang mudah ditemui sehari-
hari.
Untuk membuktikan manfaat
vitamin D bagi otot, para
peneliti kini tengah melakukan
uji klinis terhadap 80 pasien
dengan keluhan sering
mendengkur. Selama kurang
lebih 32 hari, sebagian pasien
akan diberikan suplemen vitamin
D dan sebagian lainnya
diberikan plasebo.

Berjemur Bisa KurangiNgorok Saat Tidur

detikcom - Clermont-
Ferrand,Banyak manfaat
yang bisa didapat dari hobi
berjemur di bawah sinar
matahari pagi. Sinar matahari
dibutuhkan dalam proses
pembentukan vitamin D, yang
tak hanya baik untuk kulit dan
tulang tapi juga bisa
mengurangi dengkuran saat
tidur.
Para peneliti dari University
Hospital di Clermont-Ferrand,
Prancis meyakini otot manusia
juga butuh vitamin D untuk
dapat bekerja dengan optimal.
Tak terkecuali otot-otot
pernapasan, yang melemah pada
orang-orang dengan gangguan
tidur suka mendengkur.
Melemahnya otot-otot
pernapasan membuat rongga
udara menyempit sehingga
bergetar ketika dilalui udara.
Getaran itu menimbulkan bunyi
dengkuran, yang tak hanya
mengganggu pasangan tidur
tetapi juga berbahaya karena
bisa memicu henti napas hingga
400 kali dalam semalam.
Kegemukan selama ini disebut-
sebut sebagai salah satu faktor
pemicu dengkuran, meski
penyebab sesungguhnya tidak
diketahui. Melemahnya otot-
otot di sekitar tenggorokan
merupakan penyebab lain yang
diharapkan bisa diatasi lewat
pemberian suplemen vitamin D.
Sinar matahari memang bukan
sumber vitamin D, sehingga
tidak memberikan manfaat
secara langsung dalam
mengatasi dengkuran. Namun
sinar matahari sangat
dibutuhkan dalam proses
pembentukan vitamin D, yang
diolah dari provitamin D dalam
makanan sehari-hari.
Beberapa makanan yang
merupakan sumber utama
vitamin D maupun provitamin D
antara lain ikan salmon, bayam,
kedelai dan jus jeruk. Susu dan
berbagai produk olahannya
seperti keju dan yoghurt juga
termasuk sumber utama vitamin
D yang mudah ditemui sehari-
hari.
Untuk membuktikan manfaat
vitamin D bagi otot, para
peneliti kini tengah melakukan
uji klinis terhadap 80 pasien
dengan keluhan sering
mendengkur. Selama kurang
lebih 32 hari, sebagian pasien
akan diberikan suplemen vitamin
D dan sebagian lainnya
diberikan plasebo.

Buku yang Lebih Mahal dariMobil Ferrari

detikcom - Maranello,Ini
mungkin buku yang tidak
bakalan Anda temui di
sembarang toko buku atau
perpustakaan di sekitar Anda.
Harganya mencapai Rp 2,3
miliar, lebih mahal dari sebuah
mobil Ferrari.
Oleh penerbitnya buku dengan
judul The Official Ferrari Opus
ini disebut sebagai buku
otomotif paling eksklusif yang
pernah dibuat.
Memang isinya apa saja sih?
Buku setebal 852 halaman ini
berisi koleksi gambar dan data
mobil Ferrari. Agar makin
eksklusif, di sampul bukunya
terdapat logo kuda jingkrak
dengan berlian. Wow...
Selain mendapatkan buku ini,
setiap pembelinya nanti akan
diberi gambar dirinya bersama
replika mobil Formula 1 yang
digunakan oleh mantan
pembalap Ferrari dan juara
dunia 7 kali, Michael
Schumacher.
Dan untuk menambah nilai
eksklusivitasnya, seperti
detikOto kutip dari The New
York Times, Kamis (7/4/2011)
penerbit hanya memperbolehkan
satu buku untuk satu negara.
Jadi para pembeli harus
bersaing untuk
mendapatkannya.
Isi buku ini kebanyakan meliputi
kegiatan balap Ferrari di
Formula 1 tahun ini. Selain itu
buku ini juga akan memuat
tanda tangan asli dari bos
Ferrari Luca di Montezemolo
dan investor Ferrari yang
memfasilitasi pembangunan
Ferrari Dunia Abu Dhabi, Al
Mubarak.
Sementara buku pertama yang
dicetak akan dilelang dengan
penawaran tertinggi yang
hasilnya akan digunakan untuk
amal.
Namun bagi yang 'tidak rela'
mengeluarkan uang sebanyak
itu untuk membeli sebuah buku,
Ferrari kabarnya akan
menyediakan buku ini dalam
bentuk digital untuk dibaca di
iPad atau iPhone dan bisa
didapatkan di iTunes.
Enzo Diamante edition sendiri
bukanlah buku koleksi Ferrari
pertama yang dikeluarkan.
Sebelumnya juga sudah ada
edisi lain yang dinamakan Enzo
edition yang juga dicetak
sebanyak 400 eksemplar. Buku
ini masing-masing dijual dengan
harga US$ 37.500 atau sekitar
Rp 324,8 juta perbuku.
Ada lagi Cavallino Rampante
edition yang dicetak sebanyak
500 eksemplar dan dijual
dengan harga US$ 7.000 atau
sekitar Rp Rp 60,6 juta.
Sementara Classic edition yang
ditandatangani oleh pembalap
Formula 1, Felipe Massa dan
Fernando Alonso dilepas dengan
harga yang lebih murah, yakni
'hanya' US$ 4.100 atau sekitar
Rp 35,5 juta dan dicetak
sebanyak 4.100 eksemplar.

