Rabu, 30 Juni 2010

4 jenis olahraga untuk jantung sehat

detikcom - Jakarta,
Olahraga sederhana yang
dilakukan secara
signifikan dapat
mengurangi risiko
penyakit jantung dan
penyakit kronis lainnya.
Setidaknya ada 4 jenis
olahraga yang membuat
jantung sehat. Apa saja?
Latihan kardiovaskular
adalah bentuk kegiatan
yang meningkatkan
pernapasan dan denyut
jantung. Olahraga ini
pada dasarnya menantang
jantung untuk bekerja
lebih keras dan menjadi
lebih kuat.
Olahraga kardiovaskular
akan memperbaiki cara
tubuh menggunakan
oksigen. Ini akan
membuat jantung lebih
kuat dan lebih efisien
dalam memompa darah
ke tubuh.
Seperti dilansir dari
Sheknow, Rabu
(30/6/2010), empat
olahraga kardiovaskular
terbaik untuk
meningkatkan kesehatan
jantung adalah sebagai
berikut:
1. Jalan cepat
Tubuh manusia dilahirkan
untuk berjalan. Jalan
cepat adalah cara alami
untuk meningkatkan
kebugaran tubuh,
terutama jantung. Selain
itu, jalan cepat bekerja
lebih baik untuk orang
dengan gemuk atau
overweight. Hal ini karena
jalan cepat dapat
membantu mengurangi
lemak otot di area dekat
sendi.
2. Lari
Meski lebih menantang
ketimbang jalan, lari
adalah aktifitas fisik
jantung sehat yang
mudah untuk dilakukan.
Selain itu, lari juga
merupakan salah satu
cara terbaik unutk
membakar kalori. Dengan
begitu, ketika Anda
sedang berusaha
menurunkan berat badan,
ada bonus lain yaitu
kesehatan jantung.
3. Berenang
Kolam renang bisa jadi
merupakan tempat
terbaik untuk bermalas-
malasan sambil
mengapung, tapi air di
kolam renang bisa
menjadi tantangan
kebugaran tubuh.
Berenang atau olahraga
air lain tidak hanya akan
meningkatkan denyut
jantung dan
meningkatkan kesehatan
jantung, air memberikan
resistensi multi-arah yang
akan meningkatkan
kekuatan otot dan suara.
4. Bersepeda
Aktivitas kardiovaskular
lain yang mudah adalah
bersepeda. Dengan
bersepeda, Anda bisa
jalan-jalan keliling
komplek rumah atau
taman sambil
meningkatkan kesehatan
jantung, membangun
kekuatan dan
mengencangkan tubuh.

Tidak ada komentar:

5 Makanan Sehat untuk Lansia : Menjaga Kesehatan dan Vitalitas di Masa Tua

Di usia lanjut, menjaga kesehatan dan vitalitas menjadi sangat penting. Salah satu cara yang efektif adalah dengan memperhatikan pola makan....