4 cara mengatasi migrain

detikcom - Cambridge,
Migrain adalah sakit
kepala sebelah yang
meski tidak mengancam
nyawa, tapi penyakit ini
tergolong parah karena
rasanya begitu menyiksa.
Ketika migrain datang,
ada 4 cara yang bisa
dilakukan.
Dr Carolyn Bernstein, ahli
neurologi dari Cambridge
Health Alliance-Cambridge
Campus, seperti dilansir
dari Dailymail, Jumat
(14/5/2010) mengatakan
selama ini orang migrain
takut kopi karena diduga
bisa memicu sakit kepala.
Tapi sebenarnya, cukup
dengan 1 sampai 2
cangkir kopi justru bisa
meringankan migrain.
Keempat cara untuk
mengatasi migrain adalah:
1. Secangkir atau dua
cangkir kopi dapat
membantu meringankan
migrain
Kafein merupakan obat
termurah, termudah dan
paling banyak tersedia
untuk mengatasi migrain.
Mempersempit pembuluh
darah dapat mengurangi
rasa sakit. Jika mengalami
migrain, minum satu atau
dua cangkir kopi hitam
atau minuman ringan
berkafein, bagi
kebanyakan orang dapat
mengurangi gejala
migrain.
Kafein juga membantu
menyerap obat lain, yang
menjadi penyebab
migrain. Dan kafein
merupakan stimulan otak
yang dapat membantu
orang berpikir lebih baik
jika sedang berada pada
'kabut' migrain.
2. Pijat
Kejang otot dapat
menjadi pemicu migrain
bagi banyak orang. Anda
mungkin mengalami
kejang otot di leher,
punggung atau bahu,
terutama jika terlalu lama
duduk di depan komputer
atau mengemudi.
Gigi, otot-otot wajah atau
kulit kepala kadang
mencengkeram terutama
pada malam hari,
sehingga Anda terbangun
dengan migrain. Pijat
dapat membantu jika
migrain disertai dengan
kejang otot, karena ini
akan membuat Anda
rileks.
Meskipun datanya tidak
cukup besar, sebuah studi
di universitas besar
menemukan bahwa
melakukan pijat dua kali
seminggu selama lima
minggu dapat mengurangi
50 persen migrain.
3. Yoga
Sebuah studi baru-baru
ini di India menemukan
bahwa orang yang
menderita migrain dan
melakukan yoga dengan
kombinasi meditasi dan
teknik relaksasi lainnya,
dapat mengurangi migrain
dengan berkurangnya
rasa nyeri. Kegelisahan
dan depresi pun akan
berkurang.
4. Magnesium
Magnesium mungkin
merupakan mineral ajaib
bagi penderita migrain.
Meskipun tidak
membantu setiap orang,
mengonsumsi suplemen
magnesium setiap hari
dapat membantu
mencegah migrain.
Penelitian telah
menunjukkan bahwa
suplemen magnesium
dapat membantu
meringankan migrain,
termasuk mengurangi
migrain akibat
menstruasi.
Bagaimana magnesium
dapat membantu?
Magnesium merupakan
mineral penting untuk
beberapa fungsi dalam
tubuh, termasuk jantung,
tulang dan otot.
Magnesium mengatur
pembuluh darah
beroperasi, mengurangi
nyeri dan menenangkan
sistem saraf, yang
mungkin dapat
membantu meringankan
migrain.
Hal ini juga dapat
membantu mengurangi
stres dengan bekerja pada
sistem saraf simpatik dan
dapat mengatur kadar
gula dalam darah, yang
merupakan dua pemicu
migrain.
Dan yang lebih penting
lagi, magnesium akan
mempengaruhi produksi
dan regulasi serotonin.
Serotonin merupakan zat
kimia yang diproduksi
oleh tubuh dan
diperlukan sel-sel saraf
dan otak untuk berfungsi.
Banyak orang yang
kekurangan magnesium
karena gula dan makanan
tinggi lemak, yang
menghalangi
peneyrapannya ke dalam
tubuh. Orang yang
menderita migrain
biasanya memiliki kadar
magnesium di bawah
normal.
Dr Bernstein
menyarankan untuk
mengonsumsi 400 mg
magnesium per hari untuk
masa percobaan dua
bulan. Tapi Anda harus
berkonsultasi pada
dokter, bila Anda memiliki
masalah dengan ginjal.