Prosesor Galaxy S II Jadi1,2 GHz Dual Core?

detikcom - Jakarta,Samsung
Galaxy S II telah diumumkan
sejak Mobile World Congress
2011 bulan Februari lalu, namun
sampai kini belum juga
dipasarkan. Ada apa gerangan?
Kabarnya, Samsung sedang
sibuk mendesain ulang hardware
di Galaxy S II.
Samsung wilayah India telah
mengkonfirmasi bahwa ponsel
berbasis Android Gingerbread
itu tidak akan dipasarkan
sebelum bulan Juni 2011. Kata
mereka, penundaan ini tidak
hanya berlaku di India saja,
namun juga di semua wilayah.
Dilaporkan, penundaan dilakukan
karena Samsung belum puas
dengan prosesor 1 GHz dual
core di Galaxy S II. Mereka
memutuskan untuk melakukan
upgrade sehingga kekuatan
prosesor bakal menjadi 1,2 GHz
dual core.
Perubahan prosesor Galaxy S II
itu diumumkan oleh Samsung
wilayah Estonia. Kemudian,
sumber dari media GSMArena
membenarkan bahwa vendor
asal Korea Selatan ini
melakukan upgrade prosesor
Galaxy S II pada saat-saat
terakhir.
Agaknya Samsung ingin
membuat Galaxy S II lebih
bertaji menghadapi kompetisi di
pasar smartphone yang kian
ketat. Demikian seperti dilansir
UnwiredView dan dikutip
detikINET, Kamis (7/4/2011).

Adakah Puber Kedua Itu?

detikcom - Jakarta,Istilah
puber kedua sering melekat
pada pria atau wanita dewasa
yang mulai memasuki usia 40
tahun. Tingkah laku orang pada
usia tersebut hampir mirip
dengan anak remaja yang baru
masuk masa pubertas. Tapi
benarkan ada puber kedua
dalam hidup manusia?
Pubertas adalah masa transisi
antara anak dan dewasa.
Pubertas tidak terjadi secara
tiba-tiba, tetapi terjadi secara
bertahap. Tanda yang paling
sering ditemui adalah
perubahan fisik dan psikologis.
"Puber itu ya peralihan dari
anak ke dewasa. Dalam medis
nggak ada yang namanya puber
kedua. Itu hanya istilah karena
pada usia di atas 40 tahun
tingkah laku orang hampir sama
seperti anak puber," jelas dr
Aditya Suryansyah Semendawai,
Sp.A, spesialis anak di RSAB
Harapan Kita, Kamis (7/4/2011)
.
Menurut dr Aditya, alasan di
balik semua ini adalah karena
organ otak yang mulai menurun
serta hormon seperti
testosteron dan androgen yang
bertanggung jawab untuk
'kedewasaan' tidak lagi
diproduksi sebanyak ketika
orang masih berusia di bawah
usia 40 tahun.
"Mulai tumbuh uban, kalau
wanita ada yang khawatir masa
menopause. Ini akhirnya
membuat kepercayaan diri
orang turun, ya tingkahnya jadi
sama seperti anak puber,"
lanjut dr Aditya.
Pada usia tersebut, kaum pria
terlihat lebih banyak
menunjukkan gejala 'puber
kedua'. Hal ini karena dorongan
seksual yang merupakan
lambang kejantanan dan
kapasitas seksual juga mulai
mengalami kemunduran seiring
bertambahnya usia. Proses
alami inilah yang biasanya
ditolak oleh sebagian pria yang
justru mencoba membuktikan
sebaliknya.
Beberapa pria mengalihkan
perasaan ini ke dalam bentuk
kesuksesan, ambisi, agama,
olahraga, hobi baru atau
lainnya. Pada kelompok ini, pria
ingin membuktikan bahwa
dorongan seksual dan kinerjanya
masih sama.
Tapi pada sebagian kelompok
lain, pria mencoba untuk
membuktikan kejantanan dan
dorongan seksualnya adalah
dengan main mata dengan
wanita yang lebih muda. Pada
beberapa kasus, tahap ini dapat
diterima namun kadang-kadang
sudah keluar kontrol.
Oleh karena itu, penting bagi
orang yang sudah masuk usia
paruh baya untuk tetap bisa
menjaga otak karena otak yang
terjaga baik akan
mengendalikan perilaku yang
lebih bermakna dan bisa
membuat orang tetap merasa
percaya diri.
Menjaga kemampuan otak agar
tetap bekerja maksimal bisa
melindungi diri dari penyakit
hilang ingatan.
Hal-hal yang bisa dilakukan
agar tetap memiliki otak
seperti orang muda adalah
sebagai berikut, seperti
dilansir Askmen:
Berolahraga secara teratur
Makan sehat. Setelah usia paruh
baya kurangi produk-produk
hewani dan perbanyak konsumsi
buah-buahan dan sayuran
segar. Untuk daging, pilih ikan
atau ayam organik. Kurangi pula
konsumsi garam dan gula.
Mengurangi beban kerja di
kantor dan menggunakan
manajemen waktu yang tepat
untuk menjauhi stres. Berlibur
sesekali juga penting untuk
membuat otak segar.
Membaca banyak buku,
memecahkan teka-teki silang,
bermain musik, melukis, atau
melakukan hobi agar otak selalu
punya aktivitas.

