Facebook, cara sehat isi waktu luang

BINGUNG menghabiskan
cuti atau waktu luang
panjang? Cobalah
memanfaatkan waktu
untuk memperbaiki
kesehatan dan
menguatkan hubungan
dengan orang-orang
tercinta Anda.
Bagaimana caranya?
Berikut beberapa tips
Kenneth Robbins MD
dari University of
Wisconsin-Madison,
yang bisa menjadi
panduan Anda.
Online untuk kuatkan
memori
Membangun jaringan
sosial, misalnya melalui
jejaring pertemanan
Facebook, bisa
membantu Anda
memperbaiki kesehatan.
Sebuah studi pada 2006
menemukan, menjaga
hubungan dengan
anggota keluarga dan
teman lama bisa
mencegah penurunan
daya ingat. Selain itu,
penelitian juga
menemukan, orang-
orang yang memperluas
jaringan sosial
cenderung hidup lebih
lama.
Cobalah menggunakan
waktu luang Anda
untuk memperluas
kontak. Berselancar di
situs jejaring sosial
(sepanjang tidak terlalu
lama) dinyatakan bagus
untuk Anda.
Tingkatkan kebugaran
Sebagian besar orang
tidak berolahraga
dengan alasan tidak
cukup waktu. Jadi,
sekaranglah waktunya
untuk membuat target.
Rencanakan aktivitas
yang paling Anda sukai,
baik jalan kaki, lari
maraton atau
menggunakan
perangkat olahraga
yang sudah Anda beli
tapi belum pernah
digunakan.
Turunkan berat badan
Sarapan saat rapat,
kudapan di kantor, dan
makan malam dengan
klien selalu
menghambat upaya
Anda menurunkan berat
badan? Inilah saatnya
mendapatkan bentuk
badan idela impian
Anda. Cobalah
menerapkan pola hidup
sehat dan membuat
sendiri makanan Anda.
Dengan begitu, Anda
lebih bisa mengontrol
kalori. Untuk
memaksimalkan usaha,
mintalah dukungan
keluarga atau teman-
teman Anda.
Jadikan rumah lebih
sehat
Rumah Anda juga bisa
menyimpan ancaman
kesehatan serius,
seperti zat kimia
beracun yang bisa
memicu alergi, iritasi
dan bahkan asma.
Tindakan sederhana,
seperti mengganti tirai
kamar mandi, selimut
dan membersihkan
sampah di kandang
binatang kesayangan
Anda bisa membuat
rumah menjadi lebih
sehat.
Lebih sering masak di
rumah
Dengan memasak di
rumah, Anda bisa
membuat makanan
yang lebih sehat dan
rendah kalori serta
lemak. Gunakan hari-
hari Anda untuk
memilih persediaan
makanan sehat,
membuat makanan dari
sisa bahan makanan
sebelumnya,
bereksperimen dengan
buah, sayuran serta
bahan-bahan whole
grain.
Berhemat
Dengan lebih sering
memasak, Anda bisa
memperhatikan
pengeluaran keluarga
dan melihat celah untuk
menghemat.
Mempersiapkan
makanan sendiri
merupakan awal yang
baik. Dan jika sudah
menikah atau memiliki
anak, mereka juga akan
mendapatkan
keuntungan. Sediakan
bekal bagi pasangan
atau anak untuk di
bawa ke tempat kerja
atau sekolah. Selain itu,
cobalah lebih sering
menyiapkan makan
malam di rumah
dibandingkan
menghabsikan uang di
restoran atau memesan
makanan siap saji.
Investasi waktu ke
dalam hubungan Anda
Jika selama ini Anda
terlau sibuk dan hanya
mempunyai sedikit
waktu untuk keluarga,
mulailah mengeratkan
kembali hubungan
dengan pasangan atau
anak Anda. Cobalah
menghabiskan waktu
dengan bermain
bersama atau
mendampingi anak
belajar serta menambah
komunikasi dengan
pasangan. Atau jika
hendak bertemu dengan
orang baru, cobalah
menjadi relawan di
salah satu organisasi
sosial.(MI/DSY)