Wortel dan Ubi Jalar BisaObati Kanker Payudara

detikcom - Jakarta,Banyak
bahan-bahan alami yang diklaim
bisa menyembuhkan kanker,
meski tidak semuanya bisa
dibuktikan secara ilmiah. Wortel
dan ubi jalar termasuk bahan
alami yang terbukti mampu
menghambat pertumbuhan
kanker khususnya kanker
payudara.
Kandungan wortel dan ubi jalar
yang berkhasiat sebagai
antikanker adalah asam
retionat, yakni turunan vitamin
A yang juga bermanfaat bagi
kesehatan mata. Pada sel-sel
kanker, senyawa ini dapat
menghambat pertumbuhan dan
penyebarannya di jaringan
payudara.
Senyawa tersebut bekerja
dengan mengikat reseptor
tertentu yang berperan dalam
pembelahan diri sel-sel kanker.
Ketika reseptor tersebut
berikatan dengan asam
retinoat, pertumbuhan sel
kanker akan terhambat
sehingga tidak akan bertambah
besar.
Temuan ini terungkap dalam
penelitian yang dilakukan oleh
Sandra Fernandez, ilmuwan dari
Fox Chase baru-baru ini. Dalam
penelitian tersebut, Fernandez
mereaksikan asam retinoat ke
beberapa kultur jaringan di
laboratorium yang masing-
masing mewakili tahap-tahap
pertumbuhan knaker.
Kultur pertama mewakili sel
normal manusia, sedangkan
kultur kedua mewakili sel yang
terpapar karsinogen atau
pemicu kanker. Kultur ketiga
berisi sel-sel yang invasif atau
tumbuh secara tidak normal dan
berikutnya adalah sel tumor
yang sebenarnya dengan
karakteristik mirip kanker
payudara.
Hasil eksperimen tersebut
menunjukkan, asam retinoat
yang banyak terkandung dalam
wortel dan ubi jalar mampu
menghambat sel kanker. Namun
efektivitasnya lebih terlihat
pada kanker payudara stadium
awal, ketika sel-selnya belum
terlalu invasif atau menyebar.
"Tampaknya asam retinoat
sudah tidak terlalu memberikan
manfaat jika kanker payudara
sudah berkembang terlalu
parah," ungkap Fernandez
dalam konferensi tahunan
American Association for Cancer
Research (AACR) pekan lalu,
seperti dikutip dari Medindia
(6/4/2011).

Yang Tak Boleh DiobatiAntibiotik

VIVAnews - Tidak semua
penyakit membutuhkan obat
antibiotik. Penggunaan yang tak
tepat justru akan menyebabkan
resistensi tubuh terhadap jenis
antibiotik itu. Kenali penyakit
yang tak butuh antibiotik.
Antibiotik biasa digunakan untuk
melawan bakteri. Alexander
Fleming adalah penemunya. Ia
memperkenalkan jenis antibiotik
pertama, penicillin pada 1927.
Setelah digunakan pertama kali
tahun 1940-an, antibiotik
membawa perubahan besar pada
pelayanan kesehatan dan
penyembuhan infeksi bakterial.
Namun, jika terkena infeksi
virus bisakah diobati dengan
antibiotik?
“Infeksi virus seperti demam,
flu/selesma, batuk pilek, radang
tenggorokan, diare singkat
tanpa pendarahan, demam
berdarah dengue dan beberapa
infeksi telinga tidak boleh
diobati dengan antibiotik,” kata
Dirjen Bina Kefarmasian dan
Alat Kesehatan, Kementrian
Kesehatan, Sri Indrawaty.
Menurutnya, memahami apa itu
antibiotik, manfaat dan
bahayanya adalah langkah awal
mencegah resistensi terhadap
antibiotik. Perlu dipahami, meski
sangat bermanfaat, antibiotik
hanya ditujukan mengatasi
infeksi akibat bakteri, bukan
infeksi virus seperti demam,
batuk atau flu.
Mengobati demam, batuk, pilek,
flu akibat virus dengan
antibiotik tidak akan membuat
Anda lebih sehat. Juga tidak
menjadikan keadaan lebih baik,
tidak menyembuhkan dan tidak
mencegah penularan pada orang
lain.
Untuk itu, mengomunikasikan
resistensi antibiotik dengan
dokter Anda sangatlah penting.
Katakan pada dokter bahwa
Anda mendukung penggunaan
obat yang rasional. Jika dokter
menganggap Anda perlu
mengonsumsi antibiotik,
konsumsilah sesuai resep dokter.
Menuntaskan dosis sesuai resep
juga sangat dianjurkan.
Misalnya, jika memang harus
dimakan tiga kali sehari selama
lima hari, lakukan sesuai aturan
dan pada waktu yang tepat
pada pagi, siang, dan petang
harinya atau selang 8 jam.
Jangan pernah berhenti makan
antibiotik meski sudah tidak
merasakan gejala penyakit atau
sudah merasa sehat.
Pemberhentian antibiotik yang
tidak sesuai waktu, atau terlalu
cepat, bisa membuat bakteri
bertahan hidup dan
menyebabkan infeksi berulang.

Gangguan Kesehatan yangPaling Sering MenyerangPria

detikcom - Jakarta,
Dibandingkan wanita, pria lebih
banyak yang mengabaikan
kesehatannya sendiri. Ini
menyebabkan pria lebih rentan
terserang beberapa penyakit
berbahaya. Setidaknya ada 5
gangguan kesehatan yang
paling banyak menyerang pria.
Berikut 5 gangguan kesehatan
yang paling banyak diderita
pria, seperti dilansir Lifemojo,
Minggu (3/4/2011):
1. Penyakit jantung
Banyak pria meninggal karena
penyakit jantung dibanding
wanita. Pria berada pada risiko
yang lebih besar menderita
penyakit jantung karena
memiliki waktu lebih rendah
untuk mencegah
perkembangannya.
Faktor risiko yang memicu
penyakit jantung meliputi usia,
riwayat keluarga dan ras,
merokok, kolesterol darah
tinggi, tekanan darah tinggi,
kurang olahraga, obesitas
(kegemukan) dan diabetes.
Meskipun Anda tidak bisa
mengendalikan usia, riwayat
keluarga dan ras, Anda pasti
dapat mengambil langkah-
langkah untuk mengubah gaya
hidup, sehingga harus belajar
untuk makan dengan benar dan
olahraga teratur untuk
mengurangi risiko terkena
penyakit jantung.
2. Stroke
Apakah Anda tahu bahwa
pembunuh ketiga pria setelah
penyakit kanker dan jantung
adalah stroke? Hipertensi
adalah penyebab utama stroke
dan satu-satunya cara untuk
mencegah stroke adalah dengan
mencari cara untuk
mengontrolnya.
Hindari merokok, tidak konsumsi
alkohol yang berlebihan dan
perubahan gaya hidup sehat
adalah cara untuk menjauhkan
diri dari stroke. Latihan teratur
seperti jogging dan jalan kak,
dan mengambil kegiatan
rekreasi seperti yoga dan
meditasi dapat membantu Anda
bersantai.
Gaya hidup sehat berarti makan
jenis makanan yang tepat dan
mendapatkan banyak latihan.
Hindari daging merah dan
produk susu yang kaya akan
lemak jenuh. Sertakan banyak
buah-buahan segar, biji-bijian
dan sayuran dalam menu harian
Anda.
3. Bunuh diri dan depresi
Pria lebih rentan untuk
melakukan bunuh diri daripada
wanita. Depresi yang
didiagnosis pada kebanyakan
pria adalah salah satu alasan
yang harus disalahkan. Pria
yang merasa gagal dan depresi
biasanya jarang mendapatkan
perawatan yang tepat sehingga
menyebabkan bunuh diri banyak
terjadi.
Pria menunjukkan gejala yang
berbeda dari wanita ketika
merasa sedang tertekan. Pria
mengungkapkan kesedihannya
dalam bentuk kemarahan,
merokok, perilaku mengambil
risiko, bekerja berlebihan, krisis
paruh baya dan penyalahgunaan
alkohol dan narkoba.
Pria yang sangat depresi
cenderung berpikir bahwa
hidupnya tentu tidak layak dan
bunuh diri sebagai akhir yang
cepat untuk mengakhiri semua
penderitaannya. Mencari
bantuan medis segera adalah
satu-satunya jalan keluar dari
masalah ini.
4. Kanker paru-paru
Kanker paru-paru merupakan
gangguan kesehatan terkemuka
yang banyak dihadapi pria. Ini
adalah salah satu pembunuh
utama pria dan wanita. Risiko
terkena kanker paru-paru
meningkat dengan paparan asap
rokok. Faktor lain yang penting
adalah riwayat keluarga,
tingkat polusi udara dan ekspos
terhadap Radon atau asbes.
Kanker paru-paru paling sering
disebabkan oleh produk
tembakau dan Anda harus
berhenti merokok karena hal ini
akan mencegah kerusakan lebih
lanjut pada paru-paru.
5. Kanker prostat
Setelah kanker paru-paru,
kanker prostat adalah
pembunuh terbesar kedua pria.
Penyakit ini dapat diobati
terutama jika terdeteksi pada
tahap awal. Mendeteksi kanker
prostat pada tahap awal ini
cukup menantang karena tidak
ada gejala penyakit sampai
menyebar ke bagian lain dari
tubuh.
Skrining kanker prostat adalah
cara terbaik untuk mendeteksi
penyakit ini. Pria yang rentan
terhadap kanker prostat adalah
orang-orang yang memiliki
riwayat keluarga serta pria
keturunan kulit hitam.
Faktor risiko lainnya adalah usia
lanjut dan diet yang tinggi
lemak. Pria yang banyak
mengkonsumsi daging merah
dan produk susu tinggi lemak
tanpa termasuk buah-buahan
segar dan sayuran yang cukup,
rentan terhadap jenis kanker.
Pastikan bahwa diet sehat
dengan menyertakan banyak
buah-buahan dan sayuran
segar, beralih ke produk susu
rendah lemak, hindari daging
merah dan olahraga teratur.

7 Penyebab Tubuh KenaKolesterol Tinggi

detikcom - Jakarta,Ciri-ciri
tubuh memiliki kolesterol tinggi
adalah rasa sakit atau pegal di
tengkuk kepala bagian belakang
hingga pundak, kaki bengkak,
mudah capai dan gampang
ngantuk. Kenapa bisa punya
kolesterol tinggi? Coba cek 7
penyebab kolesterol tinggi
berikut ini.
Kadar kolesterol yang tinggi
merupakan faktor risiko
penyakit jantung dan pembuluh
darah. Risiko terburuknya,
gumpalan-gumpalan lemak bisa
menyumbat aliran darah
sehingga bisa memicu kematian
akibat serangan jantung atau
stroke.
Masalah kolesterol tinggi
dialami ratusan juta orang di
seluruh dunia. Penyebab
utamanya kebanyakan adalah
karena makanan. Tapi selain
makanan ada penyebab lain
yang patut Anda ketahui.
Kolesterol memang dibutuhkan
oleh tubuh, tapi sebenarnya
tanpa asupan kolesterol dari
luar pun kebutuhannya sudah
terpenuhi dengan baik. Karena
80 persen kolesterol dihasilkan
dari dalam tubuh (organ hati)
dan 20 persen sisanya dari
makanan.
Seseorang dikatakan memiliki
kadar kolesterol normal jika
ukurannya 160-200 mg
sedangkan masuk kondisi
berbahaya jika sudah di atas
240 mg karena bisa
menyebabkan stroke.
Dilansir dari Health.com, Minggu
(3/4/2011) tujuh penyebab
kolesterol tinggi yang dialami
kebanyakan orang adalah:
1. Makanan sehari-hari
Kolesterol umumnya berasal
dari lemak hewani seperti
daging kambing, meski tidak
sedikit yang berasal dari lemak
nabati seperti santan dan
minyak kelapa. Beberapa
makanan yang selama ini
diyakini sehat seperti telur,
juga banyak mengandung
kolesterol.
Makanan yang terlalu banyak
lemak jenuh bisa menyebabkan
kolesterol tinggi, sehingga
disarankan untuk bijak
mengonsumsi makanan sehari-
hari agar tidak berlebih.
Mulailah menata makanan
seperti daging sapi, kambing,
susu, telur, mentega dan keju
karena mengandung lemak
jenuh.
Makanan yang mengandung
minyak kelapa, minyak kelapa
sawit atau mentega juga
memiliki banyak lemak jenuh.
Lemak jenuh juga sering
didapati pada makanan ringan
yang mengandung margarin,
yang menggunakan minyak
goreng dan kue-kue.
2. Berat badan
Berat badan berlebih tidak
hanya mengganggu penampilan
tapi lebih banyak efek buruk
kesehatannya. Kelebihan berat
badan dapat meningkatkan
trigliserida dan menurunkan
HDL (kolesterol baik).
3. Kurang bergerak
Tubuh manusia didesain untuk
selalu bergerak sehingga sangat
dianjurkan untuk banyak
bergerak. Coba perhatikan
apakah kegiatan Anda lebih
banyak duduk atau tidur dan
jarang berjalan kaki. Kurang
bergerak dapat meningkatkan
LDL (kolesterol jahat) dan
menurunkan HDL (kolesterol
baik).
4. Umur dan jenis kelamin
Setelah mencapai usia 20 tahun,
kadar kolesterol biasanya
cenderung naik. Pada pria,
kadar kolesterol umumnya terus
menerus meningkat setelah usia
50 tahun. Pada wanita, kadar
kolesterol tinggal akan turun
saat menopause, setelah itu
kolesterolnya cenderung tinggi
seperti pada pria.
5. Penyakit tertentu
Bisa saja Anda sudah berusaha
menjauhi makanan berlemak
tapi ternyata kolesterol masih
tinggi. Memiliki penyakit
tertentu seperti diabetes atau
hipotiroidisme dapat
menyebabkan kolesterol tinggi.
6. Sejarah keluarga
Jika salah satu anggota
keluarga punya masalah
kolesterol tinggi maka berhati-
hatilah karena risiko Anda
memiliki kolesterol tinggi juga
bisa terjadi.
7. Merokok
Merokok dapat menurunkan
kolesterol baik Anda sehingga
yang beredar di tubuh hanya
kolesterol jahat. Kolesterol
jahat ini jika jika tidak
dikendalikan bisa berakibat
fatal.

10 Tempat Tinggal Terbaikuntuk Orang Autis

detikcom - Jakarta,Orang
dengan autis memiliki
kemampuan terbatas untuk
bersosialisasi sehingga butuh
dukungan dan pengertian dari
lingkungan sekitarnya.
Kesadaran untuk peduli orang
dengan autis masih minim
namun menurut sebuh survei
setidaknya ada 10 tempat
terbaik untuk tinggal para
orang dengan autis.
Survei yang dilakukan organisasi
sains dan adovokasi autis
terbesar yakni Autism Speaks
mencatat ada 10 kota terbaik di
Amerika yang tingkat
kepeduliannya tinggi terhadap
penderita autis.
Seperti dilansir dari FoxNews,
Minggu (3/4/2011) dari 48
negara bagian Amerika yang
disurvei terdapat 10 tempat
yang dinyatakan terbaik
untuk orang autis yaitu:
New York City
Los Angeles
Chicago
Cleveland
Philadelphia
Boston
Northern New Jersey
Minneapolis/St. Paul
Seattle
Milwaukee
Sebanyak 83 responden yang
merupakan penderita autis atau
orangtua dari anak autis
mengatakan meski belum
maksimal namun kota-kota itu
telah berusaha memberikan
fasilitas dan layanan yang baik
untuk orang autis.
Fasilitas yang dibutuhkan itu
antara lain akses, layanan dan
sumber daya untuk orang autis,
perawatan medis, pendidikan
untuk anak autis dan serta
kesempatan orangtua bekerja
bertemu anak yang dimasukkan
di perawatan autis saat jam
istirahat kantor.
Selain tempat terbaik, Autism
Speaks juga mencatat tempat
tinggal terburuk untuk anak
autis karena kota besar
tersebut memberikan respons
negatif terhadap kebutuhan
orang autis.
Padahal kota besar tersebut
dinilai mampu memberikan
fasilitas untuk orang autis.
Kota terburuk tersebut
adalah:
Texas
Virginia
Tennessee
Ohio
Florida
Michigan
California
Pusat Pengendalian Penyakit
dan Pencegahan AS atau
Centers for Disease Control and
Prevention mengatakan autis
telah menjadi masalah
kesehatan nasional yang serius
yang dialami jutaan orang di
AS. CDC menilai perlu perhatian
dan kepedulian terhadap autis
karena hingga kini penyebab
dan cara menyembuhkan
penyakit ini belum ditemukan.
"Tujuan kami melakukan survei
ini untuk mendorong sejumlah
komunitas, pembuat kebijakan
dan para pemimpin tentang
perlunya untuk bertindak dan
membuat layanan dan fasilitas
untuk anak autis," kata Mark
Roithmayr, pimpinan dari
Autism Speaks.
Autisme memang tidak bisa
disembuhkan, tetapi bila dapat
dideteksi dini autisme bisa
ditangani hingga individu
tersebut bisa terinteraksi
layaknya orang lain yang
normal, walaupun masih ada
tanda-tanda autismenya.
Beberapa tanda autis bisa
dideteksi mulai dari bayi lahir
hingga anak berumur lima
tahunan. Deteksi dini bisa
mengurangi beban mental dan
mempercepat penanganan anak
autis.

Jus Stroberi Cegah PlakGigi

KOMPAS.com -
Jus buah stroberi
bukan hanya
segar dan sehat
untuk dinikmati.
Namun di balik kesegaran dan
rasanya yang khas, stroberi
juga bermanfaat bagi
kesehatan mulut dan gigi.
Menurut peneliti dari
Universitas Muhammadiyah
Yogyakarta Rahmi Ayu Budi
Amalia, jus stroberi memiliki
kandungan zat-zat penting
yang dapat membantu
mencegah pembentukan plak
gigi pemicu penyakit gigi dan
mulut.
"Kandungan bahan pemanis
alami berupa xylitol dan
polifenol pada stroberi
terbukti mampu mengurangi
kolonisasi `streptococcus
mutans` yang bisa
menghambat aktivitas enzim
sehingga mampu mencegah
pembentukan plak," katanya
saat memaparkan hasil
penelitiannya di Yogyakarta,
Senin (28/3/2011) kemarin.
Menurut hasil risetnya, kata
Rahmi, konsumsi jus stroberi
berpengaruh signifikan dalam
menurunkan indeks plak gigi.
Secara umum stroberi
mengandung nutrisi seperti
protein, lemak, karbohidrat,
dan energi. Mineral potensial
yang terkandung didalamnya
adalah kalsium, fosfor, zat
besi, magnesium, potassium,
selenium, vitamin C, dan asam
folat.
"Stroberi juga terbukti
memiliki aktivitas antioksidan
dua kali lipat lebih tinggi
dibanding anggur merah, lima
kali lipat dari apel dan pisang,
dan sepuluh kali lipat dari
semangka," katanya.
Jadi, menurut dia, stroberi
sangat bermanfaat untuk
kesehatan manusia, termasuk
mengurangi akumulasi plak gigi
sehingga dapat mencegah
penyakit gigi dan mulut.
Ia mengatakan, plak adalah
penyebab utama yang memicu
munculnya penyakit gigi dan
mulut, diantaranya karies (gigi
berlubang), calculus (karang
gigi), gingivitis (radang pada
gusi), dan periodontitis (radang
pada jaringan penyangga gigi).
"Mengingat pembentukan plak
merupakan proses yang tidak
dapat dihindari, maka
mengurangi akumulasi plak
menjadi hal yang sangat
penting dalam mencegah
terbentuknya penyakit gigi
dan mulut. Salah satunya
dengan mengonsumsi jus
stroberi," katanya.
Dengan meminum jus stroberi,
rasa asamnya akan
merangsang sekresi saliva
dalam jumlah tinggi sehingga
saliva menjadi lebih encer dan
viskositas saliva pun menjadi
lebih rendah.
"Akhirnya, plak gigi dapat
dikurangi sehingga munculnya
penyakit gigi dan mulut juga
dapat dicegah," kata mahasiswi
Program Studi Kedokteran Gigi
Universitas Muhammadiyah
Yogyakarta itu.

12 Alasan Tidur BisaMenyembuhkan

KOMPAS.com —
Di tengah
kesibukan
aktivitas setiap
hari, masih
banyak di antara
kita yang kurang
menyempatkan diri sejenak
untuk beristirahat. Pada
manusia, mamalia lain, dan
sebagian besar hewan lainnya,
tidur yang teratur sangat
diperlukan untuk kelangsungan
hidup.
Pada tahun 1913, ilmuwan
Perancis Henri Pieron menulis
buku Le physiologique sommeil
du probleme. Ini adalah tulisan
pertama untuk mengkaji tidur
dari perspektif fisiologis.
Karyanya dianggap sebagai
awal dari pendekatan modern
untuk penelitian tentang tidur.
Dr Nathaniel Kleitman, yang
dikenal sebagai "Bapak Riset
Tidur Amerika", mengawali
penelitiannya di Chicago pada
1920 dengan mempertanyakan
aturan tentang tidur, terjaga,
dan ritme sirkardian. Riset
penting Kleitman meliputi studi
karakteristik tidur pada
populasi yang berbeda serta
efek dari kurang tidur. Pada
1953, dia dan muridnya, Dr
Eugene Aserinsky, menemukan
hal penting, yakni mekanisme
rapid eye movement (REM)
saat tidur. Menurut Kleitman,
pada masa lalu, manfaat tidur
sering kali diabaikan.
Munculnya pemahaman
tentang pentingnya tidur bagi
kesehatan pun terbilang masih
baru. Padahal, ketika
seseorang tidur kurang dari
enam atau tujuh jam setiap
malam, risiko terkena penyakit
akan meningkat.
Berikut ini adalah 12 alasan
mengapa tidur penting bagi
kesehatan Anda:
1. Jantung sehat. Jantung
Anda akan lebih sehat jika
Anda mendapatkan antara
tujuh dan sembilan jam tidur
setiap malam. Ini membantu
menenangkan sistem saraf dan
menghilangkan stres akibat
kesibukan kerja.
2. Menekan risiko kanker.
Orang yang bekerja sif malam
berisiko lebih tinggi terkena
kanker payudara dan kanker
usus besar. Para peneliti
percaya bahwa ini disebabkan
perbedaan tingkat hormon
melatonin pada orang yang
terkena cahaya lampu di malam
hari.
Paparan cahaya lampu dapat
mengurangi tingkat melatonin.
Melatonin merupakan hormon
yang melindungi tubuh dari
kanker. Melatonin muncul untuk
menekan pertumbuhan tumor.
Pastikan bahwa kamar tidur
Anda gelap untuk membantu
tubuh Anda memproduksi
melatonin yang dibutuhkan.
3. Mengurangi risiko
hipertensi.Stres juga
disebabkan oleh kekurangan
tidur. Seseorang yang
mengalami stres bisa berakibat
buruk jika berkepanjangan
karena fungsi tubuh selalu
dalam siaga tinggi. Hal ini
menyebabkan peningkatan
tekanan darah dan peningkatan
produksi hormon stres.
4. Menghambat penuaan.
Hormon-hormon stres juga
membuat lebih sulit bagi Anda
untuk tidur. Anda berada di
lingkaran berbahaya. Hormon
stres juga bisa mengganggu
keseimbangan hormon-hormon
lain sehingga mempercepat
proses penyakit dan proses
penuaan.
5. Kewaspadaan.Tidur
nyenyak pada malam hari
membuat sistem internal Anda
seperti sistem kekebalan tubuh
menjadi lebih waspada dan
hidup.
6. Tajamkan ingatan.Saat
bermimpi dan tidur nyenyak
adalah waktu yang penting
bagi otak Anda untuk
beristirahat. Mendapatkan
tidur lebih berkualitas akan
membantu Anda mengingat
lebih baik.
7. Turunkan berat badan.
Mereka yang tidur kurang dari
tujuh jam per malam lebih
mungkin berat badannya naik.
Kurang tidur juga berdampak
terhadap keseimbangan hormon
dalam tubuh yang
memengaruhi nafsu makan.
Hormon ghrelin dan leptin,
yang seharusnya penting untuk
pengaturan nafsu makan,
menjadi terganggu akibat
kurang tidur.
8. Cegah sakit jantung.
Tidur siang hari menjadi
alternatif yang efektif untuk
melindungi kesehatan dan
membuat Anda lebih produktif.
Sebuah penelitian terhadap
24.000 orang dewasa di Yunani
menunjukkan bahwa orang yang
tidur siang beberapa kali
seminggu berisiko yang lebih
rendah kematian akibat
penyakit jantung.
9. Tingkat stres rendah.
Orang-orang yang tidur siang
di tempat kerja memiliki
tingkat stres jauh lebih
rendah. Tidur siang juga
meningkatkan memori, fungsi
kognitif, dan suasana hati.
Tidur siang hari, yang kadang
disebut "kekuatan tidur siang",
adalah salah satu rahasia
keberhasilan presiden ke-40
Amerika Serikat, Ronald
Reagan.
10. Turunkan risiko depresi.
Tidur memengaruhi banyak
unsur kimia dalam tubuh Anda,
termasuk serotonin. Orang
yang kekurangan serotonin
biasanya akan menderita
depresi. Anda dapat membantu
mencegah depresi dengan
memastikan Anda memperoleh
jumlah tidur yang tepat.
11. Menyembuhkan. Tidur
adalah waktu bagi tubuh Anda
untuk memperbaiki kerusakan
yang disebabkan stres, sinar
ultraviolet, dan paparan zat
berbahaya lainnya. Tidur juga
merupakan waktu untuk
membuang racun yang
terakumulasi selama
beraktivitas seharian.
12. Menghasilkan protein
lebih banyak.Sel-sel Anda
biasanya akan menghasilkan
lebih banyak protein saat Anda
sedang tidur. Molekul
membentuk blok bangunan
untuk sel, yang memungkinkan
mereka untuk memperbaiki
kerusakan. Tidur
menyembuhkan sakit kepala
ataupun selesma.

Pisang Sehatkan UsusBesar

Kompas.com -
Apa persamaan
pisang dengan
jagung, telur, ikan
salmon, dan
bayam? Sebuah
vitamin yang sangat baik bagi
usus besar Anda! Vitamin itu
adalah B6. Ilmu pengetahuan
telah menunjukkan bahwa
dengan asupan vitamin B6 yang
cukup setiap hari, maka Anda
dapat terhindar dari risiko
terkena kanker usus dan
dubur.
Dalam sebuah penelitian besar
yang mencari kaitan vitamin B6
dengan kesehatan usus besar,
mereka yang memiliki asupan
vitamin B6 tertinggi dari
makanan dan suplemen
ternyata memiliki sangat
sedikit peluang terkena kanker
kolorektal (kanker yang
mengenai kolon dan rektum)
hingga 20-30%. Dan penelitian
ini hanya baru menunjukkan
satu dari sekian banyak
manfaat vitamin B6. Para
peneliti menduga bahwa
vitamin B6 berperan dalam
memaksimalkan kerja folat
dalam tubuh sehingga proses
buang air besar menjadi lancar.
Selain usus besar yang sehat,
vitamin B6 juga membantu
mencegah penyakit parkinson
dan depresi. Sebaiknya,
konsumsi pisang sebanyak
1½-2 pisang dalam sehari
untuk memenuhi kebutuhan
tubuh akan vitamin B6 dan
folat.
Agar tak bosan dengan
mengonsumsi pisang biasa,
variasikan pisang dengan
beberapa cara berikut ini:
- Jadikan sebagai pengganti
selai pada roti gandum. -
Campur es krim rendah/bebas
lemak rasa cokelat dengan
pisang. - Ganti keju dengan
pisang sebagai isi cracker
beras Anda saat mengudap.

Yang Aktual tentangRadiasi Ponsel danKesehatan

Kompas.com -
Dalam budaya di
mana manusia
makin sulit
melepaskan diri
dari telepon
genggamnya, kekhawatiran
akan radiasi akibat penggunaan
ponsel ini terus bermunculan.
Riset terbaru menyebutkan
radiasi ponsel menyebabkan
perubahan pada otak.
Ada penelitian yang
mengaitkan penggunaan ponsel
dengan kanker, berkurangnya
kepadatan tulang, atau
gangguan kesuburan pada pria.
Akan tetapi studi lain
membantah dan menyebutkan
tidak ditemukan efek bagi
kesehatan.
Menjawab pro-kontra tersebut
Dr.Nora Volkow's melakukan
penelitian menggunakan ponsel
Samsung Knack, model SCH-
U310. Ia melakukan penelitian
2,5 tahun lalu. Hasilnya adalah
menggunakan ponsel sekitar
satu jam bisa meningkatkan
metabolisme glukosa dan
perubahan di otak. Tapi belum
disimpulkan apakah perubahan
di otak ini berdampak negatif.
Bagaimana dengan
smartphone? Volkow's
berpendapat si ponsel pintar ini
justru memiliki tingkat radiasi
lebih tinggi dibanding ponsel
biasa karena kompleksnya
pengiriman data.
Anda bisa mengetahui
besarnya pancaran radiasi
sebuah ponsel dengan melihat
spesific absorption rate (SAR).
Angkanya akan
mengindikasikan berapa radiasi
yang diserap tubuh ketika
menggunakan handset dalam
kekuatan maksimal.
Sayangnya angka SAR ini tidak
ditayangkan dalam buku
manual atau dalam kemasan
ponsel. Tetapi Environmental
Working Group, organisasi
nonprofit, telah membuat
daftar perbandingan nilai SAR
untuk setiap jenis ponsel yang
beredar.
Meski begitu sebenarnya ada
cara untuk mengurangi paparan
radiasi yang berasal dari
ponsel ini. Misalnya sebisa
mungkin menjauhkan ponsel
dari kepala. Penggunaan
headset lebih disarankan
karena pancaran radiasinya
rendah.
"Jika tidak ada headset
besarkan saja speakernya atau
jauhkan sedikit ponsel Anda
dari telinga ketika berbicara.
Setiap milimeter sangat
berarti," kata Louis Slesin,
editor situs berita yang fokus
pada keamanan radiasi
elektromagnetik.
Pancaran radiasi dari ponsel
juga lebih rendah ketika Anda
berada dalam posisi diam
karena ketika Anda dalam
keadaan bergerak cepat,
misalnya dalam kendaraan.
Ponsel juga akan memancarkan
radiasi lebih tinggi ketika
penerimaan sinyalnya lemah.
"Makin sedikit jumlah
sinyalnya, makin tinggi
radiasinya," kata Om Gandhi,
profesor elektro dari
University of Utah.
Makanya jika Anda ingin
mengurangi paparan radiasi,
tidak disarankan untuk
berbicara di ponsel saat
berada di dalam gedung atau
di dalam lift karena sinyal
ponsel pasti rendah.